【健身心语】健康是生命的基础，颜值是女人的生命！

【本期导读】中年女子瑜伽：选择低位体式，去脂效果好，安全系数高！

从大众化这个角度去说，大部分男人都会喜欢，而且中意的。但也有小部分男人除外。你最好还是在下次事后向他了解一下，这样是最合适不过的了。

在庞大的瑜伽队伍之中，中年女子是我们的主力军，因为人到中年，深切感到健康的重要性，岁月在脸上刻下印记，凋零了芳华才知道颜需要精心地呵护。然而，进入中年之后，身体的各个部件，都不再那么听使唤了，一些稍有难度的瑜伽动作，拼尽老命都很难做得到位。

你老婆做的没错啊，做爱前穿着 情趣内衣 可以勾起你的欲火，而进入正式做爱节段，穿着内衣做多不舒服啊，两个人 脱光 了赤裸裸贴在一起，感觉亲密无间，总比中间隔着一层布 舒服吧 。

介于这种情况，你不要着急，更不要灰心。瑜伽健身美体，修身养性，讲究的就是一个：“勤”字，只要动起来，就会有收获。至于那些难度较大的动作，无需刻意追求，做得到的就做，做不到的，果断放弃。一味地追求难度动作，不仅丧失信心，还有可能拉伤经脉，挫伤筋骨。

情趣内衣不会惹人反感。近两年情趣内衣在国内慢慢被一部分人所接受，但是在绝大多数“正直女性”看来，“情趣内衣”依旧是羞于启齿，觉得是个下流东西。甚至面对这两年开始流行的超薄bralette，女生都很反感。

中年女子瑜伽，建议多练低位体式。所谓低位体式，就是身体重心低于腰部以下的动作，因为重心较低，动作拓展空间很小，其安全系数也就很高，特别适合中年女子练习。下面我们就以瑜伽女神黄英老师的瑜伽剪影为例，介绍几个低位体式。

体式一、坐姿伸展式

坐姿伸展式的造型很多，该体式的基本动作就是“金刚坐”，具体动作要领如下：

这个不好说啊，有的胖女人穿起来很性感的，你可以买一些比较性感的情趣内衣给她穿，看效果，如果不行，那就不要买，因为情趣内衣一般都比较性感，如果你的女友不是那么保守的人，那你可以给她买，但是你也不要买太多。

就是很好看的亵服咯，夫妻 调 情用的。你 淘宝 搜索下店铺名称 性事良缘 他们有你想要的，而且超便宜，质量还很好，款式也很新颖的。惧害板

是韩国的电视剧《工作女郎》，这部分剧情只是一个小插曲，并不是电视剧的主要剧情。剧情简介：在玩具公司上班的行销高手白宝熙（赵茹珍饰），是个不折不扣的工作狂，整日埋首工作的她，不但没时间照顾女儿。

你想多了，她是一个很懂情趣的人，她希望她这样的穿着，能让你更加的欣赏她。

1、双膝跪地，脚背绷直，进入金刚坐。

2、双臂与后面支撑地面，双掌着地，指尖与臀部保持一个手掌的距离。

3、吸气、收腹、挺胸，头上仰。

注：双肩放松下沉，胸部和脖颈的动作做到极限。

穿啊，情趣内衣一般在私密的空间穿，并展示给你的爱人，可以做一些朦胧、挑逗，性感，旖旎、风骚的样子，让你们激情如火，情欲澎湃。感觉很不一般，有爽爽的魅力。我老公都给我买好几次了。

体式二、弓式

弓式是一个身体重心最低的体式，腹部贴紧地面，没有任何安全隐患，你可以放心大胆地施展。有的姐妹双手向后拉住双腿，可能有些困难，你可以先练习单手拉伸。

情趣内衣和丝袜是明显的性爱信号，增加了男性的视觉刺激，提高战斗力，从某种角度说可以提高性爱质量。如果你觉得情趣内衣和丝袜让你不适应，可以与男友进行沟通，同时不要忘记努力改善自身的性行为方式，来保持性乐趣。

不会。1、严禁裸露内衣或穿吊带、低胸、睡衣、泳装、浴袍等过于裸露的服装。2、严禁穿着下摆高于臀下线的短裙或短裤。

体式三、平躺抬腿式

该体式主要锻炼腹肌力量，紧实腿部肌肉，消减多余脂肪，美化腹部及腿部线条。练习时先做静态练习：双腿上抬与身体保持垂直状态，然后保持姿势，保持自然呼吸。双掌向下发力，帮助维持身体平衡。做完静态练习之后，再做双腿向下向上的动态练习，注意向下回落时，不要触及地面。

另外，你还可以做一些力所能及的变化练习。每一个瑜伽体式，都有自由变化的空间，这就是瑜伽的创新性特征，也是瑜伽的魅力之一。只要体能允许，可以自由变化，尽情发挥。

在瑜伽体系之中，低位体式很多，你可以根据自己的喜好，结合自己的体能，以及身体形态的实际需要，酌情选择，加强练习。各种体式交替练习，技能收到全面改善的效果，还能增添练习情趣，消除瑜伽练练习中的枯燥感。

总之，中年女子瑜伽，安全放在首位。多练低位体式，去脂效果好，安全系数高。抹去小肚腩，练出好身段，即使到了徐娘半老时，依然健康犹在，风韵犹存！