瑜伽现在作为一种最热门的减肥动作，不仅能够塑身美体，还能修身养性，现在的门类越来越多，那么到底我们适合练习那种瑜伽呢?下面小编就为大家详细的讲解一下8种最热门的瑜伽招式，快来看看哪种适合你吧。

◎哈他瑜伽(Hatha Yoga)

哈他瑜伽是瑜伽体式当中最多的一个分类，这个体式是通过活动全身的肌肉来达到塑身的效果。

减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，动作对身体的负担十分低。

所以也具有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM，可能就觉得不够满足啦!

阿奴的意思如下：1、尊长对卑幼者以及夫妻间的昵称。2、兄称弟。3、对自己的谦称。（1）兄称弟。《晋书·周顗传》：“顗 性宽裕而友爱过人，弟 嵩 尝因酒瞋目谓 顗 曰：‘君才不及弟。

◎比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)

顾名思义这种瑜伽的体式是在高温坏境下完成的，这种瑜伽对身体的素质要求高。

「阿奴瑜珈」的修持方面来解释的话:「嗡」指圆满次第的基础,气、脉、明点的三轮。「玛尼」的意思代表大乐。「贝妹」的意思代表智能「吽」是空、乐无二的成就:脉轮的净相是化身佛的坛城,气轮的净相是报身佛的坛城。

做这项瑜伽的同时，阿奴萨拉瑜伽是什么意思，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。

​瑜伽无处不在,定气凝神,促进身心灵的康健。瑜伽发展到现在,流派繁茂,各个流派都有自己的特色,近些年,工作生活压力大、普遍缺乏运动、会员“受虐心”强,因此阿斯汤加、阿奴萨拉、艾扬格瑜伽这些又烧脑又耗体力的体系越来越热门,空中。

减肥功效：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多!

◎阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是现今减肥界相当流行、效果也十分显著的瑜伽种类。

以前人们都认为“瑜伽”就是瑜伽,现在随着开放和进步,人们认识到瑜伽的类别五花八门,阿斯汤伽瑜伽,艾杨格瑜伽, 流瑜伽,热瑜伽…… 有一个事实很有趣:印度的瑜伽大师---克利希那麻查亚是阿斯汤伽瑜伽。

阿斯汤伽瑜伽由六大类组成，阿努萨拉瑜伽的25个体式图。

严格的说高温瑜伽不能称为流派，但因其流行，故加上），阿奴撒拉瑜伽等。至于现在出现了一些比如和太极结合的太极瑜伽，和道家结合的道瑜伽等，且观之，不知能不能成形。没有考证，随口而答的，不当之处，自己查证。

它的最大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。

减肥功效：阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，阿奴萨拉顺位七个能量环，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

4、阿奴萨拉瑜伽 同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类,同时受密宗瑜伽的影响,通过做各种动作,来释放你的精神,让你人神合一,放轻松,集中火力减肥塑身。 减肥功效: 做了阿奴萨拉瑜伽,你就会发现整个人真的能放轻松,情绪变得积极愉悦。

◎艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一，旨在调整身体各部位的状态，在进行的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

减肥功效：运动起来容易受伤，或者第一次接触瑜伽的人群，阿奴萨拉瑜伽的创始人，都可以来做做艾扬格瑜伽，只需细心地跟着指示，作为一项基本的减肥运动来进行。

现在比较流行的基本属于哈他瑜伽这个流派，还有很多比如：阿斯汤加串联瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，活力瑜伽，维尼瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等。瑜伽流派是蛮多的，想要学习瑜伽主要是先入门，选择一个自己稍微喜欢的。

就能轻松地塑身美体，阿奴萨拉瑜伽改名了吗。当熟悉之后，你可以一步一步增加难度，做起来效果显著，但又不用太勉强自己，快学起来吧!

◎阿奴萨拉瑜伽(Anusara Yoga)

「阿奴瑜珈」的修持方面来解释的话：「嗡」指圆满次第的基础，气、脉、明点的三轮。「玛尼」的意思代表大乐。「贝妹」的意思代表智能「吽」是空、乐无二的成就：脉轮的净相是化身佛的坛城，气轮的净相是报身佛的坛城。

同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，阿奴萨拉瑜伽哲学老师，让你人神合一，放轻松，集中火力减肥塑身。

减肥功效：做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。

不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多，建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!

◎复元瑜伽(Restorative Yoga)

复元瑜伽动作十分轻缓，顾名思义，就是用以恢复的，让你的身心放松，再次注满减肥的动力，镇定神经，这样才能让你的运动减肥持久下去。做瑜伽的时候，可能会使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，为了能让动作做到位，每个体式保持5-10分钟。

减肥功效：受到生活和工作上的种种压力，为你的身材带来严重影响，此时复元瑜伽就能帮你告别肥胖因子，因为它能调理自律神经，放松情绪，还有改善睡眠的功效呢!

◎史卡拉维利瑜伽(Scaravelli Yoga)

由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利(Vanda Scaravelli)研发的瑜伽种类，融入了他在自然科学方面的造诣，阿努萨亚瑜伽负面新闻，加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼，让你在做瑜伽的同时，恢复体力，享瘦身心舒畅的状态，anusara阿努萨拉瑜伽，为减肥瘦身带来实感。

Yoga(阿奴萨拉瑜伽)在中国的领军人物,中国大陆首位通过Anusara Yoga全球教师资格授权的瑜伽导师,美国瑜伽联盟注册教练,澳洲体式能瑜伽导师,骨盆脊柱矫正资格教师,心灵净化师,从事瑜伽行业近二十年。

减肥功效：史卡拉维利瑜伽动作缓慢，因为它是基于人体解剖学，所以也是能帮你调整各部位的体态，让你开开心心的练瑜伽减肥。

◎昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

谜一样的昆达利尼瑜伽，早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO，于欧美传播开来。所以，这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心，边保持几分钟的瑜伽体式，边进行急促的呼吸法，是它的基本方法。

减肥功效：同样是一种动作缓慢的瑜伽，所以想要充分活动全身，喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。将力量汇聚到尾骨周围，一边释放压力，一边缓慢地将动作做到位。

(养生)