瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，练球瑜伽一小时消耗热量，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

撸铁，是当下年轻人对健身运动的戏称，包含胸部、肩部、背部、腹部、腿部、肱二头肌、肱三头肌等力量训练内容。

网上有张对比图很火...

撸铁妹子：紧致挺拔，长腿翘臀，美得挪不开眼。

瑜伽妹子：身材干瘪，肥瘦各异，身材毫无美感可言...

消耗的热量400-500千卡。高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身。

Round 1: 瑜伽比撸铁更有“灵魂”

从涵义来看，瑜伽讲究的是灵与肉的结合，修炼的不仅仅是肉体，更有冥思和精神的因素，并不仅仅是一项单纯的健身运动，更是对人的生理、心理、情感和精神方面的能力和谐统一的修炼；

而撸铁就简单粗暴的多了，用正确的姿势合适的力量，干就完了。

1、瑜伽 瑜伽主要是通过我们静态锻炼然后实现锻炼效果，搭配动作来调整我们的呼吸，加速身体新陈代谢，清除身体废物，然后加速热量消耗。一般瑜伽一个小时可以消耗260卡的热量。2、游泳 游泳是很减肥的运动，能够锻炼到我们全身的。

如果华山论剑，瑜伽这门武功绝学比撸铁多了一门内功心法，是由内而外的修炼。

Round 2：瑜伽修身，撸铁塑形

练习瑜伽能够帮助拉伸全身肌肉，能够将身体折出很多花样造型，提高身体柔韧性，身材挺拔，体态伸展；简单来说，就是练习瑜伽能让你身体里原有的肌肉更加匀称舒展，其他的，sorry，办不到。

流瑜伽可以燃烧594卡路里。5、比克拉姆高温瑜伽 比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。比克拉姆高温瑜伽可以在一小时内燃烧477卡路里。

撸铁呢，毫无疑问，长期撸铁并正确撸铁的人那身姿也不会不挺拔；但是在增肌塑形方面，撸铁具有瑜伽不可比拟的优势，传说中的马甲线、人鱼线、蜜桃臂等等这些都是撸铁的活儿，好好撸铁，都能给你办了。但是你如果让一个撸铁的妹子来给你凹一个花样造型，对不起，您要啥自行车？

一小时瑜伽大约200卡热量,左右吧

Round 3：减肥，还是撸铁更靠谱直接

所以简单比较的话，论减肥担当，还是撸铁更简单、直接、靠谱。

如果你想修正体态请进瑜伽房

瑜伽1个小时消耗消耗600千卡的热量，相当于人慢跑10公里消耗的热量相同。瑜伽(英文:Yoga，印地语:???)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度，是古印度。

如果你想减脂塑形请尝试力量区

如果你都想要，那么先撸铁塑形再结合瑜伽。