办公室瑜伽拉伸腿？1、拉臂转头，动作要领：左手手臂伸直勾住椅子，将头部和身体重心向右侧倾斜，拉伸斜方肌上束。保持5秒钟后，上下轻微点头感受颈部牵拉。拉伸部位：肩、颈。2、左顾右盼，动作要领：左腿弯曲放在右腿上。那么，办公室瑜伽拉伸腿？一起来了解一下吧。

办公室瑜伽运动图

1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。2.伸直背肌，两手在胸前合掌。3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

办公室拉伸动作组图

功效 ：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效 俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒 办公室瑜伽减肥动作2 一、基本呼吸法 方法： 坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上。

办公室肩颈瑜伽动作

两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。10、顶峰式 跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸2分钟。

瑜伽拉伸动作

2、注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。办公室瑜伽站姿转背式 腰腹减肥——功效：拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激。

适合办公室的拉伸运动

白领一族如何在办公室轻松练瑜伽呢？打坐是瑜伽入门的基础，许多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。标准坐姿，不仅能使练习者更快进入瑜伽状态，还有助于保持身体的稳定，缓解肌肉紧张，增强身体的柔韧性。办公室瑜伽的好处1。

以上就是办公室瑜伽拉伸腿的全部内容，办公室瑜伽动作有哪些1 办公室瑜伽有哪些动作 颈部体位法 坐在椅子上，双腿弯曲，双手自然放在大腿上，上身挺直，头部尽量向左右前后伸展，每个动作做两次，以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。三角式 直立。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。