练瑜伽日记三百字？1.缺少用心体悟动作：根据老师或者keep瑜伽的引导语，一定要用力用心去做好每个动作，感知身体的每个细胞，用心去体悟 ——每个动作都要反思自己做到了吗？2.韧性缺少锻炼：由于很少拉伸，没有练习过舞蹈动作，柔韧性不佳，那么，练瑜伽日记三百字？一起来了解一下吧。

瑜伽周记我的成长与改变

今天早上早起练瑜伽，虽然早起真的是很困难，但最终6.30还是起来了，起来之后先做了10分钟的冥想，然后开始瑜伽热身。早上练瑜伽身体会比较僵硬，由于好多天没好好练了，身体也比较抗拒，练拜日式热身，每练一遍，就想着休息一会，为了能够充分热身，我还是坚持练了10遍经典拜日式，身体微微出汗。

接下来就开始体式联系，今天早上先练习了双莲花式，虽然我现在还压根就盘不上莲花，脚背很疼，但还是活动了一会，做了做前期的活动希望有一或判戚天可以做到这个体式，为了能进阶双莲花，我要每天记得拉拉脚背！

练完新体式，想着好久没有倒立了，今天再练练倒立，冲枯本来之前已经能稳稳的倒立了，没想到一段时间没立，今天上不去了，唉，今天得到的教训就是，衫陵突破一个体式不容易，千万不能放弃，没天都得练习，瑜伽就是，不练则退！

瑜伽日记

3月16日开始第一次瑜伽教练课程，孙凳4周左右的瑜伽经验了，对瑜伽的感受越来越深，慢慢地在体悟一些‘

【我的身体觉知】

每次虚凯芹瑜伽都能冒汗，不管是老师的课程还是自己在家锻炼，身体微微发热，偶尔也会出汗。身体的觉知主要有：

1.月经改善：最明显地变化就是大姨妈，居然没有疼这次，瑜伽锻炼有利于经络地通畅。

2.经络畅通：左手地青筋开始爆出，虽然青筋爆出说明瘀堵，但至少显示出来也是有进步地表现。

3.发现问题：在做瑜伽动作地时候，有时候发现咽口水的时候，耳朵会作响，如果突然站立，眼前也会发黑，这说明身体还是有点小问题的，还是需要锻炼提升体质。

【我的心灵觉知】

瑜伽可以让我们感受身心灵的感应，会阴阳平衡，配合自己的阅读、朗读等，感觉自己的心慢慢在静下来，也会被表扬说我的朗读用心用情了，可能和瑜伽也有很大关系。

在与人的沟通交流的同时，我也会有更多的臣服之心，悦纳大家的做法，把自己的宽慰告知对方，善心善念是我人生的方向。

我坚信，只有努力了才有可能成功，任何事情只要积累沉淀，总是会有结果显现的。

【难点所在及解决方案】

初识瑜伽，总是有很多不明白不到位，也会有一些困难：

1.缺少用心体悟动作：根据老师或者keep瑜伽的引导语，一定要用力用心去做好每个动作，感知身体的每个细胞，用心去体悟 ——每个动作都要反思自己做到了吗？

2.韧性缺少锻炼：由于很少拉伸，没有练习过舞蹈动作，柔韧性不佳，教练班上很多同学能一字开，令我超级羡慕，据说3个月左右就能练成 ——我信心满满，不急不躁，刻意练差毕习，每天早晚练习，3个月一定也可以做到；

3.基础动作不熟悉：瑜伽有很多动作不熟悉，老师说的或者同学讨论的我不知所云 ——不担心，通过看书了解，就能知道，本周看完《蕙兰瑜伽》，加油

【下一步练习计划】

理论课程：

复习+看《哈他瑜伽关键肌肉全解》

实操课程：

认真上课：周一放假、周六、周日

网络课程：找到哈他瑜伽

看书《瘦大腿的肌肉spa瑜伽操》

练习：

早上keep晨间瑜伽20分钟

晚上keep晚间瑜伽20分钟

中午办公室瑜伽5分钟

身心灵书籍1本

课堂笔记

上周笔记整理

《瘦大腿的肌肉spa瑜伽操》笔记

作业完成

设计30分钟课程

一周3次瑜伽日记

输出

教一个核心肌肉锻炼动作

嘘嘘呼气法教给需要瘦腹的人

有趣的瑜伽课作文

我们所有的体式，最主要的是锻炼脊柱，让它回归正位并且保持灵活。脊柱健康的人可以避免大部分头、颈、腰、背的疼痛；反过来，脊柱变形会压迫神经，造成闭伍四肢麻木，影响内脏循环。而且脊柱偏移后无法在原来的地方承受身体重量，就会骨质增轿枯或生――多长出一些骨头支撑身体。

