都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。我稍练过一下太极，瑜伽在坚持中，舞蹈受益儿时专业老师启蒙及工作后省歌老师指导，现在因喜欢户外空气的自由，加入广场舞队舞，故谈下自己的感受。

太极合适人群广，瑜伽的起源很恶心，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合深入缓慢的呼吸去引导动作使之融贯一体方能感受到太极的魅力。

个人觉得舞蹈和瑜伽相比较的话，个人觉得还是舞蹈更加要好一些。因为舞蹈的使用范围更加广泛。

气质这东西不容易习得，跳舞瑜伽只是种途径，读书也未尝不可。重要的是要用心散发出来。选什么都行，要注意改变到自己的内心。只有先影响自己，才能影响别人。还是选择舞蹈更好一些，种类很多，更多选择。

瑜伽涉及的动作姿势多，瑜伽和舞蹈哪个出气质更快，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法，舞蹈和瑜伽哪个更难。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，练瑜伽好还是跳舞好，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，瑜伽与舞蹈哪个会让人更年轻，腰腿会软了不少。瑜伽练习的是自身，不要与人攀比，今天比昨天的自己，比上月的自己，比去年的自己有进步就可以。但是前提要清楚正确动作的要领，有正确的目标下做不到不强求，不要练习错误的姿势，练习不适合自己身体状态的姿势。

我是觉得跳舞比较好。跳舞的话热身和基本功训练时会有些形体训练，可以塑造体形，加强气质。而且跳舞运动量也还比较大，全身锻炼，能有助你减肥。瑜伽的话，对身体柔韧性帮助比较大，可以修身养性。纯属个人观点。

成年人还是学习瑜伽好些，学舞蹈估计起步有点晚了，老胳膊老腿的柔韧性差了些，学舞蹈要从儿童开始，打好基础。

瑜伽是锻炼身体的，舞蹈是展现给人看的，所以学舞蹈好一点，而且在学舞蹈的时候，会有练韧带，也有助于减肥

广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。

如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，学瑜伽和学舞蹈哪个更好，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

学习舞蹈要更好一些。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用。

您好！我认为瑜伽比较好和有用，相对于舞蹈来说，瑜伽既是一种特殊的舞蹈，还起到健身作用，而且还能修养身心。【回答】希望可以帮助到您鸭，亲亲！祝您生活愉快！如果您觉得对您有帮助的话。

要是作为兴趣爱好的话其实舞蹈和瑜伽都挺好的，但是更建议你学习瑜伽，因为瑜伽适合所有人练习，并不是大家以为的必须柔韧性好才能练习。刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”。

舞蹈有舞蹈的优美瑜伽有瑜伽的特长特点。舞蹈是以优美给人以赏心悦目的动作。瑜伽是锻炼身体的一些动作。他们各不相同

要是作为兴趣爱好的话其实舞蹈和瑜伽都挺好的，但是更建议你学习瑜伽，因为瑜伽适合所有人练习，并不是大家以为的必须柔韧性好才能练习。刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”。

不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，中老年人尤其要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝，其实每个人个体不同，自身身体状态不同，舞蹈和瑜伽的区别在哪里，不要与别人比较，练习是自己的练习，自己的身体只有自己最清楚练习之后的感受。唯有循序渐进，并日复一日坚持，古典舞和瑜伽哪个好，让自己慢慢适应坚持运动的状态，经多年累积之后，便会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适，体态会更健康。