在我们的生活中有着很多的运动都是大家喜欢的，练瑜伽气质会变好吗，但是对于一些女孩子来说更喜欢的就是瑜伽。因为这个运动不如跑步那么剧烈运动，同时给身体带来的功效和作用却是不比跑步带来的少得。但是还是有很多的女性在一开始接触的时候有着很多的不解，那么，练习瑜伽能培养气质吗？

我认为经常练瑜伽的人确实可以提高自己的气质，我们都知道练习瑜伽可以修身养静，无论从形体还是心境，瑜伽都会帮我们得到一个提升，所以我认为常练瑜伽确实可以提高自己的气质。

练习瑜伽，尤其是女性因为瑜伽不仅仅是健身，它还有另一个最突出的特点就是能够将我们的气质再提高一个档次。

真的可以提高气质。练瑜伽能让身体挺拔，走路不自觉抬头挺胸，气质就提高了。

培养气质瑜伽怎么做

蜥蜴式

瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感，没有钢管舞那样的性感，但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感，当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质，让女人可以静时优雅。

或者说你几乎看不到什么效果。这个就像去健身，你也要坚持一段时间，至少两个月或者是三个月以上，你才能看到效果。虽然瑜伽可以起到锻炼人精神和肢体柔韧性的效果，但是要长久的坚持三天打鱼两天晒网是没有用的。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

练瑜伽可以改善健康“生命在于运动”，任何一项运动坚持下来了，带给你的都是健康，瑜伽也不例外。瑜伽不仅可以促进人体各种系统功能旺盛、协调，提高人的生活质量，增加生活乐趣。所以健康是自然提高一个人气质的源泉。

有活力；所以我们会看到，练瑜伽的女性，总是看上去十分优雅，有种自然之美。当然，气质的提升，也离不开紧致的身材，瑜伽在练习中，能充分燃烧体内的脂肪，能让我们变得更为苗条，紧致，挺拔，让我们的身材比例更为协调。

step2 吸气，瑜伽练久了会不会有气质，抬头，双臂向前滑动，练瑜伽有气质，伸直手臂，瑜伽能练气质吗。

step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

总是看上去十分优雅，有种自然之美。当然，气质的提升，也离不开紧致的身材，瑜伽在练习中，能充分燃烧体内的脂肪，能让我们变得更为苗条，紧致，挺拔，让我们的身材比例更为协调。爱美的你，定不能错过瑜伽！

step4 呼吸平缓，瑜伽为什么能改变气质，保持10-15秒。

tips：移动身体时，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

双腿背部伸展式

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

女生经常练习瑜伽是可以提升气质和自信的。练习瑜伽的好处有1 使呼吸顺畅 瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致。

step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

练瑜伽能够提升人的气质，这是毋庸置疑的。所表现的有高雅、高洁、恬静、温文尔雅、豪放大气、不拘小节、立竿见影等。所以，气质并不是自己所说出来的。而且自己长久的内在修养平衡以及文化修养的一种结合。

坐角式

功效：调整歪斜的盆骨，为什么说练瑜伽会提升气质，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型，练瑜伽几年能练出气质。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

第一：提高气质，改善体型 瑜伽的运动强度虽然比较低，但是，它却能有效塑形，帮助我们提高个人气质，改善体型，让身材变得更完美。之所以有这种效果，这跟瑜伽动作有关，因为从健身的角度来看。

step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。