瑜伽传统拜月式？1、双手虚掌合十「定心印」，自然站立;身体放松而舒展;缓慢的吸---气，停留做住气---，意识观想随着气息从头部到腹部，以唤醒身体的知觉;缓慢的呼---气，停留做住气---气息随着腹部落下到足底，那么，瑜伽传统拜月式？一起来了解一下吧。

瑜伽拜月十二式的内容

导读： 总所周知，是很好地方法。但是，林林总总，有拜月式、半月式等等。到底哪种方式才是最好的呢？我强……

总所周知，是很好地方法。但是，瑜伽减肥林林总总，有拜月式、半月式等等。到底哪种瑜伽减肥方式才是最好的呢？我强烈为大家推荐拜月式瑜伽减肥，让大家就能拥有好。

所谓，瑜伽拜月式就是左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习，以内心安宁平静为理念，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和，并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。那么，具体做法是什么呢？不清楚瑜伽拜月式的朋友就一定要认真阅读下文喔喔。

1、双手虚掌合十「定心印」，自然站立;身体放松而舒展;缓慢的吸---气，停留做住气---，意识观想随着气息从头部到腹部，以唤醒身体的知觉;缓慢的呼---气，停留做住气---气息随着腹部落下到足底，感受气息的沉淀与身体安定。呼吸住气反复练习三次，最后一次为自然呼吸调和。

2、深深的吸气，举臂合十举放在头顶，停留一秒，缓慢的呼气，十指交叉相扣掌心朝上继续上举，随着气息呼出，手臂尽力向上伸展，停留一下保持身体静力的舒展;感受手臂上拉，令身体上下整体的舒展。

拜月式的好处

瑜伽拜月式能记住的方法。

1、观看视频教程，通过视频教程来学习和记忆瑜伽拜月式的具体步骤，不断反复观看以加深印象。

2、手写笔记，瑜伽拜月式的每个步骤都写下来，形成自己的笔记，可以帮助加深记忆。

3、参加瑜伽课程，参加瑜伽课程，跟着老师的指导进行练习，在实践中加深记忆。

瑜伽拜月式教学视频

经常的锻炼会增长人的骨骼，对于血液的循环也有好处，还可以缓解关节的疼痛，通过练习这个瑜伽，还可以起到改善睡眠，缓解焦虑等作用。

拜月体式

气质这种东西对于有一些人来说是天生的，但是很多都是通过后天培养的。每个女性都希望自己和别人比要更有气质和魅力，为了让自己更有气质，很多女性在小时候就接受了各种气质培养，那么想要让人看上去与众不同、有气质，应该如何培养呢?

1、瑜伽有助于美体塑形

拜月式瑜伽

身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。

双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。

注意后腿保持蹬直，右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪，上臂内侧以及下颌的脂肪。

简易三角式

立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧)。

然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯。

双腿不要弯曲，将右指尖触及右脚脚心前侧，左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两侧，拉展侧腹肌，去除侧腰部的脂肪。

拜月式和拜日式的区别

疏通身体脉络，排毒养颜，修身养性。疏通身体脉络有利于身体的血液循环，排出身体的毒素，既可以修身也可以锻炼心性。

以上就是瑜伽传统拜月式的全部内容，三角式跟我们的扭转运动有着异曲同工之妙！每天坚持练习这个体式，能够促进新陈代谢和血液循环，让我们的皮肤也越来越好，疏通经络，身体骨骼等也会越来越年轻！练习时，双腿保持伸直状态，身体稍微往左下方扭转，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。