在练习瑜伽时，也有很多人可能都想要知道到底什么时候最适合练习，其实这个问题如果放在其它的运动上，倒也是比较常见的问题，因为在运动时也有着正确的时间讲究。一直都会听别人说，在对的时间里，做对的事情才会有着更好的效果，一天中什么时候练瑜伽最好。其实在练习瑜伽时也同样有这样的道理，如果你能够选择正确的时间，自然可以达到事半功倍的效果。

一般什么时候练瑜伽1 1、清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物。

瑜伽动作特别适合在下午进行，可以利用下午的时间锻炼。要避开午休的时间，因为在午休这段时间温度过高。在午休过后就可以适当的做瑜伽动作，这样既可以让自己的身体更加健康也会有助于睡眠。练瑜伽也可以让身材更加的完美。

一、早上可以做瑜伽对于每一个人来说，上班的时间不一样，那么如果是下午上班的话，我们可以在早上的时候做瑜伽。因为早上的空气比较的清新，同时天气比较好，那么大家就可以跟着瑜伽老师或者是自己打开瑜伽视频，一起练瑜伽。

下面我为大家整理了做瑜伽最好的时间段，希望能为大家提供帮助！1、练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制。

但是练习瑜伽和其他的动作又有一些区别，春夏秋冬适合练什么瑜伽，因为这本来就是无数个动作集合在一起，每一个姿势又有着不一样的效果，根据瑜伽的作用，基本上最佳的练习时间也并不固定，也会分布在多个时间段。比较常见的也就是在早上起床的时候练习，在阳光明媚的上午选择练习可以让人充满活力，同样在下午感觉到工作劳累时也可以练习，能够有效消除疲劳，瑜伽每天什么时候练最好，解决春困，秋乏或者夏打盹的情况。

1、每天练瑜伽的最佳时间练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说。

当然也有一些人会在傍晚来临的时候选择一种高难度的动作，不管是强身健体又或者是减肥瘦身都是比较适合的，在晚上睡觉之前选择练习瑜伽，就能够达到放松大脑的作用，可以舒缓身心，有效缓解压力，让情绪逐渐的进入到平缓的阶段，能够有效提高睡眠的质量。

练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。

由此可见，在练习瑜伽时，也必须要结合个人的所需，也需要在不同的时间段内达到练习瑜伽的效果，而下面所介绍的也就是在这几个时间段所练习的瑜伽姿势，虽然动作并不是很难，但是当你在坚持练习之后，也自然可以发现有着很好的效果，这也就是来自于瑜伽练习的一种魅力，你会发现在不知不觉中有了更好的效果。

什么时间练瑜伽效果最好2 早上 对于想要通过瑜伽运动来促进健康的人来说，适合在早上起床后进行瑜伽。因为早上起床后精神状态良好，精力也保持充沛，此时进行瑜伽，是促进血液循环，活动筋骨，提高肢体柔韧性的最佳时间。

做瑜伽的最佳时间 1、做瑜伽的最佳时间 清晨,刚刷完牙,练习瑜能消除一整夜的疲劳,唤起身体的能量,排出体内的毒素,让人精力充沛,所以,适合选择这个时间练瑜伽,通常,选清晨的7点-8点是比较合适的。中午,未吃饭前。

一字马体前屈式

这其实就是和青蛙式比较相似的一种动作，很适合在早上的时候练习，在早上起床的时候练习，能够有效唤醒沉睡一整天的身体，也具有舒展僵紧身体的作用，特别是对于腿部的拉伸，如此就可以让整个身体变得更加轻盈，能够达到开胯开髋的效果。

1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。

在练习动作时，首先就应该保持双膝跪地，四十岁女人初学练瑜伽，用手肘，还有手掌心作为主要的支撑，双腿可以朝着两侧打开，用脚掌的内侧压在地面上，然后结合膝关节的柔软程度不断的往下坐，千万不要勉强，否则可能会出现筋骨的损伤。

下犬式扭转

这是一种能够提神醒脑，更具有消除疲劳的动作，比较适合在下午的时候练习，瑜伽几点练好，在下午工作一段时间之后会感觉到疲惫，练习这组动作就能够缓解疲劳。首先进入到下犬式，如果没有办法完全绷直膝盖，也可以选择半屈膝，左手往后伸直，将右小腿的外侧抓住，腰部可以朝着右侧扭转，头部向上扭转，其余的姿势应该保持不变，瑜伽下午几点练好，然后坚持3~5个呼吸，40岁练瑜伽一年之后的感觉。

全莲花三角头倒立式

4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)5、晚间的瑜伽练习。

这本来就是一组强度比较大的动作，也非常适合在晚上选择练习，能够有效达到减肥瘦身的效果，如果觉得这种动作有所难度，也可以借助墙壁的练习。首先进入到莲花坐姿，等到身体稳定之后，再把小手臂逐渐的提起来，能够有效达到更好的锻炼效果，建议每一次练习的时间应该保持1~3分钟。

瑜伽冥想式

在晚上睡觉之前，瑜伽什么季节练比较好，也可以选择练习一些具有促进睡眠，平静大脑，舒缓身心的动作，比如这种动作就是比较不错的。首先保持平躺放松式，然后坐在地上，双腿屈膝，左脚根可以放在会阴处，小腿的内侧和大腿的内侧需要紧紧的贴合在一起，两手的手背应该放在两侧的膝盖上，双肩需要略微的向后，可以慢慢的感受传遍全身的能量，坚持1~2分钟。