精准瑜伽消耗的热量？通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。一、哈它瑜伽 哈它瑜伽一小时可以燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，那么，精准瑜伽消耗的热量？一起来了解一下吧。

瘦一斤要消耗多少千卡

通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。

一、哈它瑜伽

哈它瑜伽一小时可以燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。它依赖于持续的运动并要保持体式，这是想要探索瑜伽和进行轻松锻炼的人的最佳选择。

二、阿斯汤加瑜伽

强大的阿斯汤加瑜伽和呼吸、以及一系列体式结合，可以一小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽提升动脉健康，帮你放松心灵。练习时，需要遵循严格的体式顺序。阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。

三、高温瑜伽

比克拉姆高温瑜伽可以在一小时内燃烧477卡路里。想减重，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。

四、流瑜

伽流瑜伽可以帮你燃烧594卡路里。流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动，确保卡路里不断地燃烧。流瑜伽不是刚性的，它不遵循预定的顺序，每次都可以练习不同的体式。

扩展资料

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

练一小时瑜伽可以消耗多少热量

消耗多少卡路里适合体质有关系的，只要坚持每天1个小时，也可以试试高空瑜伽或者高温瑜伽对减淝塑形有更多帮助。平时也要改变饮食习惯，晚餐清淡，早餐营养，不要熬夜。

瑜伽热量消耗表

每个人身高体重的不同，消耗的热量也是不一样的

一般的话有氧运动一小时，强度不是太大的情况下能消耗600千卡的热量

体质不同减去的脂肪也不一样。只要每周坚持锻炼3-5次 加上良好的饮食和作息习惯，减肥不成问题

高温瑜伽消耗多少卡路里

37种运动热量消耗

每半小时消耗热量

打篮球：193大卡 ， 踢足球：235大卡，乒乓球：123大卡， 羽毛球： 146大卡，快走：120大卡， 慢跑：225大卡，快跑：310大卡， 爬楼梯 ：180大卡，骑马：187大卡，滑冰：187大卡， 深蹲 ：147大卡，椭圆机 ：156大卡，快走：120大卡，慢跑 ：225大卡，快跑：310大卡， 爬楼梯 ：180大卡，扫地 ：102大卡，烹饪：104大卡。

搬家： 170大卡，晾衣服 ：126大卡，慢骑车：130大卡，动感单车 ：280大卡，健身操 ：150大卡，瑜伽：117大卡，看电视 ：40大卡 ，洗澡： 46大卡 ，坐着抖脚 ：55大卡 ，坐着工作/写作 ：41大卡 ，上厕所： 57大卡 ，吃饭 ：48大卡 ，骑摩托车 ：102大卡 ，采购食品 ：73大卡 ，跟孩子玩 ：105大卡 ，收拾房间： 154大卡 ，开车： 78大卡 ，弹钢琴 ：73大卡 ，睡觉 ：31大卡。

慢跑30分钟消耗多少卡路里

300-450大卡热量。

练习瑜伽可以在一小时内燃烧约300至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。 不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。

哈它瑜伽一小时可以帮用户燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。 依赖于持续的运动并要保持体式，这是想要探索瑜伽和进行轻松锻炼的人的最佳选择。阿斯汤加瑜伽、强大的阿斯汤加瑜伽和呼吸、以及一系列体式结合，可以帮你在一小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽提升动脉健康，帮用户放松心灵。

练瑜伽注意事项

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

以上内容参考人民网- 如何消耗卡路里？法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

以上就是精准瑜伽消耗的热量的全部内容，瑜伽：消耗热量:37.3大卡/10分钟，瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高。标准的一套动作可以很好地锻炼到各个部位的肌 肉减少身体多余脂肪。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。