先做身体还是瑜伽？建议先做瑜伽再做健身操，常规瑜伽练习都是先热身再做体式，这样一来可以直接做健身操。前提一定要根据实人体质来做练习。不管是瑜伽还是健身操都是运动的一种，对瑜伽体式已经完全操作熟练可以做变体式，那么，先做身体还是瑜伽？一起来了解一下吧。

为什么要做瑜伽身体评估

先健美操。健美操运动相对剧烈，同时会有力量等练习。等你身体活动开了，肌肉和筋骨都因为运动而放开，然后进行瑜伽，一方面这样做不会因为健美操的力量、体能练习而长肌肉，另一方面，身体已经发热再做伸展、拉伸等柔韧练习的时候，不会受伤，而且效果比较好。

我在大学是健美操校队的，我们队里训练完，都会追加半个小时到四十分钟的瑜伽。剧烈运动后，让身体在轻柔舒缓的音乐里慢慢平静，可以很好的保持心情和身体肌肉的线条感。如果健美操运动完了不做拉伸，很容易肩膀变宽，手臂肌肉变壮，体重会减轻，但是身体线条上看不明显变瘦。所以建议，先健美操，后瑜伽。

注意补充水分，大量运动，及时补充水分，可以帮助身体排出毒素，也同时防止自己脱水。

瑜伽刚开始先练什么

应该先跑步然后再做瑜伽。

跑步属于有氧运动，做瑜伽之前做有氧运动热身，做瑜伽时才能够把动作更好的做到位。有氧运动可以燃烧多余脂肪，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

做瑜伽是让人修身的，配合跑步热身效果更显著。

瑜伽一开始是用来干嘛的

不知道你的练习目的是什么。。。

只好按照常规练习给你建议啦！

先练习瑜伽，然后跳绳。

瑜伽需要在安静、平和的状态下练习，它会解除压力，让你更放松。如果跳绳后马上去练习瑜伽，你会很烦躁，不平静，这样反而影响瑜伽的练习效果。

而跳绳是一种有氧与无氧的结合运动，可以很好起到减脂、塑体、结实肌肉、提高身体爆发力的锻炼方式。

最后，跳绳完了后，可以用瑜伽的体位放松下，很好的哦～

练瑜伽可以锻炼身体吗

两个在一起做是不好的。

我大学是学瑜伽的，室友中有两个是学健美操的。

你得分开做。

做瑜伽前两个小时不能吃东西，练完后半小时不能沐浴。

做瑜伽是可以平静和瘦身的。

做健美操如果哪天不做了，会容易反弹。

两个一起做的话，身体的柔韧度会得不到平衡。

一个是柔和的，一个是活动的，不能放一起。

建议你每天起床时可以练习瑜伽，是最好的时候。

晚上有时间了可以做健身操。

其实如果专一把瑜伽做好了，自然会一直是好身材。

做瑜伽对身体的好处

先瑜伽，后跑步。因为瑜伽是静态运动，不会消耗太多的身体能量，所以可以先练，后跑步。如果先跑步，跑完是非常累的，就很难在静下心去练瑜伽了。

以上就是先做身体还是瑜伽的全部内容，先跑步，再瑜伽。慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。