在瑜伽体式中

融入舞蹈的形和韵

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

可以使瑜伽练习更有趣哦

今天小体带来

原创舞韵瑜伽《万疆》选段

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

非常适合有瑜伽基础的小伙伴

进行进阶练习

一起来试一试吧！

上海体育，赞26

Part1

这一组体式基本左右对称，准备好纸巾的舞蹈六个房间，可以单独循环练习，令人尴尬的瑜伽姿势大户型。

体式串联：

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

1.金刚坐变体 坐姿类

2.门闩式变体 侧弯类

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变

3.新月式变体 后展类

4.三角扭转 扭转类

5.平衡体式串联 平衡类

6.金刚坐变体(反向) 坐姿类

7.门闩式变体(反向) 侧弯类

talking》《energetic》,个人觉得不错..舞蹈稍微有点难,《I did it for love》有点小性感,也挺帅的..还有就是舞蹈不多但是歌词巨帅的滨崎步的《rule》《talkin'2 myself》。

8.新月式变体(反向) 后展类

9.三角扭转(反向) 扭转类

10.平衡体式串联(反向) 平衡类

Part2

这个是完整的普拉提瑜伽视频教程，下载速度挺快的。下面是下载网址：学习网：http://www.minxue.net/16/n-7116.html 本辑《男子瑜珈视频教程》包括入门、中级、高级三辑。

这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，大户型瑜伽近距离视频，锻炼身体左右平衡，请搜索瑜伽舞蹈。

体式串联：

1. 武士坐变体 坐姿类

2. 虎式 其他类

3. 单腿下犬 倒置类

4. 登山式 其他类

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

5. 战士一式 其他类

6. 侧角扭转 扭转类

7. 战士三式变体 平衡累

3、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。瑜伽入门：链接：https://pan.baidu.com/s/1HrGe4BfPQ_EmEWJ6NBY1KQ 密码。

8. 侧板式变体 其他类

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

9. 狂野式 后展类

10. 眼镜蛇式变体 后展类

小体课堂

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

1.什么是舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等；“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达。相比常规瑜伽，舞韵瑜伽更加丰富，瑜伽形体舞蹈教学视频，更考验练习者的综合能力，建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽。

2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么？

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，最美舞韵瑜伽视频大师级，使体式的过渡自然流畅，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，没有规定格式，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，肢体表达与音乐更加紧密。

跟随优美的音乐

让肢体流动起来吧！