儿童瑜伽简介

青少年儿童瑜伽以运动与游戏相结合的方式，使孩子在运动中互动，在练习中学会耐心、专注、细致，懂得互助、关爱、分享。对于孩子的智能、体能和情绪的开发有着重要作用。

在印度，很多孩子从小开始练习瑜伽，少儿瑜伽瑜伽排课，甚至瑜伽成为了他们的必修课之一。

在我们大部分人的认知里，总是存在“儿童什么时候开始练瑜伽较好”的疑问。解答这个问题之前，需要对孩子的身体结构特点有充分的了解。

儿童、青少年骨骼特点

在指导做任何运动之前，老师要充分了解孩子的骨骼情况。青少年及儿童在骨骼上发育还不成熟，儿童瑜伽动作，青少年的骨骼系统有个特点就是青少年的骨骺没有发育完全。

骨骺，是指长骨两端的部分，长骨有一体和两端，体叫骨干，两端叫骨骺，骨骺上有关节面和邻近的骨构成关节。骨骺跟骨头之间是靠软骨链接的，4种瑜伽深蹲体式，肌腱和韧带往往长在骨骺的一端，与骨头之间链接并不结实，所以很容易造成运动损伤，而骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍。如果一旦发生损伤，临床上特别不好判断，在X光片上也看不太出来。

儿童是可以练习瑜伽的，但不宜过早练习瑜伽。因为儿童处于生长发育阶段，身体、骨骼很柔软，练习不当会影响骨骼的发育，可能会导致骨骼的形变。瑜伽与其他运动的不同点在于瑜伽需要练习者集中意识。

有很多竞技类体育训练，如武术、跆拳道、舞蹈等，少儿瑜伽年龄，指导孩子运动的时候，通常采用按压大腿以达到协助孩童抻筋，在做这种牵拉运动的时候，这种方法可能会导致肌腱止点或适韧带止点的拉伤。

听到儿童瑜伽，你可能在心里会问，孩子可以练瑜伽吗？孩子上瑜伽课都上什么？

培训内容

1. 成人练瑜伽与青少年儿童练瑜伽的不同性

2. 当前青少年瑜伽在普及教育中存在的问题

通常，5岁以上的人就可以练习瑜伽了，针对小孩子有少儿瑜伽，体式简单易懂，可以帮助孩子提高对头脑的控制力，让注意力更好的集中。如果已经16岁以上，就可以练习成人的瑜伽了。但一定要跟着专业的瑜伽老师练习。

3. 加强和改善青少年儿童瑜伽训练的建议

4.

儿童生长发育期特点

儿童是可以练习瑜伽的，但不宜过早练习瑜伽。因为儿童处于生长发育阶段，身体、骨骼很柔软，练习不当会影响骨骼的发育，可能会导致骨骼的形变。瑜伽与其他运动的不同点在于瑜伽需要练习者集中意识。

适合任何人，只要是身体正常的人都可以练的，门槛非常低。

5.

瑜伽对青少年儿童的健康效益

6.

青少年儿童瑜伽的特点（辅助儿童瑜伽教具的作用及使用方法）

7.

在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的

在学校老师如何带领学生高效练瑜伽

江怡慧建议，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效。 专家说 ：儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长.

8.

如何开展青少年儿童瑜伽

培 训 导 师

谢 芳

资深瑜伽导师

薄珈梵歌瑜伽学院课程研发导师

中印瑜伽学院005教学实习实践基地导师

青少年儿童瑜伽进校园项目组培训导师

薄珈梵歌学院瑜伽专业硕士研究生调研基地导师

通常，5岁以上的人就可以练习瑜伽了，针对小孩子有少儿瑜伽，体式简单易懂，可以帮助孩子提高对头脑的控制力，让注意力更好的集中。15岁当然可以瑜伽了。但一定要跟着专业的瑜伽老师练习，这样才是最安全有效的。

