瑜伽的本义,瑜伽分别是什么意思
174 2022-11-13
特别僵硬的人学瑜伽?瑜伽可以帮助身体僵硬的人放松肌肉,增强柔韧性,提高身体的平衡性和协调性。因为身体僵硬的人需要经历很漫长的一个过程才可以达到某个体式的深入,而这个过程就创造了一个观察自我和控制大脑波动的机会,那么,特别僵硬的人学瑜伽?一起来了解一下吧。
有没有发现,很多瑜伽动作对于身体柔软的人来说是轻而易举,身体僵硬的朋友只能瞠目结舌。很多简单的拉伸体式对身体僵硬的人来说都很难,但是又不能强迫自己做到标准体式,因为身体的僵硬不是一天形成的,如果强迫身体,很容易受伤。
今天给大家的9个瑜伽体式练习方法,是特别为身体僵硬或者年纪比较大的人准备的。你自己在家就可以练习,只需要一张瑜伽垫、一把椅子和一条毛巾。
一、胸腔、肩膀和上背部的打开
1.胸腔和上背部的打开
这个动作任何时候都可以做,站立或者坐着。一定可以释放上半身的压力。
・弯曲手肘,与肩同高。
・双手轻轻握拳,手背相对。
・通过拉手肘往后——感觉手肘要在背后碰到一起,将胸腔打开。
・当双手回来时,松开拳头,双手抱住对侧肩膀,手肘上下重叠。拉伸上背部和脖子的后侧,低头,把脸埋在手肘的三角区内。
・重复1次,这时手肘上下位置换一下。
・做5-10组。
2.胸腔和肩膀的打开
这个练习可以打开胸腔和肩膀,对于久坐的你非常有帮助。可以站立或坐着做。
・双手抓住毛巾的两端在身体前方。
・双手上举高过头顶,拉伸到身体的极限。
・你应该感受到上胸腔和肩膀前侧的延展,如果没有,尝试把双手再分开一点。
也可以做下面的变体:
双手在后方抓住毛巾的两端,双脚打开比髋略宽,脚趾朝前。
身体僵硬的也能练瑜伽,只是在做一些体式的时候会比较困难。不过练练瑜伽之后身体的柔韧性就会提升很多。我是在禅心圣苑瑜伽学院学的瑜伽,刚开始的时候我也是身体很僵硬,体式做不来,不过练了一段时间之后就好多了
其实大家都知道,瑜伽这一运动对于我们的柔韧性和平衡感的要求还比较高,所以很多人觉得刚练习的时候身体就会僵硬,感觉不能练好。事实上我们无论做什么事情,都要循序渐进,不能急于求成,因此我们还是要从基础开始练习。并且许多人由于自身身体不够软,慢慢感觉到无法锻炼,于是放弃了继续做瑜伽。
僵硬的人,在不断学习新的瑜伽动作的过程中,身体各处的关节和肌肉,甚至是头脑的波动都会有很大的不同。所以僵硬的人会不断地体会觉知,重新认识自己的身体,让身心灵真正达到和谐统一,让他们更容易找到高阶习练的正确方式。而这些感受只有真正练习过瑜伽并坚持下来的人才有体会,抓紧吧练起来吧,小伙伴们~
所以说身体僵硬的人其实更加适合练习瑜伽,在不断学习新的瑜伽动作的过程中,身体各处的关节和肌肉得到放松,柔韧性得到增强。因为身体僵硬所以很多体式能更加专注,一步一步来,慢慢进步提升。在整个练习过程中也不容易受伤。
我认为身体极度僵硬的人是能够进行锻炼瑜伽的,因为瑜伽本身就是会使我们的身体变得更加柔软,但是在做的时候应该是做一些适当的运动,还有就是找一些正规的机构和场所来练,否则的话很容易造成自己受伤。
瑜伽可以帮助身体僵硬的人放松肌肉,增强柔韧性,提高身体的平衡性和协调性。因为身体僵硬的人需要经历很漫长的一个过程才可以达到某个体式的深入,而这个过程就创造了一个观察自我和控制大脑波动的机会,身体僵硬的人会比柔软的人有更多的机会来体验这些过程,而瑜伽不就是为了控制大脑的波动吗?
以上就是特别僵硬的人学瑜伽的全部内容,所以在我看来,身体僵硬的人也可以练瑜伽,通过长期的瑜伽训练,反而可以减轻他们的身体僵硬,反正有着好的身体皮肤。所以说身体极度的僵硬的人是可以练瑜伽的。通过多次的瑜伽训练,可以使他们的身体得到激发,内容来源于互联网,信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。