现代人从颈椎到尾椎出现问题的比例很高，不仅仅是因为电脑普及长时间坐着造成的，还有站立行走的错误姿势，和休息时半躺半卧的看手机、电视引起脊柱变形导致的。

我们学到的第一个体式是“山式站立”，这是一个在日常场合随时可以练习而且非常有益的体式，能帮助骨骼中正，增强肌肉力量，消耗脂肪。唯一的缺点是站起来会有点累。但是想到不花钱，利用等待公交或排队的时间就可以练习，就会觉得特别值得！接下来我会分享这个体式的要点。

一，身体重心放在双脚大小脚趾球，脚跟和脚外侧中点，也就是三处受力点。通过观察自己鞋底的磨损情况，就可以判断重心是否分布均匀。有的人前脚掌很快磨穿，有的是些后跟偏向内或外一侧。比如，我从前的皮鞋就是脚后跟外侧先磨掉一层，说明我习惯重心向两外侧靠后的位置集中。长期腿骨向两边歪斜，会导致塌腰和腹部向前突出。腰椎的偏移又会导致败穗颈椎胸椎的移位。

日记三百字左右

这些天，当我把经历和感悟诉诸笔端时，感到思如泉涌，有种意犹未尽的兴奋。因为可以尽情倾诉，而A4纸是最心平气和的倾听者。我一件件的回忆，近年来时光飞快，昨天的事都显得模糊了，回顾过去的目的是为了更好的面向未来。

我一直坚信，所有向外求的举动都是竹篮打水，所有借助外缘得到的快乐也会随缘而逝。现在，当我静心专注的写作时，是踏实安稳的，而这种感受透过字里行间，必已被关切我的朋友获悉。我会以这个方式更多的回归内心，并且体会一种独特的幸福，只需纸笔，幸福就随着语言的构织而流泻，滋养了灵魂。当我发布在网络上，得到朋友们的回应时，幸福就酝酿的更浓郁。

每周六天，我把所有时间交码滚改给了瑜伽和禅修，现在进入了瑜伽体式串讲阶段，所以晚上也加班加点，这种充实和规律对我而言，意味着时间得到珍惜和利用，也就是生命没有荒废。在我从前的经历中，最浪费生命的莫过于投资在情感上，消耗极大而回报极少。更多的是从反面自我安慰说，我从失败的经验中认识到自己内心的需求，因为自己欠缺才选择了这个人。比如，十年前初入江湖，会钦佩自律自理和社会适应性高的人。因为我作为独生女长大，对做事没有概念，而且父母观念节俭，是不能接受断舍离和引进优化的观念的，可以说在从前的生活中我学迟判到了让生活更舒适人性化和在社会上生存。

三年级作文三百字

在记忆中，最为静谧充实的时光当属近一月来参加瑜伽教培的日子。从早晨八点走入瑜伽馆，到傍晚五点离开，时间流逝的不经意的轻快，往往抬眼看表，才惊呼：“又到点了！要赶紧接孩子了！！”因为快乐的仿佛入定在一个无忧无虑的境外之境，才会投入的如此忘我。

这是一个完全独处的地方，让紧绷的神经逐渐松弛，是从每日的打扫卫生开始的。尘是心尘非尘埃，扫尘除障明镜台。带着这样的信念，先丢掉卫生间和大厅的4个垃圾袋，如同丢掉了累积多时的负面情绪。再拖着长长的电线，在瑜伽教室里轰隆隆的吸尘。看着细微的皮屑、发丝、灰尘、纤维……瞬间消失在吸头的一端，心里特别宁静。然后扛着扁扁的绒布拖把，挨个拖过三间教室。这时脑海中会浮现导师们的叮嘱。

崔老师的声音洪亮大气不失妩媚：“亲爱的，你这样打扫卫生也是一种瑜伽修行，叫做业瑜伽！以后你会知道的。”

燕子老师的声音猫般魅惑甜美：“从前有一个修学瑜伽的人，跟在老师身边很多年，但老师什么体式也不教，只让他打扫卫生。他有一天终于明白，瑜伽不是脱离生活，而是运用在生活的每时每刻，老师才满意于他的领悟，开始教授他体式。”

我们的直接训导老师是小罗老师，一个身材纤细娇小又充满能量的女子，声音如清泉击石，清冽悦耳：“做卫生也是我的修行……打扫不能太着急，拖把要Z字形来回拖，拖把不能离地，这样头发不会沾在地上……垫子上有汗渍和皮屑，所以要每天擦洗，上课的会员一打开就会面对很干净的垫面……毯子折叠时要把边缘对齐，接缝不露外，看起来会特别整齐……”

就是在他们友善指点和交尘衡流中，我逐渐的体会什么是瑜伽，我想这是身为一个瑜派高做伽教练念迹最重要的事。

以上就是练瑜伽日记三百字的全部内容，练完新体式，想着好久没有倒立了，今天再练练倒立，本来之前已经能稳稳的倒立了，没想到一段时间没立，今天上不去了，唉，今天得到的教训就是，突破一个体式不容易，千万不能放弃，没天都得练习，瑜伽就是，不练则退！内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。