喜欢我们吗？喜欢可点上方蓝色字关注我们

也可以点击右上角【…】，设为星标★哦

很多上完教练培训的人在后台留言说。

为什么上完教练培训依旧没有办法上好一节课？

今天给大家一个答案。

Anusara（阿努瑜伽这个名字可能对你来说是第一次听，也可能你听过，但不知是什么，但可能是改变你瑜伽练习的一次机会，它可能会为你开启了一扇窗，一扇进入快乐练习，一扇开始接受自己、爱自己、发现自己无穷可能的窗，一。

上完了教培课程但还是没有办法上课，不会上，不会排课，不会说引导词，不会辅助……这些都是最近在后台收到的问题，我始终没有给回复，不是我不想回答，阿奴萨拉瑜伽体式大全，而是这个问题需要一篇文章来解释。，

之前转发过路路大佬（阿斯汤加瑜伽之路）的文章——学费上万的瑜伽教培班到底在教什么？该如何选择适合自己的瑜伽学习？文中已经解释了教练培训到底是什么，以及如何选择教练培训。而我要说的是为什么你学完了教培还是不会上课，很可能一开始你就“错了”。

学习瑜伽教练培训课程=拿到职业资格证

在应试教育下长大的我们，对证书很执着，从出生到死亡一生有无数个证书，而瑜伽教师资格证更是每个学瑜伽的人关心的重点之一。可能我这么说会引起部分人的反感，但至少我的同学，以及我的学生就有很多人会问我“老师，培训之后会有证书吗？”这样提问的人不是说问的不对，只是你关心的点就导致了你最后没有办法很好的上课。

就比如你有一块地，你想让这块地开出玫瑰花，却不在意自己撒的是什么种子。

有瑜伽基础的。阿奴萨拉瑜伽适合有瑜伽基础的人，阿奴萨拉瑜伽难度较大，不适合新手。瑜伽是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽教练培训课程并不等于学了你就可以教课了，我的同学中因为想教课而学瑜伽的，多数最终都选择了放弃；反而那些只想更好更系统的学习瑜伽的人，始终坚持着瑜伽的练习，并且从中获得益处。

那瑜伽教练培训课程到底是什么？应该本着什么心态去学习呢？这就涉及到了下一个话题——瑜伽教练本身也是一名虔诚的瑜伽练习者。

瑜伽教练本身也是一名虔诚的瑜伽练习者

我们说你只有先爱自己才可以更好的爱人。瑜伽教练要先了解自己的身体，能根据自己的情况设计一套适合自己的练习序列，你才有能力为他人设计练习序列。即便像阿斯汤加这样的固定序列也是需要有自我练习作为基础，你才能更好的教授别人的，不然大家身体会出现什么感觉，什么状况你都不知道，那整个场面就会很失控。

瑜伽是一种传承，能做好传承的人都会具有匠人精神，所以作为瑜伽教练之前，你一定是一名瑜伽爱好者。

所以回答上一个问题，我们应该抱着怎样的心态去学习瑜伽教练培训课程。首先不要着急记录老师的引导词，而是要让自己在瑜伽之中。你去练习每一个体式，去体会老师说的每一个哲学思想，即使当时你不理解不要紧，你记下来，随着练习的频率，人生的阅历你会有一天突然明白，那个时候就是一种提升。但如果你只记着老师这个体式怎么引导，这个体式有什么注意事项全然忘了身体的感受，那最终你的课程最好的程度也只是老师的复刻版。但往往很多人做不到老师的复刻，因为你记得的始终是老师的东西，不是你的。

Bikram比克拉姆式,由Bikram Choudhurych创始,是过去10来年健身界的新宠儿,教室温度在40度左右,有26个基础的体位组成,Bikram瑜伽和他的创始人是颇具争议的,有很多人说Bikram 不懂瑜伽,高温瑜伽对身体不利,可是很多人坚持做高温瑜伽,很多人。

