近日，空中瑜伽基本动作视频教程，女星祝绪丹在社交平台上面发布一段练习空中瑜伽的视频，视频中祝绪丹穿着薄荷绿的修身上衣搭配花灰色健身紧身裤，头发随意扎了个马尾，整个人看起来青春靓丽，元气满满。

小编本人是非常喜欢李沁的，因为李沁总给人一种非常美丽，非常文静的感觉。小编在网络上面刷到了李沁练空中瑜伽的视频，觉得世界上难得有这么身姿曼妙的女性。李沁的身材大家可以发现，李沁在练瑜伽的时候。

视频一开始，祝绪丹在瑜伽老师的帮助下进行拉伸训练，只见她轻轻松松就做出了一字马，双腿修长，身体的柔韧性真的太好了。

一、空中瑜伽倒立做法步骤：1、曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。2、将头置在"三角形"内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心。

李沁迎来了自己31岁的生日，和其他女星庆生方式有所不同的是，她没有选择在31岁这一天选择逛街或者分享美食。李沁就通过微博分享了自己首次挑战空中瑜伽的记录视频，以此来激励自己，鼓励大家，希望所有人都要努力发光发亮。

如果患有眩晕,内耳平衡条件影响,最近的一次手术或头部受伤,或昏厥的倾向或极度疲劳,空中瑜伽，还是不要去尝试。5、避免在空中瑜伽飞行之前喝饮料和其他酸性液体。因为空中瑜伽的本质可能是将学员抛翻了个底朝天。

是肯定需要基础的，需要你手臂和腿部的力量够了之后才能上空中的，如果你要学习的话，建议你选择八达瑜伽馆，在业内挺有名的 ‘

如果是零基础的话，是不建议你选择空中瑜伽的，因为空中瑜伽的练习，需要足够强的核心力量和上肢力量，才能在空中更好的控制自己的身体。零基础的话，建议先在地面上习练一段时间的传统瑜伽，根据老师的建议再尝试空中。

热身结束之后瑜伽老师让祝绪丹坐上吊床，空中瑜伽直播，祝绪丹表示自己六岁开始习舞，柔韧性和身体协调能力都不错，空中瑜伽应该也没有什么难度。

然而，事实与想象是有着差距的，比基尼瑜伽，空中瑜伽难度还是很高的，在练习倒立的时候祝绪丹头朝下，空中瑜伽视频教学视频，头部充血导致满脸通红，这个高难度动作也让祝绪丹练习的时候大声叫出“救命”。

练习过后祝绪丹发表自己空中瑜伽体验的感想，祝绪丹表示感觉力气被抽干，很想睡觉，初级空中瑜伽体式编排，另外因为手臂力量不足，抓住绳子的手被勒的通红，航空瑜伽直播，随后还向着镜头展示了自己的手掌，不过祝绪丹还表示能够感觉血液身体里面循环，应该对身体很好。

李沁想要传达的精神也值得关注 其实李沁拍摄这组空中瑜伽vlog的目的并不是在炫耀自己的好身材，也不是在秀自己的瑜伽特技，而是为了传达一种努力向上的积极精神和心态，不管自己处于什么位置都应该努力最好自己的事情。

空中瑜伽的基本动作1 1、空中瑜伽的基本动作 （1）轮式 瘦腰的瑜伽，当瑜伽吊床与轮式结合，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。（2）一字马 瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马。

接着祝绪丹还在社交平台向网友们展示了她的训练成果，只见照片中她的动作舒展，标准而不失优雅，腰肢纤细，一双长腿又细又直非常吸引人注目，空中瑜伽表演视频。

作为女明星，身材管理是必不可少的，之前就听说过“上镜胖十斤”的说法，所以女明星们就更加注重身材的管理。除了祝绪丹之外还有不少女明星的身材管理也是非常努力，比如知名女星张天爱，168cm的身高体重却只有90斤左右，这样的好身材都是通过锻炼得到的。

曾经参加一档健身综艺节目时，为我们展现了女明星的日常身材管理有多拼。张天爱每天起床后都是会运动、健身、拉伸，而她健身的画风也很与众不同，她早起后会把身边的椅子当做健身器材做深蹲，还会在早晨倒立，做护肤也不忘记深蹲。

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对于艺人来说身材管理是他们职业的一种需要，不过我们观众对于明星的身材也要给予多一些的理解。除了身材之外，健康才是最重要的，不管是明星还是我们大众都要把健康排在第一位，空中瑜伽完整视频高清。