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美国一位瑜伽网红在向粉丝展示高难度倒立时，引发颈部动脉破裂，进而导致中风。现如今，尽管她仍坚持每天运动，瑜伽练瑜伽的视频，但持续的头痛和记忆力、语言能力的退化成为放在她面前的最大难题，瑜伽视频简单的瑜伽视频。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

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据英国《每日邮报》25日报道，来自马里兰州的丽贝卡·利（40岁）是一位小有名气的瑜伽达人，瑜伽基本动作教程视频完整版，在社交媒体上有数万名粉丝。

抖音短视频中的瑜伽动作基本都可以确认为是有效的动作。但其作用和网课效果相同，只不过网课更加详尽一些。坚持下去的效果则取决于你的动作标准与否。亲，你要知道，瑜伽对体式动作的要求是很高的。

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。

一年多前，丽贝卡拍摄了一个教学视频。视频中，她向粉丝展示了超高难度的"倒立俯卧撑"。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

然而拍摄完几个小时后，丽贝卡开始视力模糊、四肢无力、头痛。她以为是老毛病颈椎间盘突出犯了，并未在意。但两天后此类症状不仅没有缓解，丽贝卡还发现自己两个瞳孔变得大小不一，她这才去了医院。

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检查结果令丽贝卡无法置信，高难度的"倒立俯卧撑"令她右边的颈动脉破裂，导致她中风了。丽贝卡非常愤怒，她不相信瑜伽这么健康的运动会引发中风。"我简直不敢相信，这怎么可能发生在我身上？我感觉我的身体背叛了我。"

接下来的五天里，丽贝卡一直在医院神经科重症监护室接受治疗。六周后，持续头痛并且怕光的丽贝卡减去了9公斤的体重。"中风造成了巨大的头痛"，"我无法在没有人帮助的情况下进行沐浴、洗头、吃饭或者是吃药。""神经损伤使我怕光，入门瑜伽视频教程初级，任何光都会让我的眼睛疼痛得难以忍受，最初的几个月里，瑜伽视频欣赏，我的房子一直保持完全黑暗，瑜伽初学者的全部教程视频。""前三个月，我的右耳可以听到持续的'嗖嗖'的声音。那是血液试图通过我的动脉进入大脑。"

出乎所有人意料的是，丽贝卡在中风一个月后又开始了瑜伽练习。"我只是坐在垫子上，听着自己的呼吸。慢慢地做简单的伸展和安全的姿势。"

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但持续的头痛、记忆力以及语言能力减退令丽贝卡感到力不从心，"我很容易感到疲惫，最好的瑜伽视频，一天只要去趟杂货店就筋疲力尽了。""我以前没想到，零基础瑜伽入门教学视频，现在的我只要能摸到自己脚趾就很开心了。""我分享我的故事，是希望这样的事情不要发生在其他瑜伽练习者身上。"

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