印想瑜伽阴阳瑜伽第十集？一、月亮手印 月亮手印也称启蒙目达法，寓意为让智慧笼罩着我们。做法：取瑜伽静坐姿势坐定，弯起拇指、食指，使二指指尖部位相触。伸展其他三只，稍稍分开。将手放在膝盖上，掌心朝下，那么，印想瑜伽阴阳瑜伽第十集？一起来了解一下吧。

真正阴阳印

练习阴瑜伽必看的书籍如下：

《阴瑜伽》昌毁

作者：PaulGrilley

阴瑜伽创始人的书籍。书中涵盖了基础的瑜伽理论、阴与阳的相对性和同一性。练习阴瑜伽的方法、体式大纲和图片示范。冥想静坐、呼吸法、脉轮和锁印相关练习等等。

《内观瑜伽结合禅修与中医的疗愈之道》

作者：SarahPowers

Sarah老师是阴瑜伽的代表人物，创立了内观瑜伽。这本书我想称为阴耐渣备瑜伽学习的百科全书。

详细介绍了每条经络的生理结构、能量特质、情绪特质、精神特质和相对应的阴瑜伽姿势。平衡阴瑜伽的阳瑜伽体式。梁慧

《正念阴瑜伽自我疗愈与转化之道》

作者：MichelleChu

Michelle老师这本阅读体验感非常流畅。作者将体式部分，分为慈、悲、喜、舍四大序列，按照难易程度排列，并配以清楚绘图。书中也提供了许多静心的练习法，以及介绍阴瑜伽中许多佛学、哲学的智慧。

印想瑜伽11下

练习阴瑜伽必看的书籍在下面推荐两本：

第一本：

书名：《瑜伽经》

作者：patanjali

《瑜陆橡好伽经》为印度古代瑜伽派哲学的最早经典。大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的如姿圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，在这部著作里，他阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变早铅化等等。

第二本：

书名：《一个瑜伽行者的自传》

作者：尤迦南达

瑜伽大师尤伽南达在这本书中讲述了自己的经历，包括各种灵性和神通的故事。如果你是一个彻底的唯物主义者，这些故事显然看上去像是天方夜谭。但这本书对于普通练习者的意义在于，它描绘出了一个场景，神话可以是真实的。

印想瑜伽30集视频

阴瑜伽有哪些体式呢

1.1、脚踝伸展式

屈双膝,臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝离开垫面,双手摊放在双膝上,腰背挺直,目视前方。

有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的四条经络,胃、脾、肝和胆这四条经络;灵活踝关节,增强踝关节的承受能力。

1.2、蝴蝶式

口令词:屈胡衫双膝,脚心相对,双手十指相扣抓住双脚尖,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触碰双脚尖。

伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经。

1.3、猫拉尾式

右侧卧在垫子上,右肘撑地,调整身体在一条直线上,屈右膝,左手抓住右脚踝,将右脚跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。

功效:有效的缓解下背部疼痛。拉伸腿部前侧的韧带,放松髋关节和底骶骨。

1.4、毛毛虫式

直角坐姿,坐于垫子上,吸气,双臂至体侧迹做隐高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾。

有效预防背部肌肉群僵硬。柔韧整条脊柱,灵活背部。对性腺和生殖系统有很好的帮助。

1.5、悬挂式

站立在垫子上,吸气,抬起双臂贴双耳,屈双肘,双手环抱双肘,呼气身向前倾, 注意:腹部姿厅内收,腰背拱起,眼睛看向肚脐方向。在此维持3分钟。

印想瑜伽第二十七集

阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔．戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实,阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论,一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势和架功,与其他瑜伽不同的是,练习体位法后,再通过一套舒缓动作,拉长肌肉与筋脉,给身体增加柔软训练,用术语表述就是“让肉体回归本心”,以此达到身体与心灵的有机结合,增强自信心,释放美好意念——这大概就是小诺和端端追求的“美丽度”吧。

阴瑜伽的动作都简便易学,蝴蝶式、婴儿式、冥想式、坐角式以及端端正在练习的劈腿前趴式等等,都非常适合女人身体舒展。

印想瑜伽视频

是李媛老师主讲的印想瑜伽。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：判岁初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥明冲吵肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。

以上就是印想瑜伽阴阳瑜伽第十集的全部内容，是李媛老师主讲的印想瑜伽。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。