古瑜伽导引术？瑜伽起源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 瑜伽有着悠久的历史，它是一种关于身体、心理和精神的练习，起源于古印度，目的是为了改善身体和心性。拓展：瑜伽的姿势运用古老而易于掌握的技巧，那么，古瑜伽导引术？一起来了解一下吧。

什么是导引术

现代医学研究认为，大脑缺氧会严重影响人们的脑力活动，正常的情况下，血液中携带的氧气能够满足大脑普通的思维活动的需要，但脑力活动剧烈时，大脑对氧气的需求量会成倍速增加。

据统计，高考中的考生1个小时内大脑的耗氧量，是一个从事重体力劳动者全身耗氧量的8倍，大脑缺氧慎局模，会导致头晕、头疼，思维能力、记忆力、反应能力严重下降，严重的会出现昏厥。

下面给朋友们推荐三个瑜伽动作，在用脑的间隙，练上几遍瑜伽动作宽缓，能够促进血液循环，增强大脑氧气的供应量，缓解大脑疲劳，提高工作效率。

托天式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，保持头部正直，眼睛微闭，在吸气的同时，双手从两侧抬至胸前，在胸前两手交叉，向外翻掌的同时在双臂的带动下向头上挺举，直至双肘挺直，紧贴双耳，双掌掌心向上，类似于托天的动作。保持这个动作三秒钟，然后呼气的同时，双掌心向下，保持双掌交叉，从头前、胸前这一线向下按压，到腹部后，双手分开，自然落于身体两侧。

小这个动作来源于中国古老的导引术，重点在打通任、督二脉，促进身体前后两大气血通道的畅通，使更多的氧气上行于脑，增强大脑供氧量。

左右扩胸式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，闭口，睁眼，用鼻呼吸，在吸气的同时，双手掌心向上，自身体两侧抬至与胸平齐，同时双手分别向左右推出，手掌成立掌，与小臂约成九十度，胸部要有扩张的感觉，保持吸气三秒钟，然后在呼气的同时，双掌收回到胸前，手心向下按压，至腹部后分开双手，自然落于身体两侧。

古中医导引术八段锦

瑜伽的来历和起源如下：

1、瑜伽的来历

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。

2、瑜伽的起源

瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而伏做消让现代人所称的瑜伽则主要是缺桥衡一系列的修身养心方法。

公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

瑜伽养生术与秘密道

古代瑜伽秘术是古印度的一种神秘宗教。

1、瑜伽是发祥于古印度的一种神秘宗教，它是佛教和基督教以前的宗教，是宗教性少的宗教。瑜伽的修行分为八个阶段，即约束，戒律，姿势和体位，调节呼吸，控制感觉，精神集中，冥想，三昧。所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。

2、瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的辩笑以锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。

3、瑜伽起源于印度，流行于世界，瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为“对心作用的控制”。

瑜珈的出现和发展如下：

1、瑜珈的出现和发展，槐灶派一直与印度的铅贺生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教;它又是基于一些行为准则的生活礼仪。

2、它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐。

呼吸导引术

动作详解

第一节 观音请圣

能补充身体的能量。这个动作首先牵动了任督二脉，使肾水上升。

站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。肩膀沉下来，合掌在眉心上方一点点，不要太高。

动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，(平手掌时)同时将气呼出。

要点：1、一定要观想。

2、手臂都不要伸得太直。

3、下颏一定要收回来压住喉咙（目的是为了使气血畅通，脑部供血充足）。

锻炼部位：加强腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量纯渣。

注：若做对了，最明显的反应是手会发热。因为手一伸展开就会感觉到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。

毛孔是个通道，空气和自然界能量可以进进出出。前提是身体彻底放松，有意识的让身体张开，自然界的能量才会进入。

瑜伽与中国养生导引术的区别

瑜伽已经被大众熟悉并广为练习，那么中国传统运动精华，导引术，该如何练习，在练习中的注意事项和适合练习的人群有哪些？这些可能还不太被大众所熟悉，昨天有幸邀请到全国高校瑜伽专家委员会副主任委员、内江师范学院讲师——叶莲子老师，给大家普及了瑜伽和导引术的相似和不同之处，让大家对导引术的了解更进了一步。

叶老师有十余年教导传授瑜伽经验，又自幼练习艺术体操，是国家一级运动员、裁判员，既深刻了解舶来品瑜伽，又对中国传统养生运动非常熟悉，正在编撰传统养生运动书籍。她的分享对比是系统、客观、清晰、精准的。叶老师从概念、起源、理论依据、主要内容、练习方法五大方面对比了瑜伽和导引术。

瑜伽起源印度，是一种身心灵的习练方法。从修习角度瑜伽与健身不同，健身对骨骼肌肉的练习更多，而瑜伽更关注内在，引用温家宝总理的一句话，“瑜伽是心灵和身体的结合”。

导引术是从中国传统劳作、生活等衍生而来，建立在中国儒释道、阴阳学、脏相学、经络学、五行学等传统学说基础上，是中国传统文化的瑰宝。1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》，其中44个各种人物的各类形象，每个形象均为独立的导引术式，充分反映了当时导引术的多样性。

瑜伽一直都有各流派的传承，导引也是传统健身方法之一。

以上就是古瑜伽导引术的全部内容，导引术就是把肢体运动、呼吸运动和意念运动三者有机的结合起来以锻炼人体机能，与瑜伽的调身、调息、调心有异曲同工之妙。瑜伽和导引术同为现代养生的一种方法，适合大众人群，习练者可以根据自己的年龄、阅历、爱好，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。