瑜伽能矫正o型腿？而练瑜伽属于有氧运动，可以牵拉身体的韧带，通过长期的坚持，确实有矫正o型腿的功效。但是前提是瑜伽动作必须是正确的，最好是经过专业的老师进行指导，再坚持锻炼，才能达到理想的矫正腿型的效果。那么，瑜伽能矫正o型腿？一起来了解一下吧。

上瑜伽课可以矫正腿型吗

不能，瑜伽只能矫正体态，如脊椎、骨盆位置、含胸等体态矫正。

如需通过外力矫正（X\O型腿矫正带）的话，首先需要看你的年龄，女子超过16岁、男子超过18岁，就不会有较好效果。

其次通过矫正带只能悉孝在短时间有所改善。

如果需要彻底矫正的话，喊陆源只有郑态通过X,O型腿手术矫正，由于该手术都属于创伤性的，故恢复期较长，如是成年人的话，恢复后肢体可能会有活动受限等情况发生，故不推荐。

纠正腿型的瑜伽动作图

第一单腿站立平衡式，右腿向下挺直撑地，左腿竖直向上伸展，身体和头部向上保持直立，右臂向上伸直，左臂绕过左腿用手抓住左脚跟。第二头手倒立式，头顶顶在地面上，身体竖直向上，双臂往后并向斜上方伸直，双腿并拢并向斜下方挺直，脚尖点地。第三船式，臀部挨地，双腿竖直向上伸直，身体稍微向后弯曲，头部挨着双腿的膝盖处位置，双臂向前弯曲抱住双腿。以上三个方法坚持长期练习能轿袭矫正闭返兄不良的腿型，让你拥世亮有挺直大腿。

瑜伽矫正腿型

对于女性来说，不只是容貌很重要，修长的腿型也是很重要的。很多女性到了夏运简穗季不敢穿裙子，就是怕暴露了自己不完美旁卜的双腿。这些女性中有很大一部分是o型腿，她们可能会选择瑜伽的方式进行矫正，那瑜伽能矫正o型腿吗？

其实很多女性的o型腿都是因为生活习惯导致的，比如盘腿坐、跪坐等。此时会导咐迟致膝关节外侧的韧带变得松弛，而膝盖内部的韧带牵拉力量就会很大，就会牵拉着小腿向内侧旋转，从而形成o型腿。而练瑜伽属于有氧运动，可以牵拉身体的韧带，通过长期的坚持，确实有矫正o型腿的功效。

但是前提是瑜伽动作必须是正确的，最好是经过专业的老师进行指导，再坚持锻炼，才能达到理想的矫正腿型的效果。如果自己不经过老师的知道胡乱的练瑜伽，不但达不到矫正腿型的目的，还可能加重小腿内翻，让腿型更难看。

如果是青春期的孩子o型腿，就要更注意腿型的矫正，必要的时候，可以采取佩戴矫正器的方法来矫正腿型。但是千万不要轻易的佩戴，一定要经过仔细的检查，在专业医生的指导下进行。

矫正o型腿最有效的瑜伽动作

来个美丽的美背杀吧，1组瑜伽序列助你矫正不良腿型，修长双腿！

背影杀通常形容那些拥有黄金比例，身材匀称的女性，从背后看一切都堪称完美。然而有些妹子身材不错，前凸也后翘的，偏偏就腿型不好看，导致整体效果看起来没那么迷人。

有些妹子腿部不会粗，但是就是站立的时候合不住脚，在冬天的时候还可以用一副遮挡住，一到夏天简直一览无遗。

因为长期不良的生活习惯会导致腿部变形，甚至形成X、O型腿，不要担心，以下三个小动作有助于拉伸腿部韧带，美化腿部线条，塑造腿型，让你的背影也美美哒！

1、半屈下犬

这个体式有助于集中锻炼腿部核心肌肉群，强健腿部力量，灵活膝关节，消除小腿肚，塑造腿型。

A.跪在地面上，双膝点地，挺直腰身，双手举过头顶向上伸展，掌心向前，吸气，躯干带动双臂向前弯曲直至双手掌贴地。

B.腹部内收，脚趾触地，臀部上抬，运用腿部力量将双膝抬离地面，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

C.臀部下沉，双膝点地，躯干回正，回到跪立姿势，呼气，重复上述动作。

2、单腿绕头前屈

这个体式有助于拉伸腿部韧带，紧致腿部线条，美化腿型，也有助于强化背部力量，预防腰酸背痛等症状。

A.山式站立，双腿伸直，挺直腰身，双手自然放于体侧，调整呼吸。

35岁练瑜伽能调整罗圈腿吗

第一瑜伽的腿部拉伸，而且应该是拉伸到极致，让饥租笑腿部变得特别的笔直，第二就是型凯瑜伽的这种腿部向上提拉，长期做这个动作能够让腿变得非常的漂亮。烂含

以上就是瑜伽能矫正o型腿的全部内容，首先，小腿o型腿的女性可以通过瑜伽的三角侧伸展式进行矫正，矫正方法是两只腿分开和肩宽，然后把右腿伸出去垂直于左腿的脚板，之后把自己的膝盖呈弓步姿势。而两只手也要平举到肩膀的高度，把自己的手掌心超前，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。