瑜伽里为什么有休息术语？这个叫瑜伽静坐冥想引导词，一般是一边听音乐，一边听老师语音诱导（心理暗示，进行浅度催眠），促使你的身体能得到更好的放松！瑜伽静坐冥想引导词 选择盘坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：盘坐开始，那么，瑜伽里为什么有休息术语？一起来了解一下吧。

瑜伽休息术又叫什么

对于瑜伽教练来说瑜伽引导词也是一堂课中非常重要的组成部分，好的引导词可以让你的课程更加流畅、更加有吸引力。

今天给大家介绍几段引导词，分别是瑜伽静坐、瑜伽冥想、瑜伽休息术的引导词，希望对大家有用。

（需注意：瑜伽静坐、冥想、休息术中，没有固定的通用版本的口令引导词，以下示范只给大家做参考。）

瑜伽静坐

引导词一

请大家选择舒适的坐姿坐于垫子上， 腰背挺直，眼睛看向正前方， 翻转双手， 掌心向上， 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印。

倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。

闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起，让我们在心底里 给自己一个淡淡的微笑。

从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。

放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。

呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。

瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。

瑜伽仰卧放松休息术

瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。

首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。

之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置停下，至此，整个身体放松完毕。

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松??逐步向下延伸到身体各个部位。

瑜伽休息术5分钟

平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......

抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。

从双脚开始：放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松；放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；你的手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心；放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇，打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳......

4

此刻的你平躺在这里，正在放松......内心深处默默的告诉自己：我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术......

5

感觉放松的身体变得很轻，轻的像一片羽毛慢慢的飘起来......感觉放松的身体变得很沉，慢慢的下沉着，仿佛沉向一片松软的草地上，四周有茂密的竹林，温暖的阳光透过竹叶的间隙照着你的身体，为你补充能量；微风伴着竹叶的清香迎面吹来，带给你阵阵舒爽......试着深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。

瑜伽老师休息术的术语

这个叫瑜伽静坐冥想引导词，一般是一边听音乐，一边听老师语音诱导（心理暗示，进行浅度催眠），促使你的身体能得到更好的放松！

瑜伽静坐冥想引导词

选择盘坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。{略作停顿｝

这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。｛做几秒停留｝

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

瑜伽语

1.每次瑜伽练习结束后，休息术可以帮助你充分吸收体式练习的好处和能量。

2.提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。

3.休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。

4. 放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁。

5.深度放松大脑，让大脑更加的警醒，反应更加的灵敏，精神更加的专注等。

3.初学者简单休息术的组成部分。

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张。

在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。

在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

这是放松的艺术，瑜伽和其他运动最大的区别之一，就是课后的休息术，这也是瑜珈最大的魅力之一。

初学者练瑜伽的时候一开始只练各种体式，不喜欢练休息术，看起来就躺着，什么也没做，没什么意思。

以上就是瑜伽里为什么有休息术语的全部内容，瑜伽冥想休息术通常被称为"瑜伽冥想躺姿"，是一种放松身心灵的练习。以下是一些引导词：1)躺平在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛。2)深呼吸，让气息自然流畅地进入和离开身体。3)注意观察呼吸，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。