艾扬格瑜伽辅助体式图？Parsva的意思是侧面。Kona的意思是角。该体式为侧角伸展式。功法：1、以山式站立（图1）。深吸气，跳步分开双腿4－4.5英尺（约120－135厘米）。两臂侧平举与肩平，手掌朝下（图3）。2．缓慢呼气的同时，那么，艾扬格瑜伽辅助体式图？一起来了解一下吧。

艾扬格瑜伽墙

入门动作，平躺仰卧，这个动作我做过一段时间，主要是对小腿肌肉变得更加紧实，瘦腹的作用，只要每天坚持做，效果还是挺明显的。

瑜伽辅助

艾扬格瑜伽、昆达里尼瑜伽等。艾扬格瑜伽可以调节身体，从而可以塑形。昆达里尼瑜伽可以调节身体和呼吸方式。

阿斯汤加瑜伽

首先第1个瑜伽的体式就是划船式，应该进行身体的这种拉伸，这样才能让身体变得非常有柔韧度，身体才能特别健康，第2种瑜伽的体式就是舒适的体式，这样的体式就是整个人趴在瑜伽垫上，然后双腿弯曲双手向上拉，这样能够让身体变得很健康，促进身体的血液循环。

艾扬格瑜伽体式

艾扬格瑜伽主要练：山式、三角式、下犬式、站立向前屈、坐立前屈、支撑桥式、婴儿式、靠墙倒箭式。

1、山式

是大部分站姿的基础。简单而重要。就能做出标准的瑜伽姿势，并在日常生活中，保持良好的体态。好体态可促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力。

2、三角式

是瑜伽初学者学习的第一种姿势。理想情况下，您会感觉到双腿紧实，脊椎拉长，胸腔打开以及脖子和肩膀放松。

3、下犬式

是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。

4、站立前屈

一个看似非常简单的瑜伽体式，却也是最容易做错的一个体式之一。站立前屈拉伸的是腿的后侧，同时要求骨盆可以灵活转动向前。

5、座位体前屈

是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

6、支撑桥式

可以拉伸或拉长髋屈肌（腰大肌）。非常适合跑步者、徒步旅行者和其他使用腿的人。它打开胸肌或胸部肌肉。

7、婴儿式

是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。

艾扬格瑜伽特点

腰酸背痛是现在许多现代人的文明病，上班时长期盯着电脑的姿势或是坐姿、站姿不良都会让身体充满紧张感，长期下来还会让骨头以及肌肉受到损伤，艾扬格瑜伽能帮助人体调节骨骼并且将我们的骨骼和关节固定在正确的位置上，这样能使肌肉能减轻负担。对于许多忙碌的上班族、家庭主妇、老人来说，长时间练习都能减轻这些疼痛问题。以下五种艾扬格瑜珈练习的 *** 动作，不仅能改善腰酸背痛，还能将体态以及姿势调整到更好的状态。

5种艾杨格瑜伽动作 帮助改善腰酸背痛 ©yoga-relajacion

​ 1 身躯转动第一式Bharadvaja's Twist

步骤1 ：坐在椅子上，将背部打直，双脚脚掌夹住瑜珈砖块。 步骤2 ：将右手前手臂放在椅背上，左手抓住椅子后方，将上半身向左边扭转 步骤3 ：停留1-3分钟后，换边执行。

身躯转动第一式Bharadvaja's Twist ©pinterest

​ 2扭转三角式 Revolved Triane Pose

步骤1 ：将左脚跨出右脚在后，将椅子放置在前方。

以上就是艾扬格瑜伽辅助体式图的全部内容，5种艾杨格瑜伽动作 帮助改善腰酸背痛 ©yoga-relajacion ​ 1 身躯转动第一式Bharadvaja's Twist 步骤1 ：坐在椅子上，将背部打直，双脚脚掌夹住瑜珈砖块。 步骤2 ：将右手前手臂放在椅背上，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。