林敏生活瑜伽？读《林敏：生活瑜伽》，感受“勤于体，静于心”的优雅，践行“纤纤影，健健身”的瑜伽生活方式。林敏，首届健身产业风云榜十大明星教练之一，中国国家乒乓球女队瑜伽教练，亚洲运动及体适能专业学院瑜伽导师，那么，林敏生活瑜伽？一起来了解一下吧。

林敏太极瑜伽

瑜伽是99％的实践加上1％的理论”，现代印度瑜伽大师乔伊斯曾这样说道。对于初学者或自学者来讲，这不妨碍你利用书籍来精进练习。今天小编给你推荐6本适合初学者的瑜伽书籍供大家学习参考。

① 《瑜伽之光》 艾扬格著

小编平日推荐体式时，对难度的考量其一是根据自己的练习，其二就是参考艾扬格瑜伽之光的难度指数。艾老师练了几十年的瑜伽，因为是西中扮方传播瑜伽的第一人，享有很高的地位跟声誉。这本书是他老人卖芦灶家最完整的精华。

② 《瑜伽》杂志（中文版）

《瑜伽》杂志是流行世界多年的权威瑜伽刊物。中文版保留了部分原滋原味的全球瑜伽动态和习练资讯。国内本土的瑜伽资讯和专题亦有涉及。开卷，将为你带来一哗喊份健康的、高品质生活方式的私人指南。正在寄送的4月孕期特刊，因为内容干货超多，受到了异常的热捧！

③ 《瑜伽经》 帕坦伽利著

《瑜伽经》几乎是瑜伽老师人手必备。书里头有瑜伽所有的理论和知识。其中，帕坦伽利阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 ，以及瑜伽给身体内部带来的变化等等。

④ 《瑜伽，这样练就对了！》 洪光明著

初学者都有着动作不到位或不正确的困扰，这些问题轻则达不到锻炼的预期目标，重则会带来身体上的伤害以及心理上的挫折感。

林敏瑜伽的出生年龄

keep瑜伽课程推荐：Kriyoga拜日初级、Kriyoga拜月、零基础全身拉伸等。

1、Kriyoga拜日初级

这套Kriyoga拜日式初级，时长20分钟。最大特点是伸展性较强，节奏性适中。比流瑜伽旅态逗慢一些，又不是阴瑜伽的那种沉浸式慢，练起来有释放感，是我喜欢的类型拆卖。坐太久，觉得身体发紧需要通过拉伸释放时，去练习这套会比较舒服通透。

2、Kriyoga拜月

Kriyoga拜月，时长16分钟，与拜日初级一样，出自林敏老师。她气质沉静而安闲，是我最喜欢的瑜伽老师之一。这套拜月式比拜日初级更加伸展和有力量感。

3、零基础全身拉伸

keep官方瑜伽课程设计师赵没力出品，是赵没力，不是赵美丽，但赵没力确实是一位美丽的姑娘。这一套比上面两节课程都要简单，对初入小白更加友好，如可以持续坚持，在缓解身体僵硬，增加柔韧性方面的作用一点也不含糊。

瑜伽规范要求：

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，闭旁避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

林敏瑜伽多少岁

瑜伽不是一种宗教信仰，而是一种生命哲学，是一种生活方式。它能使人的精神与感官达到和谐统一，从而终止痛苦。这就是瑜伽的主要精神理念。练习瑜伽的益处很多，有规律的瑜伽修习者将会看到他们的身体以及整个精神面貌的显著变化。鉴于日常生活所带来的紧张与压力，我们必须学习如何把烦嚣隔离在心门之外的艺术，退回我们内橡茄心深处去寻找和平、平衡和协调。瑜伽则可教会你如何达到这种境界，发现真我本色。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大瑜伽。还有一些瑜伽体系并未延续至今，或不占有主流地位，所以在此不做介绍。按照瑜伽的精神要义，不管何种瑜伽，对于修习者来说都是同往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出入。

