瑜伽怎么促进血液循环的？腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学，即使没有大段时间练习瑜伽的朋友，也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次，十分方便。那么，瑜伽怎么促进血液循环的？一起来了解一下吧。

瑜伽做多了伤气血吗

第1种瑜伽训练通过开背式，这样可以凯旦活血化瘀，通经活络，达到血液循环的这种缺仿速度，而且能够让身体很健康，第2种瑜伽训练就是那种腿伏孙纤部拉伸时让腿部的血液运行起来，腿部变得很纤细，能够通经活络。

练瑜伽可以改善气血不足吗

骆驼式这个姿势可以完全打开胸腔，让整个胸部空间绝斗更大，银宏缓呼吸更顺畅，改善整个内循环，促进血液循环。

下半身扭转，这个动作平躺在瑜伽锋模垫上，可以促进腹部、背部的血液循环。

促进血液循环的简单瑜伽动作

婴儿式（Child’s Pose）在课堂中为前弯 *** 法放松动作，它能伸展背部，帮助紧绷的背肌放松，还可以伸展到髋关节以及舒缓姿势不良所带来背部、腰部的不适，但在做此动作时，要注意自己别勉强，以免伤害到了肩膀、脊椎等，对于久坐的上班族来说非常适合。除此之外，它对身体还有许多益处。

舒展髋关节

髋关节是人体中能保持稳定、控制旋转的重要关节之一，对于许多运动员、爱跑步的运动者都必须要有稳健以及健康的髋关节才能让表现更加出色。婴儿式能有效伸展到髋关节，并且增加身体稳定度、平衡感，还能预防髋关节受伤。

改善肩颈僵硬

现代人时常窝著同一个姿势打电脑、使用3C产品，导致肩颈的肌肉越来越沾粘、紧绷，长时间下来会导致肌肉发炎、疼痛，婴儿式可以改善此问题，并且帮助颈部、肩膀伸展，将沾黏肌肉打开，当肩颈的血液循环畅通，做事也让氏较为轻松。

伸展大腿

许多需要跑跑跳跳的运动员，都需要强而有力的大腿肌群能进行，当长期过度在使用时，就会造成肌肉紧亏芹绷，这时必须透过伸展来拉开沾黏的肌肉。婴儿式能有效伸展到大腿肌肉，帮助肌肉恢复弹性以及提高灵活度，还能提升下次运动表现。

九个动作加快血液循环

第1个瑜伽动作就是瑜伽的人体握局向上拉这样的动作，每天坚持桥脊锻炼，可以通经络，活血液，促进血液循环，第2个动作就是进行侧弯的这种敏皮渗拉伸，这样才能够让身体变得很柔软，也能促进血液循环。

补气养血的瑜伽动作

冬天手脚冰凉？试试这套暖身瑜伽序列，促进血液循环！

目前，全国地区已经正在逐步进入冬季，除了南方孩子艳阳天之外，连着江浙沪都开始冷风嗖嗖，很多妹子又开始手脚冰凉，暖宝宝和电热暖手宝又回到大众的时候，但是手冰凉可以得到缓解，脚的受冻却无法缓解也是最折磨人的。

想要缓解这个问题，不仅仅是穿的厚实就可以，还要弄清楚产生的原因，才可以缓解，一般来说，冬天手脚冰凉的主要原因主要是冬季空气温度低，身体进数春裤入待休眠状态，以减少热量的消耗，同时血液的新陈代谢会减缓，血管会收缩，这样就造成个手脚等末梢血液不流通，进而就容易感觉手脚冰凉。

出现手脚冰凉，这个也无需担心，今天介绍一组瑜伽动作，帮助恢复血液快速流通，给身体带来热量，让末梢神经也可以能够得到血液的滋养，让手脚暖和起来。一起来学学吧~~

1.简易坐伸展变体

简易坐是通过将小腿、脚掌坐在臀部底下，来活跃腿部的血管，让腿部活跃起来，使冰凉，远离腿部。坐姿也能够挺直腰背，改善驼背等不良体态。

A. 瑜伽跪姿开始，两腿并拢，膝盖相贴，脚掌向后，脚面贴地，脚跟朝上；

B. 启动臀部坐在脚跟上，大腿和小腿相贴，脚尖相对；

C. 背部挺直，脊柱延展，尾椎下沉，肩部打开，举起两手，在头顶合十。

以上就是瑜伽怎么促进血液循环的的全部内容，1.树式 树式功效：树式Vrksasana是瑜伽体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡，专注，和沉静的美。能补养和加强腿部、强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和肩膀。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。