孕38周瑜伽球催生，很多人都在喊，孕晚期多爬楼梯有助于顺产。还有些宝妈会在孕37周之后进行简单的催产。到底哪些是有效的，哪些是伤身的？来看咱们一条一条的分析。

催产和引产都是终止妊娠的手段，引产也只是引导生产的意思，有些宝妈对终止妊娠和引产这两个词都很没好感，十分理解。我也觉得这是分褒义词和贬义词，不过医学上不分褒义贬义的。

在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。2、呼吸运动 这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼,防止肌肉。

在孕37周之后，宝宝随时都可以发动了，比如我这种心态波动大的孕妈，在37周之前天天求着不要早产，37周一过恨不得把他颠下来。我也知道没必要这么夸张，42周之内都算正常。不过产检一切正常的孕妇，40周左右就要跟医生商讨终止妊娠的方式。羊水少，胎盘钙化，脐带绕颈，胎位不正，巨大儿等孕妈要在38-39周密切关注宝宝的变化。

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。各位孕妇可以。

坊间流传最多的几个催产方式：

1.深蹲，爬楼梯。

也可以早晚各做三次，每次20分钟。马步，扶着桌子，沿着双腿稳定站立，慢慢弯曲膝盖，向下移动骨盆，自然分开双腿和膝盖，直到完全弯曲和伸展。然后慢慢站起来，用脚向上推，直到双腿和骨盆都受到压力。重复几次。3.怀孕结束时。

有效，不过不是所有宝妈都适用。怀孕时最痛的就是耻骨分离的痛，在往期文章中有具体讲解，深蹲是最容易造成耻骨分离的，严重者分离达到10mm以上，生产后无法下床。孕晚期爬楼梯不仅伤膝盖，还很可能重心不稳，发生意外。

所以如果平时没有运动的习惯，以上催产方式真心不推荐。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。2。

2.瑜伽球，跳舞。

二是颠瑜伽球的时间不要太长。颠瑜伽球是比较耗费体力的，孕妇如果消耗体力太多对胎儿容易缺氧，因此孕妇颠瑜伽球的时候要适度，一般每天颠球时间不要超过15分钟。三是如果出现破羊水或者见红的问题一定不要再颠瑜伽球了，颠。

不过跳舞的效果就会差很多，跳舞的体力消耗多，不能长久，还不如认真的逛街和散步。毕竟坐了月子开始想逛街就难了。记得要有人陪伴，逛街时带着入院证件。

1、站着使用 首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球，然后深呼吸并要保持这个姿势几。

3.刺激乳头，爱爱。

脑垂体释放的催产素是最天然的，刺激乳头有助于催产素的释放哦。具体方式：每刺激5分钟，要休息15分钟，这个频率交替一小时，每天三小时。大约40%的留级宝宝都会发动。

4.吃有助于发动的食物

其实去医院打催产针并没什么伤害。一般孕妇的第一产程在家中待产，非常疼了也就是到了第二产程才到医院。催产的孕妇只是把第一产程在医院经历，打针后加速第一产程的进度，所以疼痛更直接。但是对宝宝和产妇都没有伤害，不需要怕。

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