Hatha（哈塔）瑜伽是一系列的姿态动作，能训练和控制身体和心情。在梵文里，“ha”意思是太阳或男性阳刚之力，而“tha”的意思则是月亮或女性阴柔之力。我们每个人，不论男女，身体内斗蕴含着这两种力量，把这两种力量融合与平衡尤为重要。瑜伽的最终目标是把宇宙中浩瀚无边的能量与崇高脱俗的精神本性结合起来。

Hatha（哈塔）瑜伽能锻炼人体里的腺体，感官和神经，也能舒缓肌肉。

林敏瑜伽的教练身份

香港著名艺人郑秀文，拍摄《 长恨歌》时，因对自己要求极高，不容许自己演出有任何差笑老错，面对各种压力，加上为保持纤瘦身形而不停地节食5减肥，正处于事业高峰期的她患上了抑郁症，曾一度从娱乐圈消失。

其实，在我们的工作、生活中，总会有这样、那样的不如意，我们每天都在患得患失，以致心灵羁绊纠结、焦虑，身体疾病丛生，痛苦不堪。

中国国家乒乓球女队瑜伽导师、首位中国瑜伽视频签约老师，资深瑜伽导师、培训师林敏，在 《林敏：生活瑜伽》书中告诉我们，生活在世间，只要融入社会，就会有压力、焦虑，而瑜伽可以带你身心合一，走出焦虑，愉悦生活。

本书不仅是一本瑜伽入门书，更是一种生活修行，出版十年来，影响了数十万人生活方式的改变。

一.直面焦虑，内求消除内心焦虑

你有没有这样的时刻？工作了一天，拖着疲惫的身体回到家，什么都不想做，也不想吃饭，浑身皱皱巴巴，心情也很低落，有种看不到希望的惆怅和无奈，身心疲惫，抑郁、沮丧，不知道生活为什么会过成这样？

1.我们为什么焦虑？

古希腊悲剧作家索福克勒碰旅升斯曾说：“生活中最大的困难往往是我们自己造成的。”

央视“名嘴”白岩松，在大众眼里，他视角独特、言辞犀利，为老百姓报道了不少重要新闻，是社会不可或缺的“传声筒”。

瑜伽教练林敏简介

读《林敏：生活瑜伽》，感受“勤于体，静于心”的优雅，践行“纤纤影，健健身”的瑜伽生活方式。

林敏，首届健身产业风云榜十大明星教练之一，中国国家乒乓球女队瑜伽教练，亚洲运动及体适能专业学院瑜伽导师，Kryoga节奏瑜伽培训师，阿迪达斯公司签约资深瑜伽导师，美国Exercise TV的合作教练，《时尚健康》《健与美》等多家时尚和体育杂志专栏作者。她1993年开始研习瑜伽，1996年开始从事瑜伽教学工作，多次前往印度及世界各地研修深造，在国内外推广瑜伽并长期从事瑜伽教练培训工作。《林敏：生碧如活瑜伽》就是她作为一个瑜伽推广人撰写的一本智慧之书。

《林敏：生活瑜伽》是关注身体与自然的书。“现实生活中，我们的身心常常分居两地。瑜伽让我们学会满足，学会专注，让我们的日子过得安宁和踏实。”在现代快节奏的生活中，我们扮演着不同的角色，忙碌于各行各业，未曾驻下脚步，感受自我。在未练瑜伽之前，我从不曾关注过自己，只觉得自己是先天造就，容颜是爹妈给予。我曾对“三十岁之后容貌是自己给的”嗤之以鼻，怎么可能？白天我奋斗于职场，入夜我成为“手机”“电脑”控，时间一久，身体就亮起了红灯，开始和情绪、疾病“抗争”。如今再看练习瑜伽后的自己，挺拔的身姿，自信的容颜，自己决定自己的容颜，果真如此。

以上就是林敏生活瑜伽的全部内容，在这场人生自我修行的旅途中，《林敏生活瑜伽（修订版）》会是你瑜伽生活之路最好的指引。瑜伽导师林敏，也在用她的经历诠释着她的生活瑜伽。从小“林妹妹”的体质让她与很多的运动无缘，为了改善体弱多病的体质，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。