今日头条号：我要学瑜伽

瑜伽甜甜圈和瑜伽球区别，你能想象这个笑靥如花，身材苗条的女子，曾经因为太胖而抑郁想自杀吗？

你一定想不到，她之前都经历了什么？

从小可爱，变成大胖子的过程

她叫Conner，这是她6岁时的样子，一个活泼开朗的小女孩，虽然有点婴儿肥，但确实很可爱不是吗？

吃甜食可以让人快乐，但是吃了发胖的甜食，就会使人感到悲伤。

随着Conner一天天长大，伴随着她的是体重的不断增长，到中学的时候，身高155cm的她，体重达到了180斤。

因为太胖，她交不到朋友，还遭到同学的排斥、嫌弃、嘲笑，甚至有不懂事的女同学直接问她，“你这么胖为什么不去死？”

伴随着这种恐惧感的增加，她患上了抑郁症。

抑郁症后的她，一度怀疑自己是不是不该活在这个世上，因为精神压力太大，她选择用食物来减压。

结果就是恶性循环，越吃越胖，越胖越想吃，到了18岁的时候，她的体重达到了246斤。

嘲笑、辱骂，时刻伴随着她

上半身—胸部挤压 开始：双手手掌置于圈外侧。坐在地上，双腿弯曲，后背挺直，双脚并拢平放于地面。胸前伸长手臂，肘部略微弯曲，大拇指指尖向上。 完成：呼气同时，双手用力向内侧按压，挤压胸部。保持手腕固定，后背挺直。

毕业典礼要穿礼服，Conner找遍了所在城市的每一家商场，售货员对她的回答都是，“不好意思，没有你穿的码。”

这无疑是对Conner的再一次打击，但她并没有为此放弃，因为她和所有女生一样，有着一个公主梦。

在妈妈的支持下，她为自己订做了一件白色礼服。

瑜伽动作名称 一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。二、鱼式 仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前。

可没想到，当她穿上这件梦想中的礼服到了毕业典礼上，换来的不是掌声，而是无数的嘲讽。

有人说，这么胖还敢穿白色的，真不知道她哪里来的自信，简直毁了这件漂亮的衣服。

Conner再也没法强颜欢笑了，把自己关起来哭了三天三夜。

这次事件后，让她下定决定一定要减肥，她要让那些曾经嘲笑她的人看看，自己这个“丑小鸭”，是可以变成美丽的“白天鹅”。

step1脸朝上躺下并将膝盖弯 躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；瑜伽帮你塑造完美小腹step2扭转下半身 用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的。

下定决心，从丑小鸭变成白天鹅

Conner知道，要想成功减肥，第一步就是要戒掉自己最喜爱的甜食。

图片包括下列瑜伽体式名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式。

一开始要全部戒掉很难，于是，聪明的她想到了替换法则：

用烤红薯条来替换油炸薯条；用思慕雪来替换蛋糕；用拿铁来替换热巧克力......

不只是戒掉甜食，Conner还会坚持通过运动来减肥。

她给自己定了一个计划，先从跑步开始。每天坚持跑两小时，一个月后，她成功瘦了20斤。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2.前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀。

初见成效，让她兴奋不已，感叹道：“差一点就错过如此美好的自己！”

第一步减肥计划成功后，Conner对自己能瘦下来更加有信心，跑步已经满足不了她了，她开始转战健身房，报名了力量训练和减脂瑜伽。

1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。4）然后再把双腿下降到与地面形成

减肥的过程非常辛苦，每次想放弃的时候，Conner脑中总浮现出那些嘲笑她的人，跟那些语言暴力比起来，她觉得身体上的这些酸痛根本不值一提。

一年的时间过去了，在力量训练和瑜伽塑形运动下，Conner成功瘦了62公斤。

看着镜子前整整减掉了大半个的自己，她无比骄傲地说：“又瘦又美不值得骄傲，变成了更好的自己才值得炫耀！”

瘦身成功后的她，重新穿上了白色礼服，这一次，她惊艳了所有人。

完成人生蜕变，成为更好的自己

Conner又变回了那个性格开朗，爱笑爱拍照的girl。

这就是坚持的力量，让她找回自我；是运动的力量，让她从“丑小鸭”变成了“白天鹅”；更是瑜伽的力量，让她看清人生的方向。

如今，Conner已经成为了一名专业的瑜伽老师，她用自己的人生经历告诉所有的胖姑娘，相信自己，再难也能做到。

人这一辈子，就是场修行，短的是旅途，长的是人生。

Conner的故事告诉我们所有人，好身材不是天生的，是可以后天锻炼出来的。

运动，不仅可以改变体型，更是洗涤心灵的秘诀。