国家体育总局健身瑜伽裁判员，社会体育指导员

陕西省体育局社体中心二部瑜伽（中级）教练培训教学点负责人

陕西省体育科学研究所体育研究学会会员

陕西省体育科学研究所瑜伽研究中心负责人

三秦胎教科学研究院（瑜伽与胎教科学）培训导师

中国优生科学协会（瑜伽与胎教基础科学）课题组导师

陕西省优生优育协会医疗系统胎教师资认证培训导师

海悦瑜伽的少儿瑜伽很专业，单独的课程，口碑好，教练很专业，四方和沧口都有馆呢，学瑜伽还是去试试吧，感受感受。朋友的孩子在这里学呢，还很优惠~去感受感受~少儿瑜伽的作用 1，矫正体形，促进骨骼发育。

瑜伽与净食健康疗法指导师

健康管理师3级

1、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。2、就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后。

与邓士琳教授共同编著《青少年儿童瑜伽》《瑜伽与胎教科学》《哈佛幸福瑜伽课》（北京体育大学出版社）

中国国际太极瑜伽大会全国优秀瑜伽导师

2017年获得“一带一路”瑜伽文化推广贡献奖

邓 士 琳

硕士生导师

武汉体育学院运动医学硕士，少儿瑜伽排课体式，同济医学院医学博士，瑞典卡罗林斯卡医学院访问学者。

西安薄珈梵歌瑜伽学 院（云南民族大学中印瑜伽学院教学实习实践基地）瑜伽专项课题研发负责人。

曾任妇产科大夫12年。

陕西省优生优育协会胎教科学研究院导师。

七岁或八岁是开始练习瑜伽最好的年龄，因为孩子的心是在当下的，不会跑到过去、飘到未来，正在当下的练习是最有效的。同时孩子的身体是最适合的，没有僵硬、不适或疼痛，从这个时候开始练习，除了帮助孩子健康的成长。

现从事《青少年儿童瑜伽》课程研发与教师培训，大象瑜伽，以及运动医学和康复瑜伽的教学与研究工作。

目前担任社区居民慢病管理专家组成员，多次在省级疾控中心，小女孩做瑜伽，省工会举办专题讲座。

2018年获“国家队体能教练员”资质。

曾赴印度整体瑜伽学院，师从整体瑜伽传人、印度自然医学博士R.S. Nandhini女士系统学习瑜伽理论与技术。

出版中国首部康复瑜伽专著《瑜伽与康复》。

与谢方导师共同编著《青少年儿童瑜伽》《瑜伽与胎教科学》《哈佛幸福瑜伽课》（北京体育大学出版社）。

2016年担任第二届康复瑜伽师培训导师，同年获评“全国优秀瑜伽导师”。

课程信息

YOGA

原价：2980元

早鸟价：2380元

地点： 金茂.自在雪山瑜伽生活中心

咨询电话：15501287246

报名方式：长按二维码扫描

自在雪山瑜伽生活中心简介

自在雪山瑜伽生活中心是国内三大著名瑜伽品牌 - 中国瑜伽在线、北京山地瑜伽静修中心及丽江雪山静修中心联合呈献的城市瑜伽精品示范店。

自在雪山瑜伽生活中心位于丽江最in的金茂J·LIFE时尚生活中心，，总面积超过1000平米，一层由接待区，小练习厅、[瑜伽魔方·24H超级瑜伽馆]练习室，多功能区，瑜伽茶修学堂、中国瑜伽在线办公区组成， 二层是面对玉龙雪山的200平米大练习厅及会员休息大露台，三层是200平米雪山金字塔冥想中心。这里也是面向全国的中国瑜伽在线瑜伽视频课程录播和直播中心。

自在雪山瑜伽生活中心位置图及周边环境

自在雪山瑜伽生活中心于2018年3月中旬开业后，为丽江和全国瑜伽爱好者提供瑜伽会员课、甄选特色课、私教课、瑜伽教师培训、冥想课程、身心灵课程、禅舞、颂钵、茶道培训、中外名师工作坊和特色培训、瑜伽音乐会、瑜伽人沙龙，以及国际国内瑜伽文化交流活动。

自在雪山瑜伽生活中心不提供食宿，参加课程和活动的学员可以自由选择近在咫尺的高端酒店（距离200米的君悦酒店或步行5分钟可达的铂尔曼酒店），环境和硬件优越、价格适中的金茂雪山语精品客栈（步行5分钟），或选择束河古镇的各种特色客栈住宿（步行20分钟左右或打车3分钟到达），也可以以成本价住宿雪山静修中心（需自行打车单程10分钟左右到达）。

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