有很多的妈妈产后不久，就投入到练习瑜伽的行列当中，但是有很多人会不解，为什么要那么积极练习瑜伽呢，月子中心瑜伽产后修复，其实是因为产后女性如果能够坚持练习瑜伽的话，就可以更好的恢复到自己的身材，而下面就具体来盘点一下，产妇练节瑜伽的几大好处，产后的妈妈一起去了解一下吧，瑜伽产后修复的体式。

是可以的，这个是有科学依据的，空中瑜伽学院的课程就很系统，而且很成熟。他们有一个5天的孕产级全日制教练班，普通孕妇都可以参加，好像国内只有他们有。不用去香港学，都在北京学的。

1. 恢复身体能量：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，产后修复做瑜伽好还是去修复中心，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

产后婴儿也会导致重心向前移动，因此容易引起产后颈部、背部、骨盆和脚跟疼痛。产后修复瑜伽可以重建腹部和盆底的肌肉张力。生产后，腹部肌肉组织松弛，张力减弱。瑜伽训练可以加强恢复，增强腹部和骨盆肌肉。

8、控制体重，促进产后修复。孕妇瑜伽可以起到帮助燃烧体内脂肪的作用，可以加强淋巴循环，按摩肝、胰、脾等被挤压的内脏，能辅助改善血糖水平，对控制体重有很大帮助，还可以使身体的各项性能在产后能够快速的修复。

可以的，瑜伽可以帮助塑形，1、束脚式 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张。

月子瑜伽恢复动作 五，臀桥 臀桥是一个产后修复很好的姿态，能够防止子宫下垂，使阴道收缩，紧致腰部肌肉，也可以非常好的锻炼到骨盆修复。这一姿态能够在生完孩子十几天后做，每日坚持不懈训练，会出现出乎意料的实际效果。

产后瑜伽修复是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。作用的话还挺多的，最直观的就是可以恢复生产带来的身材变化。因为上班比较忙，我是在每日瑜伽APP上参加的【26天辣妈打造训练营】，可以自己在家跟着练习。

2. 预防乳房下垂：产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁，瑜伽可以代替产后修复吗。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂，产后修复瑜伽一般要上多少节。

3. 重建盆骨肌肉张力：生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，一整套产后修复瑜伽，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，瑜伽产后修复怎么开展客户，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

产后修复瑜伽怎么做1 1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直。

恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势。

第三个动作叫做靠墙幻椅式，这个动作可以加强我们腿部和臀部的肌肉运动，在下蹲的时候尽量收紧一下肌肉，特别是辅直肌的修复最为强大。上面的这几个瑜伽动作都能够有效地修复产后妈妈腹部松弛的现象。所以大家一定要仔细学习。

4. 改善腿部水肿现象：怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

产后妈妈练习瑜伽，可以恢复生产预防乳房下垂，而且还能够更好的帮助自己重建骨盆肌肉张力，缓解腿部水肿等等问题，所以通过这些好处介绍，我们就可以知道产后妈妈练习瑜伽绝，对是比较好的保健选择。