瑜伽呼吸控制又称调息吗？帕坦伽利提出的瑜伽体式的定义是“将身体置于一种平稳.安静.舒适的姿势”。瑜伽体式的作用是：有促进血液流通的按摩效果；全身出现按摩效果，可获得心灵的安全安宁；对消除紧张.忧郁.压抑.烦躁.自我封闭等不良心态，那么，瑜伽呼吸控制又称调息吗？一起来了解一下吧。

瑜伽调息

何为瑜伽调息法

呼吸在瑜伽当中是连接心与身的桥梁，在平常运动中饱满的呼吸能帯给我们更强大的能量。而生活中控制好呼吸的人，就能够控制好情绪。那今日我们首先来了解一下，什么是瑜伽调息法?

对于什么是瑜伽调息法，书中是这样定义的:“调息法即是有意识地延长吸气，屏息和呼气。吸气时以呼吸的方式接受原初能量，屏息时品尝这能量。呼气时所有思想和情绪随着呼气被清空。当肺是空的，个体的能量将归顺于原初能量。练习瑜伽调息法，培养我们稳定的心意，强大的意志力和全面的判断力。

而关于瑜伽调息法，我们也可以说是瑜伽八支分法里的其中一支，是紧随瑜伽体式之后的修习。其梵文是pranayama，这里的 prana的解释为生命之气，yama的含义为控制。故 pranayama的意思是“生命之气的控制“，这样解释周息法对干普通人来说太过玄妙，但它也可以简单解释为是一种气息的运动。

那又是为什么要进行调息法的练习呢?这里我想引用《哈他瑜伽之光》这本书中的一句话:“呼吸在，生命就在。呼吸停止，生命也就结束了。所以，请调理你的呼吸。”一句多么简洁明了的话语，道出了调息的意义所在。

无论是瑜伽典籍文献，还是古代包含现代所有瑜伽修行者的实践都证明了一个事实:呼吸控制是控制心意波动的一个重要因素。

瑜伽调息话术

练习前先静坐·调整呼吸和心态·放松身体·意念集中·5~10分钟后热身就可以了··

补充参考

瑜伽经记载：瑜伽的修持方法分八个阶段进行：

1、持戒（Yamas）:是指身体行为和生理层面的内外控制，是一个瑜伽修习者本身的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。

2、遵行（Niyamas）：是指内在控制，通过自律进行自我净化。清静、知足、苦行、咏经、敬神。

3、体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势，保持身体安稳自如

4、呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。

5、制感（Pratyahara）：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来。是指感觉消失，控制内心。也称调心。控制感官。

6、专注（Dharana）：集中注意，一心一意。精力集中，心注一处。

7、冥想（Dhyana）：静坐冥想。精神持续于冥想的对象

8、三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。

从瑜伽的八支分法可以看到，对呼吸的领悟是在体位之后的，只有先对动作有感受，才能更好配合呼吸进行，在教授瑜伽课程的时候，老师一般会做呼吸的练习再做动作，是为了放松身心，让练习者尝试呼吸和动作的配合，如果你做不到就没有必要强求了。

瑜伽包括调身的

你是否曾经在瑜伽课上问过自己：“我的呼吸对吗？” 你还活着的事实意味着你肯定在做着正确的事！中国瑜伽联盟来回答！

但当涉及到在瑜伽或冥想中练习这些技巧时，呼吸成为一个完全不同的动作。本文概述了任何初学者都可以尝试的7种呼吸练习，并附有详细的说明以使你的呼吸顺畅。

什么是Pranayama-瑜伽调息法？

调息是瑜伽呼吸的练习。有人把它翻译成“能量调节”，也有人把它翻译成“呼吸控制”。

在瑜伽中，呼吸是我们存在的核心。prana的概念在瑜伽传统中被教导为“生命力量”，而调息是所有瑜伽士必须掌握的第一种练习。

呼吸技术有其自己的特定意图，具有不同的生理，情感和精神益处。呼吸法通常被称为瑜伽中的主要体式，因此也是所有其他体式和训练的基础。

作为初学者，关键是要感觉到呼吸。你必须经常练习调息来有意识地引导你的能量。

当prana强壮的遍布全身，你很容易就能连接到你的直觉和对宇宙的理解。

我该怎么坐？

正确的坐姿对练习Pranayama至关重要。你可以坐成金刚式或莲花坐位置。目标是拉长脊柱，保持头顶高度。

我应该练习多长时间呼吸？

最好的办法就是循序渐进。如果你正在尝试一种新的呼吸技巧，练习1分钟，看看你的感觉如何。一旦你对这个时间量感到满意，你就可以慢慢增加。

瑜伽调息法

利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛

你知道如何利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛吗？假如你因为学习或是工作而会觉得颈部疼痛，那么可以联系瑜伽。我已经为大家搜集和整理好了利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛的相关信息，一起来了解一下吧。

利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛1

利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛

在瑜伽的构成要素中，不管是体位法还是冥想法，都需要呼吸和调息来配合。瑜伽中的呼吸过程被称为调息。调息主要是在主观意识的参与下，通过手、舌头、嘴唇、腹腔等身体部位进行对气息的控制。瑜伽调息法就是呼吸控制法，控制呼吸就能控制情绪。印度许多瑜伽修行者认为，通过努力控制呼吸，他们可以成为命运的主宰。

清理经络调息也叫左右交替呼吸法，它通过用左右鼻孔交替式呼吸的方法让冷与热、静与动达到平衡，清理左右经脉，让生命之气畅通地流动。这种调息方法能增加血液中的含氧量，促进血液和淋巴系统的循环，清除血液中的毒素：清理有鼻至肺的整个呼吸系统，让人精神焕发、平和宁静，使人不论在心理上还是生理上均处于正常的健康状况；经常进行还可以提高免疫力，预防各种呼吸道疾病。

呼吸不要太勉强，呼气和吸气的时间一样长。在呼吸的过程中最好没有声音，当你感觉到身体疲倦时或任何消极状态时，应结束呼吸练习。

瑜伽喉呼吸

是我个人理解而言我认为瑜伽体位的定义就是让身体得到放松 瑜伽的体位的作用为是冥想做准备 然后进入三摩地

以上就是瑜伽呼吸控制又称调息吗的全部内容，体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息 制感（Pratyahara）：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来。是指感觉消失，控制内心。也称调心。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。