那如何将老师的东西变成自己的呢？

找到（适合自己的）学习方式

学习笔记如何记

记笔记是很多人学习的一种方式，很多人在学习的时候把老师说的一字不差的记下来，笔记做的好看的比比皆是，但是依旧上不好课。问题出在笔记没有“个人化”。

翻开一本笔记花花绿绿的颜色，各种美丽的小人图，每个人看完都会“哇，你好厉害”的赞叹。这样不是不好，只不过不适合每一个人。我们扪心自问写完的笔记你会再看吗？顶多看看当时老师的引导词是怎么说的。这样的笔记其实很浪费自己的精力。

一本笔记是很“个人”的，翻开应该是你当时身体的感觉，是你对这个体式独特的认识，是你对这个体式串联的原理的理解。这样你才可能学到课程的核心价值，不然只是学了个架子。

如何选择培训

我们都知道一次教练培训是不够的，之后你还会接触到瑜伽市场上很多花花绿绿的培训课程，理疗类就包含了解剖，筋膜链，肩颈，腰背，膝盖等等小的培训；流派类还有艾扬格，阿斯汤加，阿奴萨拉，流瑜伽，阴瑜伽等等；新兴的课程还有颂砵，曼陀罗，芳疗等等，这些类别里面还有不同段位的老师，不同等级的营销团队课程多到让你眼花，你要如何选，全部学一遍吗？有钱也不一定有时间呀，所以如何选择就很重要了。

如何确定流派呢，如果有时间就去参加一些工作坊，三四天的时间还是消费的起的，如果有一种练习让你觉得舒服，你喜欢那就去学。但如果你没有那么多时间的话，可以上网去搜索，这个流派历史比较久，掌门人的口碑好，练习过的人的反馈很好的话，那不妨一试。

第三就是选择老师。一个好的老师会让你在瑜伽的道路上走的更加顺畅。但好的老师真的很难找到，但是guru有一句话是说，当你准备好了，老师就来到你身边了。这个准备好了怎么理解，就是你的状态已经是一个虔诚的瑜伽练习者了，你不会要求体式上的精进，不去强迫自己挑战高难度体式，没有任何功利的心，那么好的老师自然就会到来。有时候好的老师已经来到你身边，但是你的功利心会让你忽略老师的存在。

你可以听周围的人对老师的评价，自己去判断这个老师是否值得跟随。也可以试着上一下这个老师的课程，亲身感受是否是你想要的那种状态。好的老师会带给你能量，即使她不说话只要坐在她旁边都会感觉心旷神怡，或者她的话每次都能让你醍醐灌顶，这个人就可以成为你的老师了。

普遍缺乏运动、会员“受虐心”强,因此阿斯汤加、阿奴萨拉、艾扬格瑜伽这些又烧脑又耗体力的体系越来越热门,空中,高温,球,轮瑜伽等也因课程花样趣味性,体会深刻受会员热爱。

最后是锦上添花。最近颂砵，曼陀罗画，芳疗开始流行起来，这些是对你课程的一个辅助。现代人工作生活压力过大，精神过于紧张，而且因为社会环境的原因导致人的欲望过多，很少是向内观看自己的，所以这些课程都可以让大家在更好的关照自己，所以如果有精力的话也可以学习一下这方面的内容，毕竟内观也是瑜伽里面的一门必修课程。

不会排课怎么办

排课是一门技术，需要逻辑性，连贯性，以及对称性。当你要排课之前要先对体式有很深入的理解，你要知道这个体式怎么做是对的，如果做成了其他的样子会对身体产生什么后果，会让身体有什么感觉，如何纠正，如何辅助。如果你去问其他老师怎么排课，老师也一样无法回答你。最终只能给你一套体式让你照着去教就好，或者照着自我练习就好。但是你都不知道体式的正确做法，体式练习会出现的问题，那如何教好一节课呢。

所以任何时候先把基础的东西搞清楚，剩下的都是水到渠成的事情。如果大家对排课还是有一些疑问的话，可以观看田多多老师的关于排课的技巧方面的课程。

▼

更多名师课程

无需下载app

微信可以直接看视频

瑜伽柠檬每日课程精选

我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！

© 版权声明

本文版权归瑜伽柠檬所有，转载请获取授权，并注明来源及版权

© Yogalemon瑜伽群

© Yogalemon投稿通道