男士练瑜伽？只有那些娘娘腔才干得出来吧！不，瑜伽是为了那些硬汉准备的。

不少练习瑜伽的男士之前都是力量型选手，冲浪、拳击、举重样样玩得溜，但是男士肌肉的力量性天生来得比韧性和耐性要好，这就决定了他们的体态更容易显得老化，而练习瑜伽，既能为他们带来柔韧性的伸展，又不落下力量性的锻炼，可谓一举两得，男士瑜伽，从根本上将男士的身体提升至优秀的状态。

在 ins 上就有这么一群瑜伽士，用身体力行来告诉你，男士瑜伽教程，练习瑜伽的男士所展示的力量性、平衡性以及协调性所展现出来的状态，具有区别于女士瑜伽的独特美感。

经常练习瑜伽的话，可以帮助男性朋友放松身心，同时可以帮助缓解压力，瑜伽最大的好处是可以帮助一个人的脑波回归于平静的状态，可以在最大的限度下，促进人体副交感神经发挥自己的作用，从而帮助其回到精力充沛的状态。

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男生练习瑜伽对身心都会非常有帮助。瑜伽并不是女生的专利，男女老少都可以练习并能从中受益。 可惜的是，很多人误以为瑜伽主要是给女士们练习的，这个误解导致很多男士错失了瑜伽的美妙效益。

Patrick Beach

Patrick Beach 被 Greatist＆Sonima Live 评选为“100位最有影响力的瑜伽教师”之一，男的学瑜伽是不是变态，同时也是 Virgin Active 全球瑜伽大使。他在美国加利福尼亚州教授觉醒瑜伽，吸引了成千上万的学生参与到瑜伽练习中来，并帮助他们建立力量，创造灵活性，男子练瑜伽的真正目的，激发内心信念。

因为很多男性也在练习瑜伽，所以请你知道更有男子气概。工作要素，也就是大多数男性在工作交往等方面没有锻炼。 平时的工作很繁杂，很烦恼。 另外，数不清的社交交往等也占用了为数不多的训练时间。 所以。

与其他练习瑜伽的男士不同，Patrick Beach 在 ins 上 PO 出的照片中，各式的瑜伽辅具出镜率相当高，其中瑜伽带就是典型之一。因为男士的柔韧性有所欠缺，在刚开始练习时，通常多借助瑜伽带来完成一些拉伸动作。

男士的力量较大，瑜伽带必定需要过硬的质量，足够承受任何力量型的动作，在瑜伽练习中无需担心出现突然断裂的问题。

后弯体式也是男士练习瑜伽时的一道坎，诸如鱼式、轮式等后弯体式对于柔韧性的要求非常高，为了保护脊椎免受伤害，又能标准地完成体式，借助瑜伽轮是非常必要的。

适合男子练的瑜伽动作有哪些 1、头倒立式 具有增进面部血液循环，促进睡眠，增强记忆力的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，双手交握，用头支撑身体，将膝盖向头部移动，然后抬起，调整呼吸，呼气时，弯曲膝盖，伸展双腿，头倒立。

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Josh Kramer

男子练瑜伽有什么好处1 缓解过大压力 快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。

Josh Kramer 是一名来自新西兰的瑜伽老师，瑜伽生涯已长达10年之久，他的风格融合了 Iyengar 和 Vinyasa，强调姿势的整齐性和完整性，而每当有机会时，Josh 都会追随自己的激情，带上瑜伽垫和照相机，去世界各地，边走边练瑜伽。对他来说，总有另一个海滩，另一场冒险值得倾注热情。

而瑜伽就是一种很有效的方式，从这种柔软的动作中综合自己的刚性，更多地去了解女性视角和女性思维，在原先男性人格的基础上达到刚柔并济，男女同化。第二，大脑必须平静，身体才能活跃。瑜伽中有冥想和打坐。

一、这个事情是怎么回事？这个事情发生在广东深圳，有一名男子买了健身房的瑜伽私教课。但在锻炼的过程当中，男子的动作并不正确，所以导致自己的腰部受伤。在这个事情发生之后，男子表示自己并没有受到前程教练的正确引导。

据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男性在练瑜伽。这门风行于女性中的健身术，最初是印度佛门中的密宗术，纯粹是一门男性的功术。研究者也认为，男性们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。

Vinyasa 的练习强调行云流水和一气呵成，Josh Kramer 也因此格外钟爱大海和沙滩，伴随着初升的太阳开启一天的练习，让身体注入充沛的精气神。在沙滩上，褪去上衣不受束缚，再穿上一条瑜伽短裤就是最好的搭配。

对于常年环游世界的他来说，耐得住腐蚀、坚硬的晶石是最好的纪念品，同时也寄予了他对于瑜伽精神的诉求——像水一样流畅，适合男生练的瑜伽，像晶石一般坚定，于是在 Josh Kramer 的手上，你会见到他经常佩戴各式的晶石手串。

瑜伽士认为每一种晶石都带有特定的能量，其中黑玛瑙能够吸收负能量释放正能量，消除精神紧张，并增强个人的勇气和信念，因此黑玛瑙手串也更适合男士。

男生练瑜伽跟女生练瑜伽是有很大差别的，因为男生的韧带比女生的要紧一些，所以在开始的时候男生的瑜伽一定要慢慢的练，不要急于求成，这个时候最重要的就是有一个好的教练教着你练是最好的了。

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Dustin Brown

Dustin Brown 是 Warrior One Yoga 工作室的创始人，他出生并成长于夏威夷的 Kauai 岛。之前的他拥有多重身份——他是一位职业冲浪选手，还是一名专业的柔术运动员。在环游世界之后携手妻子 Nova 定居墨尔本，并成为了一名专业的瑜伽老师。在这之后，Dustin Brown 将他的柔术和冲浪背景带入了瑜伽练习中，发现了力量、灵活性、身体恢复、身体意识和整体平衡的生活方式，并骐骥将这种生活方式带给更多的人。

在 Dustin Brown 的 ins 上，妻子 Nova 的倩影也经常出现，夫妇俩的虐狗方式莫过于一起练习瑜伽了。一个负责力量型的支撑，一个担纲柔软性的平衡，再高难度动作也能信手拈来，当然像这样的沙滩瑜伽，为了防止皮肤被砂石划伤，一条瑜伽铺巾是必不可少的。

瑜伽毯柔软可折叠，携带更方便，而瑜伽铺巾的防滑颗粒又能够很好地防止动作移位，外出练习瑜伽带上一条铺巾可比瑜伽垫来得实用许多。

水泥地上的后弯，男人为什么不能练瑜伽，Dustin Brown 也丝毫不含糊，动作的弧度和四肢的稳定都达到了标准，这样高难度的瑜伽体式完成得如此漂亮，适合男性练的瑜伽流派，他的秘诀就在于足部的防滑。

Dustin Brown 脚上的那双 NIKE Tanjun 在设计上面汲取了日本简约即美的理念，男士瑜伽入门基本动作视频，整双鞋款除了 NIKE 标志性的 Swooth 符号，鞋底的华夫格由于凹凸有致的设计排列，因此具备了很高的防滑能力，也因此成为 Dustin Brown 练习瑜伽时脚上的常客。

瑜伽并不是女士的专利，瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活方式，无论男女还是老少，瑜伽都能为他们带来身心的益处。