瑜伽垫好还是大平板好？1. 运动类型：如果男士的主要运动类型是高强度、刺激性的运动，比如insanity、HIIT、T25、腹肌撕裂、平板支撑、器械训练以及各类有氧/无氧运动，那么选择厚一点、硬度高的垫子可能更合适。那么，瑜伽垫好还是大平板好？一起来了解一下吧。

瑜伽垫大了可以裁剪吗

需要

个人觉得用专业的垫子好，因为平板支撑看上去很简单，但是没有练好的话，腰椎、颈椎容易受伤。但有专业的平板支撑垫只有IKU品牌有，PLANK圈内口碑不错。

什么样的瑜伽垫才是好的

不同的健身项目所需要的健身垫尺寸是不一样的：

仰卧起坐、俯卧撑、卷腹和平板支撑等幅度比较小一，一般略高于自己身高的即可，比如190cm*80cm;

Insanity、HIIT、T25、波比跳、P90X等大跳跃、大跳动的健身项目尺寸越大，训练起来越爽，IKU家庭运动垫300cm*180cm不仅尺寸大，它还是一款专为健身设计的专业健身垫。

注意：根据自己健身场地的大小选择适合的健身垫尺寸。

瑜伽垫属于什么大类

1

床上可以做平板支撑吗

不建议在床上做。

现在多数家里用的是软的床垫，太软会降低动作难度，无法用力支撑起来，动作也易出现变形，影响锻炼效果，而且床垫太软，手臂塌陷下去，可能会造成胳膊肘、肩部等部位的过度延伸以及塌腰、臀部下榻、弓背等，容易使身体受伤，因此是不建议在床上做的。

平板支撑直接在地板上做好吗

也不好。

如果直接在地板上，会增加对胳膊的压力，无法给胳膊很好的保护，支撑一会儿胳膊就会累，特别是在那种不是很光滑的地板上进行的话，还可能造成胳膊肘磨破皮的情况发生。

平板支撑在什么上面做最好

瑜伽垫。

做平板支撑一般选择在瑜伽垫上进行是最为合适的，可以减少胳膊承受的压力，要注意选择的瑜伽垫要厚薄适中，大概5mm即可，不要太软的垫子，也不要太硬的。

平板支撑的正确姿势

俯卧平板支撑

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

侧卧平板支撑

1、左侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢双手自然垂放身体两侧。

2、用左手肘支撑起身体，做动作的时候确保以下几个点：左肩膀应该在左手肘正上方；右手臂应该放在右身侧；左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。

瑜伽垫哪个好

练俯卧撑手掌和手腕的所受的压力是非常大的，像专业的IKU平板支撑垫是可以分散手掌压力，可以减少手掌的疼痛感，比起一般的瑜伽垫要好很多！

家用瑜伽垫买什么尺寸和厚度的好

5

平板支撑动作要领

1、动作过程中，要将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，注意平衡分布，两脚尖并拢在一起，减少支撑面积。

2、肩膀应保持在手肘的上方，注意腹部的收紧，人的头、肩、背、臀部以及腿部都在同一个平面上，上臂与躯干尽量保持90度。

3、在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，呼吸方式可以采用深呼吸。

4、注意力集中在腰腹部，腰腹臀肌群集体工作，如果出现塌腰情况要及时调整或是停止。

注意事项

1、做平板支撑时，建议要选好场地，即使瑜伽垫，也应选择平坦的地方进行。

2、初练者可以选择膝盖跪地难度相对较低的姿势，一定要确保动作的标准性。

3、平板支撑的时间不用太长，一次3-4组，每组20-30秒即可。

4、本身有高血压、腰间盘突出、腰肌劳损、手臂损伤等人群不宜做这个动作。

以上就是瑜伽垫好还是大平板好的全部内容，6 注意事项 1、做平板支撑时，建议要选好场地，即使瑜伽垫，也应选择平坦的地方进行。2、初练者可以选择膝盖跪地难度相对较低的姿势，一定要确保动作的标准性。3、平板支撑的时间不用太长，一次3-4组，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。