每日瑜伽拯救低头族动作？透过瑜伽半蜻蜓式能有效从肩颈到手臂都能伸展到，帮助肌肉恢复弹性、不容易发炎。此外，定时伸展都能达到更好的改善效果。活化肩关节 瑜伽半蜻蜓式可以活化僵硬的肩关节，对于时常需要打电脑，或是长期的低头族来说非常适合，那么，每日瑜伽拯救低头族动作？一起来了解一下吧。

低头族现象的看法

拉伸肩颈瑜伽体式，首先盘腿坐在瑜伽垫上，上身直立，颈部伸直，下颚冲下向喉部靠拢，左手斜向放在右肩膀上，头歪向左侧，注意不是转向，眼睛始终看向前方。

低头族拿什么拯救你

1.前俯后仰，站立，双腿略分，吸气同时抬头，呼气同时低头，两动作来回重复；2.举臂转身；3.左右旋转，保持肩部稳定，转动头部向左右两侧；

做低头族的后果

比如说侧斜方肌拉伸，猫式伸展，下犬式，这样的动作都很适合低头族进行锻炼，能够很有效的释放肩部。颈部的肌肉。

低头族怎么拯救背部

比较好的方法就是，可以控制自己玩手机的欲望，可以将自己的手机放起来，可以在工作的时候远离自己的手机，可以在休息的时候把自己的手机放在另一个地方，可以多听音乐。

如何挽救低头族

可以用keep APP，里面有一个专门针对上班族的5分钟肩颈放松瑜伽可以锻炼到头颈双肩得到很好的放松。

以上就是每日瑜伽拯救低头族动作的全部内容，静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。