模仿动物动作的瑜伽动作？模仿小动物的动作有以下几种：一、鸭子步 1、身体直立，目视前方，双手抱头，或者双手背在身后一只手抓另一只手的手腕；2、目视前方，两脚分开，与肩同宽，或者比肩略宽，腰背始终挺直，核心始终收紧，慢慢地蹲下去，那么，模仿动物动作的瑜伽动作？一起来了解一下吧。

动物瑜伽体式大全寓意

5000年以前，瑜伽修行者在森林修炼时，无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势，将此种紧张及松弛的方法运用于人体时，竟然也有意想不到的效果。这一发现，被他们当作调整身体的手段即“体位法”。

瑜伽的动物体式：下犬式，上犬式，猫式，蛇式，乌鸦式，牛面式，天鹅式，鸟亡式，蝗虫式，骆驼式，狮子式，美人鱼式，鸽子式以及蛙式等等。

可以模仿的动物

台湾艺人王宇婕凭着健康的形象、甜美的笑容，再加上一双水灵灵的大眼睛，让观众深深的记住了她。今天小编力邀身为美人胚子的王宇婕来分享她的保养心得：瑜伽。没错，她的好身材就是靠练习减肥瑜伽塑出来的，一起看看她示范的模仿动物姿势的搞怪减肥瑜伽动作吧。

持之以恒 告别肥肚腩

曾经因为工作忙碌，8个月没正常运动，体重暴增5、6公斤，导致身材走样，王宇婕开始藉跑步减重，加练瑜伽雕塑线条。应邀约，她示范自创的动物式元气瘦身操，精选动作都是多年来最有效绝招。王宇婕希望大家持之以恒，新的一年能够向美丽招手，跟肥肚腩说拜拜。

小猴子功效：消除肥肚腩，美化手、背线条。

坐在安全垫上，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。

手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

各种动物的模仿动作

哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健

哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健，现在做瑜伽的人越来越多了，在日常生活中，很多人都会通过瑜伽的方式来锻炼身体，下面分享哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健，一起来看下吧。

哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健1

动作一：蛙式跳跃。

站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45度左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。

动作二：鸟式伸展

双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿。轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时，头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后，换腿做，重复10-12次。

动作三：猫式伸展。

趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。

动物放松式瑜伽

孩子做模仿动物的瑜伽好处多

孩子做模仿动物的瑜伽好处多，瑜伽本就是一种健身的好方法，孩子做瑜伽也有利于身体发展，好处众多，那么下面和我一起看看，孩子做模仿动物的瑜伽好处多。

孩子做模仿动物的瑜伽好处多1

山式

1、两腿并拢站立，大腿肌肉均匀分布力量保持平衡，以防跌倒。两臂向前伸直，并打开与肩同宽，掌心相对。呼气时，将双臂向上举起，夹住耳朵，高过头顶。保持姿势不动摇。

2、呼吸缓慢，两臂向两侧下放至肩膀高度。然后再次吸气，呼气时抬起你的双臂。

提示：让孩子想象自己是一只大鸟，手臂是一双巨大的翅膀。注意动作要缓慢而优雅。

公鸡式

1、坐在瑜伽垫子或地摊上，两腿交叠，两手弯曲肘部抬至胸前，两肘相碰。肘部相当于小公鸡的翅膀。

2、松开两个肘部，然后在空中画一个大圆圈，提高肘部进行深呼吸，放下的时候呼气，分别向前、向后重复动作转动肘部。

3、接着配合呼吸练习将动作进行连接。这一次，呼气的时候嘴巴成O型，模仿公鸡的叫声，同时两膝盖稍稍抬起，身稍稍向前倾。

提示：让孩子想象自己是一只小公鸡，有一双黑色带黄色翅膀，在充满阳光的早晨里舞动非常闪亮的翅膀，并以公鸡的方式跟大家说“早上好”。

人模仿动物动作

日常生活中，一提到减肥方法，瑜伽减肥是越来越受人们的欢迎，瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。下面介绍7个动物式减肥瑜伽，动作超萌超有趣，既快乐又享瘦，快来学习吧。

动作1：猫式伸展

趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。

动作2：猴式伏地挺身

双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。

动作3：昆虫爬行

站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10~12次。

动作4：蟹式跃进

抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。

以上就是模仿动物动作的瑜伽动作的全部内容，没错，她的好身材就是靠练习减肥瑜伽塑出来的，一起看看她示范的模仿动物姿势的搞怪减肥瑜伽动作吧。持之以恒 告别肥肚腩 曾经因为工作忙碌，8个月没正常运动，体重暴增5、6公斤，导致身材走样，王宇婕开始藉跑步减重，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。