今天，瘦身瑜伽减肥教程视频初级，小编分享一套简单的瑜伽序列，坚持每天练习，减肥瘦身很有效，40分钟瘦身瑜伽视频，简单又实用！

01、站立山式

站立山式准备

双手合十于胸前

停留3个呼吸

1、先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。2、然后双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。3、最后深呼吸，换边再重复3-5次练习。腿部减肥瑜伽方法二：向后弯曲 针对部位。

02、山式手臂上举

吸气，双手臂上举

双肩放松，减肥瑜伽视频免费，肋骨内收

停留3个呼吸

03、站立前屈

呼气，折髋向前屈

双膝微屈，瑜伽减肥初级瑜伽教程2在线观看，核心收紧

停留3个呼吸

一、抬腿 减肥重点是腹部、臀部。抬腿瘦腹臀 动作 首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时，双脚要用力的合拢。

04、低弓步

吸气，右腿向前迈一大步

链接: https://pan.baidu.com/s/1uwA1LPCwp0saEXzyCMXpMw 提取码: zmn6 内含13节纤体瑜伽课的课程，跟着老师做，瘦身不是梦

核心收紧，脊柱延展

停留3个呼吸

05、斜板式

呼气，右腿后撤一大步

进入斜板式，核心收紧

山楂鲤鱼减肥汤 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。做法 1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟。2、将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊。

停留3个呼吸

(5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献一切)等。3、体位(asana)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。4、调息(pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出。

玉珠铉减肥瑜伽不错的。

06-07、八体投地-四柱支撑

从斜板式退出，双膝落地

进入八体投地式

身体重心向前进入四柱支撑

08-09、蛇式-上犬式

吸气，进入蛇式或上犬式

瑜伽减肥的好处七：促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。

停留3个呼吸

10、下犬式

呼气，瑜伽减肥初级教程视频，进入下犬式

停留3个呼吸

高清视频+天书+带领语的背景音乐，请查收，好用要给最佳和赞同呀！ 我给瑜伽需要不断的练习来纠正身体的灵活度和柔韧度。一开始要求不宜过高，坚持

11、低弓步

吸气，右腿一步向前

企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。

进入高弓步

停留3个呼吸

12、站立前屈

呼气，左腿一步向前

进入站立前屈

停留3个呼吸

13、山式手臂上举

吸气，减肥动作瘦全身视频，回到山式手臂上举

停留3个呼吸

14、山式祈祷

呼气，减肥瘦身瑜伽教程视频，双手合十于胸前

动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥 减肥重点。

停留3个呼吸