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Yoga is the way of life付出时间和坚持。

收获轻盈的身体和愉悦的自己。

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寒风萧瑟，冬天真的来了。

很多朋友圈和杂志的图片显示冬天的瑜伽是这样子的呢

我们中国人的瑜伽遵循道法自然的原则。

能穿啊，不过最好不要穿，劈腿下腰等动作穿袜子不舒服，出汗对身体也不好，锻炼身体以舒适为佳！

冬天的瑜伽习练修行有自己适合的方式哈 。

首先呢

我们回到最关心的要不要穿袜子的问题。

1.穿不穿袜子

很多Yogi 喜欢在家里晨练。

建议热身前是穿着袜子的 ，卧室宽松睡衣瑜伽。

建议穿瑜伽袜比较好，这样能够使脚底增加摩擦，有良好的防滑效果，不容易滑倒或者发生意外。

坐姿冥想， 呼吸法 等，练瑜伽穿瑜伽袜子还是光脚好。

热身以后体式练习是脱掉袜子的。

是为了身体更好的与大地连结，有灰指甲练瑜伽时穿袜子吗。

衣服随着身体的温度而增减。

一面热汗黏在衣服上，去练瑜伽不好意思光脚， 又慢慢变冷

资深瑜伽练习者都知道。

瑜伽是让身体由内而外慢慢发热的 。

所以感觉热的时候就脱掉一些衣服。

在练习瑜伽的时候，我们多半都是脚步接触瑜伽垫的，五指着地，感受身体受力的平衡，如果我们穿上瑜伽袜，就会被瑜伽袜所牵绊，自然感觉不到身体受力的部位或者平衡。脚部也是身体最敏感的部位。

休息术或者轻缓的体式呢

就增加一件衣服 ， 盖章毛毯

保持习练环境的通风。

一般来说，夏天最好不要穿，冬天可以穿专门的瑜伽袜。对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜。

大风天气就关闭窗户了。

在瑜伽馆里习练的同学都有地热。

老师也会也别注意练习环境。

2.瑜伽体式练习的序列选择

3.手套和袜子 手套很少在瑜伽练习中使用，而且大部分都出现在空中瑜伽练习中。袜子，有专业瑜伽袜子，价格有很大的不同，从十几块到几百块不等。我在两种情况下练习瑜伽会穿瑜伽袜，一个是生理时期。

一定是你练瑜伽，激荡瑜伽，不是瑜伽练你喔

体位法正位比达到重要。

多利用辅具。

多和小伙伴互相支撑。

学习骨骼生物学等身体构造的生物学知识。

在自己的合适的位置稳定的呼吸。

1、原则上是脱袜子的，但是现在好多都是穿着袜子进行的，不正规；2、练习瑜伽最好赤脚练习：瑜伽练习穿着鞋袜会影响到很多动作的伸展，鞋袜会束缚你的身体，会影响到血液和体液的循环。

在身体极限的70%就可以了。

进退自如，游刃有余。

你才能做到享受瑜伽。

3.要慢一点， 再慢一点 ，做瑜伽的时候能穿着袜子吗， 以自己身体微微发热

呼吸更深长，更深入。

慢慢从身体前侧手臂天空。

慢慢呼吸半前屈。

要学好瑜伽，各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节，一双小小的袜子，在练习瑜伽的过程的，也是相当重要的，什么都不能轻易马虎了事。在瑜伽的练习过程中，教练往往是不提倡穿瑜伽袜子。

练瑜伽要光脚脱袜子吗 可以光脚也可以穿袜子，有专门的瑜伽袜可以选择，但是不要穿鞋子。如果是刚入门，赤脚练习可以更好地掌握受力点的位置。赤脚练习还可以摆脱双脚的束缚，更好地把握要点，对自己的姿势进行一定的调整。

每一个呼吸更加深长。

每一个体式完成更长一点儿时间

避免滑倒。2、在健身房练习瑜伽时，如果用的瑜伽垫是公共瑜伽垫，为了干净卫生，最好穿上瑜伽袜。如果大家都不愿意穿瑜伽袜，最好携带自己的专属瑜伽垫。3、秋冬季练习瑜伽时，为了避免脚部受凉，可以穿上瑜伽袜加以保暖。

1、穿袜子练习，瑜伽练习的效果差。穿着袜子练过一次瑜伽的人，应该有这样的体会，因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑，你会一直处于调整双脚的状态。这不仅体式做不好，还会干扰你的注意力，让你的体式做的不深入。

慢慢呼吸完成前屈。

热身脊柱，热身髋部。

反反复复，慢慢让身体适应

一直到身体由内而外有了微微发热的感觉。

4.练习时间最好在早上喔

冬天的晚上会更加感觉冷。

如果可以早上日出最佳。

晚上适合精油瑜伽和阴瑜伽，烛光冥想。

最好也是7点前完成。

时间需要45分钟以上到两个小时之间，韩国美女在家里练瑜伽。

最好一天一个固定时间就可以

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