练习瑜伽如何消除脂肪？呼吸控制法 呼吸控制法，就是是吸气和呼气的控制。做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。那么，练习瑜伽如何消除脂肪？一起来了解一下吧。

瑜伽可以减脂吗 瑜伽怎么做减脂效果好

如果想通过瑜伽的方式消脂稿握嫌减肥的话，推荐以下几种：哈他瑜伽，比克若姆热瑜伽，阿斯汤瑜伽，艾扬格瑜伽，以上几种瑜伽对于皮唯减肥都有着很好的效果，大家可以选择合适自己的来键手锻炼及减肥。

常做哪些瑜伽训练能够轻松消脂减肥？

坚持练习展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼租轿镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式散行，顶峰式，弊掘肆下犬式，鱼式等瑜伽动作。

坚持练习哪些瑜伽动作可以远离脂肪困扰？

炎炎夏日，身上腻得流油，汗水不停的吧嗒吧嗒掉，微胖的人群尤其如此，坐着不动也会汗流满面，何不利用炎夏来一次消脂减肥的瑜伽，让身体内多余的脂肪消耗掉？

这套适合午后练习的瑜伽，在你减肥碧圆路上，助你一臂之力。

1.坐立扭转式

1.坐下，两脚向前弯曲右膝，将左脚，脚跟紧触大腿根部。左脚放在下边，置於大腿下方，脚掌着地。

2..左手绕过背抓住左脚，右手放于左手膝盖，头部尽量往左后转。.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟。

3.放松。恢复原来动作。左右换边，步骤同前，如此算一回。重复 4 次。

2.下犬扭转式

1.下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。

2.脚和臀部同宽，脚趾压地，铅侍膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，然后左手放在右脚腕处呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。

3.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。

4.保持均匀的呼吸

3.轮式

1.背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。

四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来

瑜伽是许多人都非常喜欢的一项健身运动，许多人平时除了会利用瑜伽来养生之外，还会通过做一些瑜伽动作来帮助自己减肥，只是很多人都不清楚哪些瑜伽动作是可以帮助减肥的，那么怎样练瑜伽能减肥？瑜伽的减肥方法具体是怎样的？

1、怎样练瑜伽能减肥

一、站立前屈式轻松减出小蛮腰

双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

二、雀禅下犬式打造完美背部线条

在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

三、战士一式减掉大腿内侧赘肉

右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。

4个简单减肥瑜伽方法 快速高效燃烧脂肪

四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来

四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来，大家都希望拥有一个好的身材，也都知道瑜伽，在一定程度上是可以帮助我们塑造出一个好的身材的。因此小便今天就给大家整理了文章如何通过瑜伽来瘦下来。四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来

四式瑜伽燃烧脂肪让你瘦下来1

每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。

1、斜向下开腿式

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

2、半弓式

恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

3、屈膝向前式

恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀缺和部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

以上就是练习瑜伽如何消除脂肪的全部内容，减肥瑜伽动作5：踮脚蹲马步 练习的部位肩膀、大腿、臀部 1.自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。