拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！

其实，女性除了要穿合适的内衣外，多加强肩背、胸肌的力量是重点！

今天分享8个美体丰胸的瑜伽体式，请大家在练习时把觉知更好地放在肩、胸发力，效果更好噢！

牛面式的快速提升胸围瑜伽招式，也是非常可取的一种方法，采用双腿交叉跪立的方式，将双手从背部相互扣住，以推直脊椎，造成胸部的突起，通过此招式可以帮助促进胸部乳腺的运行，从而很好地帮助丰胸。4。

01、斜板式

进入斜板式

核心、臀肌收紧

感受胸、背肌肉启动

停留5个呼吸

02、四柱支撑

其实练瑜伽是可以丰胸的，瑜伽可以使人修身养性更有气质，以致远就是一个境地，于是在现代快节奏的生活中很多人格外是女性喜欢练习瑜伽。现在就给你介绍一下瑜伽丰胸步骤：跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方指。

进入四柱支撑

不知道，不过瑜伽对身体好，舒缓心情，舒展身体，如果练习的时间长，排毒养颜，休养身心。想起到丰胸作用，建议多吃一些别的促进发育的食物。1、花椰菜是一种常见的蔬菜，吃花椰菜能丰胸是因为花椰菜中含有维生素A。

双手屈肘，练瑜伽会丰胸吗，手肘向内夹

启动胸、背部力量

停留3个呼吸

03、上犬式

进入上犬式

双手推地，脊柱延展

第一，虽说锻炼胸肌不能直接达到丰胸的目的，但比较饱满厚实的胸肌（话又说回来，女生也没那么容易就练出大肌肉的，因为肌肉的生长需要雄性激素的帮助，女性体内这些激素的分泌量是非常少的）可以给胸创造一个良好的基础底座。

胸腔、锁骨展开

运动可以让胸部更加丰满有弹性， 瑜伽 中某些动作就有丰胸作用，那么，可以丰胸的瑜伽动作是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上。

停留5个呼吸

04、下犬式

进入下犬式

胸部是能反映女性曲线美的最重要特征之一。许多女性朋友担心她们乳房的各种问题，比如不够丰满、不够直挺等等。但是，如果你坚持进行瑜伽的丰胸训练，长期下去，可以达到丰胸的目的，使双峰直挺而紧凑，并有效帮助塑造身体曲线。

调整5-8个呼吸

这些瑜伽动作不仅瘦身还能丰胸1 1、 单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。

05、三角伸展式

进入三角伸展式

右手放在右侧脚踝

吸气，左手向上伸直

呼气，感受胸腔打开

停留5-8个呼吸后换边

06、狂野式

进入狂野式

如果你还是发育时期的就有用，要不就没什么用。练瑜伽是可以美胸，但不是能丰胸。有些网站讲可以丰胸，其实就是美胸，让乳房坚挺，美丽。过了发育时期，如果身体没什么脂肪，基本上就不能丰胸的。

左手撑地，胸小怎么自然变大，身体转向左侧

呼气，髋部上提，胸腔打开

停留5-8个呼吸，三种人不宜练瑜伽，换另外一侧

07、弓式

俯卧下来，进入弓式

双腿屈膝，双手向后抓脚背

吸气，延展脊柱，双膝离地

呼气，打开胸腔向前推

停留5-8个呼吸

您好，练瑜伽是可以丰胸的，瑜伽可以使人修身养性更有气质，以致远就是一个境地，于是在现代快节奏的生活中很多人格外是女性喜欢练习瑜伽。经常练习瑜伽可以促进了各部血液循环，调整和推拿了腰、腹部各内脏器官。

说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。丰胸瑜伽第二式：1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。2、两手臂展开。

08、骆驼式

双膝跪地，大腿垂直地面

吸气，女人长期练瑜伽的危害，延展脊柱

呼气，为啥练瑜伽后胸变大了，收紧核心、臀肌

身体后弯，胸腔打开向上推

停留5-8个呼吸

让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！