做瑜伽能拉韧带吗？从身体解剖学角度韧带是链接骨骼，稳定关节的作用。随意拉伸韧带，韧带变松弛后，关节就可能不稳定。很多人会认为身体僵硬不适合习练瑜伽，实则不然，天生柔韧性好并不是练瑜伽的天赋，甚至是一定程度上的阻碍，那么，做瑜伽能拉韧带吗？一起来了解一下吧。

瑜伽拉伸的是肌肉还是韧带

问题一：韧带不好，可以练瑜伽吗在练习瑜伽之前 把身体活动开了 以免在练习瑜伽动作时伤到

在瑜伽下腰的情况下 要先让自己的腹部去贴腿部 慢慢再到胸部 不要弯腰 否则没效果的

刚开始联系的人韧带都不是很开 要长期联系 最好每天都要练习 长期下来 就有显著的效果 我就是这样的 开始很费劲 呵呵

原来的印度瑜伽都是男人才可以练的 坚持练习 你一定没问题的

问题二：我的韧带很硬，去上瑜伽课那么久还是没效果怎么办这事儿投不得机，取不得巧！

正确的锻炼方法是前提。但是自己也要咬咬牙，把韧带抻开！

问题三：练瑜伽怎么入门，韧带怎么办。瑜伽重要的是坚持，不是说你一下子就能怎样！急不得，坚持久了，你会发现你的身体很神秘，会让你觉得吃惊！你会觉得不可能吧？没错，就是你

问题四：在家练瑜伽练一个月了了韧带还是打不开？如果不是报考专业教练，建议对瑜珈动作的 *** 不用要求模仿的太苛刻。

瑜珈可以修养心神。

所以多体会瑜珈精神层面的精髓。

这样自身在练习瑜珈过程中将会收获更多。

问题五：我练了3年的瑜伽，为啥腿部韧带还是这么紧韧带还这么紧。如果想腿部韧带能够柔软，可以在平时练习的体式上稍微改变一下，多进行针对腿部韧带体式的练习，在练习的过程中要逐渐增加练习的强度，而不是只是单纯的完成体式练习。

拉韧带疼了能否再拉

我每周两次高温瑜珈，已经坚持2年，感觉很好。

1、瑜珈可以静心除杂念，排除一切烦恼，达到静心的境界；

2、瑜珈可以让你学会呼吸，一般我们的呼吸都很浅，但是练习瑜伽时候，会加深加长你的呼吸，呼有多长，吸就有多长。可以增加肺活量，起到身体保健的作用；

3、瑜伽可以察觉出身体的异常，众所周知，瑜伽就是全身的一个梳理，通过各个体式来发现自己的极限，同样，也可以找到身体的病痛处，及早发现病灶；

4、瑜伽可以塑造体型，加强身体的柔韧性，延缓衰老。这个只要看教练就知道了，一般不管是肚皮舞、跳操还是游泳、单车的教练都是身体健康的，但是，只有瑜伽教练看上去比实际年龄小。我的教练已经40岁了，有个上小学的女儿，但是她本人身形和外貌看上去只有31、2岁；

5、瑜伽可以美化皮肤。一般每节课都有搓热手掌按摩脸颊和后腰的动作，舒缓身体的疲惫，长期坚持，可以滋养脸部和肾部，俗话说，女人的肾部保养也很重要的，是吧。

6、瑜伽可以减肥。呵呵，可能这个大家都知道，但是通过任何运动（跳操、骑车、游泳）会减的很快，但是第一，会长肌肉、第二、停下来就反弹。只有瑜伽可以调整你的身形，让你在瘦下来的时候也很有曲线美。我想，不会有很多人喜欢肌肉身形吧，还是喜欢女人一点的身材，对吧。

拉韧带怎么能不疼

这就是瑜伽的痛点所在，无论是教的还是学的，都是有误区，如果是拉韧带何必去学习瑜伽呢、再说韧带哪里那么容易拉断的。

拉韧带的方法

瑜伽的习练每天能坚持是最好的，这样才会练好柔韧性。

如果工作忙或者有事，每周练习两到三次也是有帮助的，但每次至少一个小时，这样才可以保证练习的最佳效果。除此之外，在家的时间也可以进行30分钟的个人练习，如调息后做五次的拜日式，同样也有效。

另外其实人和人的的体质都是不同的，有的要几个月，有的得要几个月。

瑜伽练习柔韧性的方法：

韧带的打开，可称为柔韧性的修练，俗称拉筋。运动要提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；

减肥瑜珈：

1、在拉筋之前先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，拉筋的效果会提高，并减少受伤的机会。

2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸。

3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；

实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

拉韧带能瘦腿吗

关键是坚持咯，每天练瑜伽，给自己加一点点小小压力，柔韧度天天增加。一般三个月到半年即有效果，气质和身材都会变好的。加油吧！

以上就是做瑜伽能拉韧带吗的全部内容，这个动作是比较常见的而且是经典的一种动作，可以有趁拉韧带的作用，而且还可以让上下身体得到有效的锻炼，起到了减肥的作用。2、单脚下犬式 首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。