央视系列节目张惠兰瑜伽？1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。)4、那么，央视系列节目张惠兰瑜伽？一起来了解一下吧。

张蕙兰瑜伽功

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

练习前的热身给你一个安全保护

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

在专业人士指导下练习

练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。

央视最早的瑜伽节目

蕙兰瑜伽基本动作要领大全

瑜伽是一种健康的有氧运动，蕙兰瑜伽是由张蕙兰从瑜伽动作中创新出来的一种瑜伽运动，上个世纪90年代由电视播放后开始风靡全球，受到众多人的欢迎。那么，下面由我为大家分享蕙兰瑜伽基本动作要领，欢迎大家阅读浏览。

一、简易入门功法

1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)

2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)

3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。)

4、腰转动功(分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。)

5、跳水功(分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。)

6、克尔史那姿式(丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。)

7、磨豆功(坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动。)

8、半箭功(左手扶左脚，右手抓右脚，身体后倾，两脚离地，背直。)

9、扭身触趾功(分腿，两臂并伸举与肩同高，转腰，向前弯下，手脚交叉接触。)

11、扭脊梁功(一腿放一腿的外侧，右手抓右腿，左手划后扶地，扭体。

瑜伽张蕙兰现状

张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽导师。柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达） 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

哈他瑜伽

张蕙兰：

生长于香港，是将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母“。1985年藉着中央电视台一套，几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目，达到了极高的收视率。著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等书。

母其弥雅（MIYA）：

5月24日出生于云南楚雄，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya life品牌创始人，主持人、广告模特和影视演员。

2010年担任中印瑜伽峰会亲善大使；参加节目《越跳越美丽》。2011年7月2日，推出“厨房瑜伽” 。

补充：

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽表演节目单

经常有学员问到她的练习怎么样？这不是一个可以简单回答好或者不好的问题。很多人认为自己练的“不好”，经常说“我的柔韧性不好”，“我做不到位”等等。 但是我可以说，绝对有人比你的身体更僵硬，却可以很好的练习瑜伽，从来没有“到位”这个固定标准，因为它是变化的。我们需要重新思考体位的练习方法，瑜伽的内在含义。思而行，可以致远！很多人经过不断的练习取得了很大的进步，但是在身体的柔韧性和力量增长的同时，练习却可能存在很大的问题。 这时候我们要注意这些问题，我们是不是太过于注重身体在课堂上的表现？我们是否过于心急让身体超过极限？我们的练习是否超负荷？体位练习是否能够让我们把注意力带往内在？先不去判断好或者不好，完成练习后问问自己，我是否享受了练习的过程？如果是，一切判断和评价都是次要的。

以上就是央视系列节目张惠兰瑜伽的全部内容，张蕙兰 生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。