来个瑜伽的教学？跪在瑜伽垫上，两膝靠拢，两脚趾互相交叉，保持身体平直，慢慢坐在脚上，两手放在膝盖上，深呼吸，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。瑜伽动作教学2 船式 仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，吸气，双脚和双臂向上抬起，那么，来个瑜伽的教学？一起来了解一下吧。

基础瑜伽

01

空中瑜伽

利用空中瑜伽吊床、绳去练习，无论你是否有过瑜伽练习基础，都可以立刻开始练习空中瑜伽，没有经验限制，该课程具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。

02

东方美臀瑜伽课程

打造专属于臀部的瑜伽培训，抛弃传统“无深蹲、不翘臀”的粗腿练臀模厅肢式，采用全新课程模式，有方法有热情，帮您尽快炼就迷人翘臀。

03

维密塑型

维密塑型精品课程，深度剖析维秘精雕塑瘦方法，学习如何通过瑜伽体式，科学的训练，合理的膳食，提高身体基础代谢，高效降脂，练就有血有肉的完美身形。

04

普拉提

专业的普拉提运动教练进行授课，根据学员的身体基础情况，让学员能够重新审视自己搜伏洞的圣天伊，利用多项运动结合改善体态，从而促进减肥瘦身，改善身体平衡性。

05

产后修复瑜伽

产后修复瑜伽课程结合现代女性对于专业的产后修复有巨大需求，提供世枯系统的理论技能学习，提升产后修复方面的职业技能，课程内容与国内外先进的理念相结合，全面系统的对女性产后修复进行教学。

06

舞极流瑜伽

在专业老师的引领之下，你会一点一点被带进情境之中，随着音乐轻盈地转换体式，并不知不觉地投入自己的情绪，然后越练越畅快。从快节奏音乐到抒情流行音乐任意选择，每一套序列都能将你的内心释放。

在家练瑜伽视频教程全套

孙品初级瑜伽全集-AVI+MP4高清格式

链接: http://pan.baidu.com/s/1kVaVT8j 密码: dim3

瑜伽初级入门视频

链接: http://pan.baidu.com/s/1eS8WbJk 密码: 5bib

希望有帮助 健身愉快~!

瑜伽初入门动作

瑜伽动作教学

瑜伽动作教学，忙碌的朋友们难抽空到瑜伽馆练习，于是只能在家中练习，而学瑜伽一定要坚持，因为只有坚持不懈地练习，才能学会更多体式，领略到瑜伽的'独特魅力。给大家分享一些瑜伽动作！

瑜伽动作教学1

功法一：肩旋转功

站直，两腿并拢，手臂向两侧打开，头抬正，眼看前方，然后弯起两肘，慢慢将两手收向肩膀，最后指尖碰肩，两手上臂与地面平行，做小圆圈的运动，注意，先向前转六圈，再向后转六圈。

功法二：脚踝功

坐在瑜伽垫上，身体向左侧转动，两腿伸直，两手放在身体两侧，并且手部接触地面，然后上身略微向后靠，保持两脚跟着地，做划圆的动作。

功法三：蹲功

站直，两脚并拢，两手臂放在身体两侧，然后两腿分开，脚尖指向前方，先抬起左脚，再抬起右脚，恢复到原来的姿势，两手交握放在会阴部前方，呼气，屈膝，保持姿势8秒。

功法四：猫伸展功

跪坐在瑜伽垫上，收起脚趾，然后让两脚趾的背面挨着地面，双手放在大腿上，然后身体前倾，抬起臀部，并且手臂向前伸展，掌心平放在地面，做拉伸动作。

功法五：山立功

站直，两腿靠拢，两臂放在身体两侧，掌心向内，然后向右转，让身体的重量均匀地分布在两脚脚底上。

瑜伽教学

请点开网盘进入分享中下载(需要登录电脑端)

蕙兰+玉珠铉经典瑜伽视频教程 百度云资源

已发送百度网盘

请注意查收百度网盘分享内的信息

如果链接失效请继续追问我

再重新发送新链接给你

希望有所帮助~! 健康快乐每一天哦~.~!

如果觉得好就采纳给个好评吧，谢谢哈！

-----------------------------------------------

基础瑜伽入门教学视频在家练全套

瑜伽

链接: https://pan.baidu.com/s/1S-WnR0X9G37H6YgWYoBvTw 提取码: fihr

若资源有问题欢迎追问~

以上就是来个瑜伽的教学的全部内容，1、瑜伽的初学动作之至善式 坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。2、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。