今天要说的这位女神的名字叫做Zuzka Light~Zuzka是一个俄罗斯妹子，早年是拍限制片的，小编知道你们都是好妹纸，番号什么的，都是完全8敢兴趣哒~！

没想到后来从良以后，竟然成了个健身网红……其实也是一个很励志的故事，对吧！！

之后Zuzka就出了一个5分钟教程，就是让你在五分钟之内，瘦腰瘦肚子瘦大腿瘦小腿，总是就是瘦瘦瘦！

下面7个动作分享给你们，每天练习一次，一次10分钟。不需要你每天不吃不喝的疯狂运动，只需要你选择一个或者是几个，每天坚持让自己的身体活动一段时间，这就够了，毕竟，你又不是为了上维密舞台去健身的。

佩奇的瑜伽裤叫“佩奇精品紧身瑜伽裤”，采用舒适伸缩性面料，具有抗皱功能。

1、下犬式

lululemon瑜伽裤的独特之处有三点：1、缝合处的线条露在外部，既避免与皮肤摩擦，又通过流线型的设计，衬托出了女性的曼妙身材。2、lululemon通过面料和裁剪的搭配，解决了女性穿紧身裤形成的camel-toe（骆驼蹄，指女性穿紧。

2、向上扩展

3、低弓步扭转

动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。

当红的瑜伽裤作为紧身裤的一种，不但穿起来有着十分舒适的体验感，而且塑形效果超级好，可以修饰出更加好看的双腿，使得下身的线条格外的优美。最重要的是，这种裤子穿起来可以使女性变得更性感，更有女人味。所以，这也是它被。

4、跨部折腰

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸

5、坐正折腰

动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸

6、犁式

瑜伽裤适合的搭配也有很多。比如搭上装时叠穿上衣，将层次感变得更丰富，整个的搭配就会协调很多，因为下身是紧身裤，所以上身也可以多选择宽松的衣服，比如卫衣，羊羔毛外套，面包服，大毛衣或者大衣都可以。如果想穿出清爽。

7、仰卧放松

动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

注意：每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏

当然说是瑜伽裤其实并不准确，准确说应该叫紧身裤。毕竟后者更加不限制材质和款式，紧身裤才是大街上比比皆是的款式，尤其是和瑜伽裤一样富含弹性，材质柔软的紧身裤。其实和瑜伽裤也没什么区别了。因为我自己也很喜欢穿瑜伽。

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瑜伽裤应该也属于运动紧身裤类别的，只是会更专注于为瑜伽而设计。 因为瑜伽有很多动作幅度很大，好的瑜伽裤的面料更柔软，虽然紧身但不会觉得勒，穿起来束缚感很小，更适宜瑜伽的练习。另外好的瑜伽裤更加吸汗并保暖，运动。

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