疫情期间瑜伽课的感悟心得？白天上瑜伽课，真是一件很美好的事情。当然，对我来说，也是一件很奢侈的事情。打工人的快乐只有晚上才有，当然我也非常感恩能有规律的生活，可以每天晚上去练习，让生活有规律，身体变得更健康。所以，那么，疫情期间瑜伽课的感悟心得？一起来了解一下吧。

瑜伽课感想和收获心得

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛B，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点历闷很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

对瑜伽的认识和感受

在中古，一提到瑜伽这个词，人们就会想起瑜伽之母张蕙兰。

她的视频在80年代中期就旦亮不断地在央视黄金时段在播放，那时候，蕙兰老师在海边戴着美丽的花环，伴随着夕阳美丽的余晖，做着各种姿势。

从那以后，瑜伽便走进了每个国人的映像之中。

不过我接触瑜伽是三年前。瑜伽带给我的体会最最深刻的就是我的性格发生了巨大的变化。

正如她的新书《释压定心与幸福冥思》里面介绍的，我变的更加善解人意，不随便发脾气了，而且我的社交圈也发生了巨大的变化。

以前遇到不顺心的事我会整日整夜的用酒精来麻醉自己，想让自己可以忘记一切。不过这样做的结果是，我并没有忘掉烦恼的事，反而宿醉的感觉真的是太难受，事情依然悉迟竖没有得到解决，反而压力越来越大。

现在，有了瑜伽伟大的赠予，我开始明白，通过酒精来麻醉自己不仅得不偿失，而且也是毫无用处的 。我开始练习瑜伽语音冥想，通过有规律的练习这个冥想技法，我深深的感觉到我不会抱着问题不放，而是在让自己在放松的状态这中来寻找问题的解决办法，有时出人意料的是，很多很好的想法会自然而然的冒出来，真的令我很高心。

瑜伽语音冥想的益处远不止我所描述的，她改变了我很多的不良生活习惯，比睁大如抽烟，喝酒。

它让我找到了从未有过的安乐与快乐，而且永远新鲜。

瑜伽心得感触

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展。

瑜伽还能预防和治疗各种与身心相关的疾病：背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。

而在这个遥遥无期的疫情当中，可以调整身心的瑜伽无疑是我们的一枚良药！

为什么要在居家锻炼中选择瑜伽？

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。

2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

如何在家自我练习瑜伽？

如果感到瑜伽大课的强度太大无法跟上，或者平时出差多、确实没时间无法经常去上课，亦或是现在疫情原因，可以考虑在家自我练习，然后定期（例如每周一次）去上大课或者找私教老师纠正一下。

而现在的疫情我们也可以看

在家自我练习的好处在于：

可以自由安排时间、地点。

可以针对自己的需要，设计适合自己的瑜伽序列，享受创意的乐趣。

在家练习需要注意的地方：

需要准备防滑、厚薄适中的瑜伽垫，以及相关辅具（瑜伽砖、瑜伽带、抱枕或抱毯）

如果对瑜伽完全没概念，还是建议先去上几节课感觉一下，可以在瑜伽课上记录下自己喜欢的序列、想要挑战的体式（也往往代表着自己配枯链的弱点），然后用在家里自我练习。

上瑜伽课的心得体会

光阴如梭，转眼间一个月的时间即将过去，在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了，总的感觉收获很多。 说起来也是偶然，来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的，突然就下了决心，交接好工作立刻就来了这里。之前，接触过几次瑜伽，但并未深入了解，只是觉得很感兴趣，当作调节身心过来学习的。当然，要能学出个样子，那自然最好。 初到这里，由于气候的关系，我很不适应，但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助，我才开始适应这里的生活，与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的，也是幸福的。 在学习的过程中，有痛苦也有快乐，由于长期坐着办公，我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以，开始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看着自己一点点、一天天的进步，那也是快乐的。 这些进步，都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在第一周呼吸法和基本功练习中，我明显感觉到体力的增强，睡眠质量好了，便秘的现象也不存在了；第二周，体位法和理论知识的增加和深入，对瑜伽的了解和兴趣更大了，感觉原来软软的肚子变紧了，每天都觉得精力充沛，最主要的是心境变得平静、明朗了；第三周，除了体位法的深入，老师注重培养我们的语言表达能力。力求“精”、“准”，培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行，从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活，老师都一一给我们进行了指导，我觉得我们学到了好多好多…… 快乐的时光总是短暂的，美好的时刻总是值得回味的，我会想念这里的老师和同学，感谢亚洲瑜伽协会，感谢教导我们的老师。

瑜伽的心得与感悟3000字

阳光温柔地透过窗玻璃

树的影子轻轻在地板上摇曳

就感觉心里很明亮

而身体很轻盈

白天上瑜伽课，真是一件很美好的事情。

当然，对我来说，也是一件很奢侈的事情。

打工人的快乐只有晚上才有，当然我也非常感恩能野晌有规律的生活，可以每天晚上去练习，让生活有规律，身体变得更健康。

所以，无论是白天还是夜晚，只要能坚持运动，这份福气都值得珍惜。

最后的最后，要记录下这个月的成果。

1.坚持打卡30天

2.体重减轻五斤

3.脖子和下巴的赘肉消失了，有腰线了

4.肩背挺直了，形体更好一点了

5.食欲还是减了一点了，运动会促进肠胃蠕动，有饱腹感嘛，就不会想着吃了

其实瑜伽也并没有碧毁减轻我对食物的执着：

我每天吃的顿数和份量都是正常，有刻意地减少米饭摄入。

早餐+上午零食+午餐+下午零食水果+晚餐（蔬菜为主）+课后水果一个。

相信自悔脊备己， 人生没有白走的路，健身的每一滴汗水都算数。

以上就是疫情期间瑜伽课的感悟心得的全部内容，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。