瑜伽肠道清理排毒？瑜伽商卡肠道排毒介绍     商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。那么，瑜伽肠道清理排毒？一起来了解一下吧。

清理肠道的食物

课程介绍：

商卡瑜伽 清洁法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是shankaha prakshalana.：shankaha意思是海螺壳，对于身体是指海螺型的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洗的意思，通常也称为洗肠法、洁肠法、清肠术。消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，对于人体有害的因素附着于肠壁上，随着时间推移会被重复吸收，导致毒素的产生。

全身“脏物”最多的器官就是肠道。大肠负责浓缩食物残渣，形成粪便。小肠负责消化食物吸收营养。

肠道褶皱的生理结构让三种“脏物”更容易在肠道聚集。

1、粪便——各种食物在肠道分解、吸收，剩下的残渣，因久坐不动，会让便便干硬难排除，在肠道停留2-3天，甚至更久，形成便秘。

危害：轻则打嗝、放臭屁，重则肠道功能紊乱，出现肛裂，痔疮，溃疡等问题，甚至增加大肠癌风险。

2、有害代谢物——饮食中的营养越丰富，粪便中的有害代谢物就越多。如吃太多大鱼大肉的高蛋白饮食，就会产生包括吲哚、硫化物在内的有害物质。

危害：被肠道吸收，通过血液循环到人体各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等问题。

3、致病细菌——肠道功能减弱时，毒力强的致病菌会通过肠粘膜进入身体各处，引发各种疾病。

瑜伽清肠术

瑜伽是现代女性钟爱的运动，它不仅能够塑形，给女性带来一个美妙的身材，而且对身体的调理也有很大的帮助，那么你知道晚上瑜伽排毒的五个动作有哪些吗？

随着人们生活水平的提高和许多观念的改变，瑜伽也逐渐成为了现代女性钟爱的运动之一，练习瑜伽不但可以塑形，给女性带来一个曼妙的身材，同时也能够非常好的调节身体哦，而且听说晚上练习瑜伽有助于我们身体的排毒，那么它们都有哪些呢？下面就和我一起来看看吧。

1、摇摆式

摇摆式除了能够通过按摩和强壮我们的髋部、臀部以及背部等部位，同时使僵硬的身体得到很好的放松之外，还能够加速全身各处的血液循环，从而提高机体的新陈代谢，而能够将体内的毒素排出。

它的练习方式为:首先需要仰卧在瑜伽垫上，然后双腿并拢的同时将其伸直，弯曲我们的双膝，然后用双手臂抱着大腿，让我们的十指在大腿的后方膝关节的地方相互交叉，接着让大腿尽可能的贴近胸部，然后将头抬离地面。

这样完成之后，你就会发现我们全身上下只有臀部是与地面接触的，那么这时候就以它为中心，同时依靠腰腹部的力量，让身体前后进行摇摆，但是用力不能过猛，否则容易翻身，这样前后摇摆五次之后就可以结束了。

2、三角式

这个方式是通过拉伸侧腰部来帮助我们消除腰围处多余的脂肪的，因此对于腰腹部脂肪较多的人来说是个不错的减肥方式，并且能够同时排出体内的毒素，而且它还对面部的一些因为毒素堆积而导致的痤疮有很好的改善作用，帮助年轻人解决青春痘等许多的肌肤问题，使皮肤变的清新亮丽，更加有光泽。

清理肠道喝什么茶最好

瑜伽商卡肠道排毒介绍

商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。它的梵文是（Shankhaprakshalana)，音译就是“商卡.普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗干净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，商卡肠道洁净法有好几种做法，这里选取的是效果明显并且较为简单的做法。

患有无胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全的朋友应避免做商卡练习，高血压患者在练习过程中不要使用盐水。【紫竹盐可以】腰椎有问题的学员不要做眼睛蛇扭动式练习。

对于肥胖、便秘、胃胀气、消化不良的人群，这是一个很好的练习方法，对泌尿系统和肾脏也是有益的，它可以有效地清洁进食和排泄通道 ，祛除腑脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

商卡.普拉沙拉那的练习方法

因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大，所以可能会有很多身体反应出现。加之一次商卡排毒瑜伽课需2.5～3小时，所以建议最好选择休息日来进行商卡练习。

准备两瓶500毫升的纯净水，两瓶500毫升的生理盐水（各药店均有售）【用紫竹盐】一粒成人量复合维生素，三茶匙蜂蜜。

最好的清肠排毒方法

清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。

摩天式直立

摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

风吹树式直立动作

风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

腰部旋转动作

腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

俯卧动作

蛇扭转式俯卧地上，手螭蒴饕厍掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。

清理肠道

1、瑜伽排毒体式--鹰式

山式站立，微微屈膝，将右腿绕过左大腿向后缠绕，双手侧平举，右手在下左手在上，相互缠绕，吸气，延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下。保持3-5个呼吸，换另一侧。

2、瑜伽排毒体式--战士2式

山式，双脚打开大于一腿长，转左脚，脚跟对右脚足弓，吸气双手侧平举，延展脊柱，呼气慢慢的屈膝向下，大小腿90度，保持3-5个呼吸，换另一侧。

3、瑜伽排毒体式--侧角式

战士2式开始，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯，将手放在右脚的前侧/后侧，左大臂夹耳，转头眼睛从大臂内侧看向上方。保持3-5个呼吸，换另一侧。

4、瑜伽排毒体式--半月式

从右侧的三角式开始，屈右膝，右手放在右脚前大约躯干的长度的位置，慢慢的抬起左腿向上与身体平行，左手向上打开，双手臂一条直线，右腿伸直支撑身体，保持3-5个呼吸，换另一侧。

5、瑜伽排毒体式--双角式

双脚打开大于一腿长，脚尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，双手打开抓住双脚的大脚趾，头轻轻的放在垫面上，保持5-8个呼吸。

以上就是瑜伽肠道清理排毒的全部内容，瑜伽中的很多动作都能够对腹部产生压力和挤压,从而促进肠道蠕动,能够起到润肠的作用,如果在运动之前可以喝点淡盐水的话,能够增强身体排毒的效果。另外,瑜伽运动结束后不要立刻大量饮水,也不要暴饮暴食,否则会对肠胃造成刺激。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。