水桶腰、拜拜袖、松垮的臀部……

哪位妈妈能甘心，产后从此少女变大妈，女神变「翠花」？

怎么拥有明星一样的身材，越生身材越好？孕前瘦、孕期瘦、产后也瘦？产前美、孕期美、产后更美？

别急，听听馨专家怎么说吧！

一、产后瘦身早计划！

想要产后好身材，孕期的体重管理必不可少。

在怀孕的时候，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。

正常 BMI的女性在整个孕期体重增长控制在 11～16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则可以放宽到 20 kg。

对于 BMI 指数属于超重的准妈妈来说，孕期的体重增长最好控制在 7～11 kg 之间。

BMI 是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI = 体重（kg）÷ 身高^2（m）。

二、一人吃两人补？别信！

以下，小编还为大家分享了更多优雅大方的瑜伽馆名字：01、静蝉圣泰怡婷天竺少女02、美道灵美炳健爱酷馆03、圣玛婷怡磊道久美馆04、振威紫韵兆华雅竹馆05、雅伽百征印佳香道馆06、勤恋柔雅朗悦秀美馆07、热力天松鹏龙圣地女。

老一辈常常说「一人吃，两人补」，并以此鼓励孕妇要多吃多补！甚至一人吃两人的份！

但事实并不是这样，补得不恰当，妈妈吃再多也补不到宝宝那，「补」的关键在于营养均衡，并根据胎儿不同时期着重补充某些营养。

个人建议瑜伽馆的名字有：兰心瑜伽，兰馨瑜伽，伊缘瑜伽，茗馨瑜伽，古梵瑜伽，静思瑜伽等等都可以，个人建议仅供参考。另外开瑜伽馆要有自己的特色项目，比如：专业的瘦身，简单的整形小项目，按摩推拿，特色的化妆品牌的兼售。

另外，如果孕期增补过度，不但不利于产后恢复，孕期也更容易发生妊娠期糖尿病，生出巨大儿等，危害产妇和胎儿健康。

所以，悠着点「补」。

三、想要快速瘦身怎么办？

很多人羡慕明星产后可以迅速瘦回孕前的身材，但这也许并不是最安全的减肥方式。

毕竟，保持「貌美」是她们工作的一部分。

大量的运动在产后的几天显然是不适合的，因此为了达到快速减肥，必须要严格限制热量的摄入。

四、健康减肥跟馨专家学

1. 饮食减肥

如果是非母乳喂养，在宝宝出生后六周，就可以开始减少每天的热量摄入了，可以尝试每天减少 500 大卡的热量。

但是，请确保每天摄入的总热量不低于 1600 大卡以及营养均衡。

而那些还在母乳喂养的妈妈们，则不应该尝试减肥餐，因为乳汁是宝宝唯一的营养来源。母乳能够给予宝宝最初几个月中生长发育所需的所有营养物质，哺乳期的饮食影响着乳汁的质量。

2. 运动减肥

产后的运动需要缓慢而逐步地恢复到怀孕前的运动强度。

大多数新妈妈在顺产后的几周就可以重新开始运动；

梵灵伽馆 圣玛瑜伽 禅舟瑜伽 纳兰瑜伽——留恋、依恋 纤韵瑜伽——细小而风韵雅致 天竺坊瑜伽 勤恋瑜珈 素心瑜珈——本心，素愿 心地纯洁

而经历剖腹产的女性则需要额外的时间来休息和愈合伤口，然后才能开始运动。

比如产后六周，大多数的新妈妈都可以下床走路了。这时可以每天 2 次抱着宝宝散步 15 分钟左右，这是锻炼毅力和燃烧卡路里的一个好方法。

如果身体状况允许，可以逐步提高运动水平。

3. 睡眠减肥

对，你没听错，睡好了也能「减肥」！

要知道，减肥也是件很消耗精力的活。

4. 控制速度

减肥永远是女人恒久不变的一个主题，产后可能会特别强烈。

但馨专家还是建议妈妈放慢脚步，以每周减 1～2 斤的速度来减肥，逐步达到理想体重。

在馨月汇，您可以体验到丰富的产后妈咪沙龙。有美体塑身操、产后瑜伽、育儿讲座、文艺汇演等，让您的月子生活，尽享欢乐奇趣！

僧多粥少,自然而然的有一部分瑜伽馆会招不到有经验的老师任课,而有经验的老师也会选择一些比较大的瑜伽馆,不肯屈身到一些小的瑜伽馆任教。 第二:新老师容易把瑜伽馆当跳板。不难发现,很多瑜伽馆招聘一些新的老师经过培训之后,就会。

小馨你的孕产期良伴

记住了吗？

要想产后身体好，孕前计划要做好、孕期增补要适当、产后减肥速度要放缓。

晨日瑜伽 地址： 城区振华南街北馨花园外围6号鑫天地烟酒2层（华林超市南门对面）车次：27路;31路 悠然瑜伽 地址： 迎泽街幸福里小区往北30米千姿彩二楼 车次：6路;7路 禅圆瑜伽馆 地址： 长青街28号老龙园小区（南门。