TRUE YOGA 求实瑜伽学院 文/何凡老师

初入瑜伽课堂，我们会因不好意思，或是不知道为什么要唱颂OM，又或是不知如何唱而怯于开口。

OM是唱诵，不是呼吸控制法。是印度教基本的曼陀罗，象征绝对者（见《瑜伽之书》格奥尔格）OM(AUM)是代表宇宙的原始音。OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽练习中，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。

另外，若是您更细心，会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以转注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra(脉轮。

前段时间有段视频备受关注，视频中2个月不到的宝宝不安或啼哭时，爸爸Daniel就会对着宝宝唱诵OM，神奇的是宝宝随着OM唱诵慢慢地平静下来，隔着屏幕都能感受到宝宝的情绪与内心得到了安抚。

OM是瑜伽世界的一种符号，瑜伽认为，在宇宙之初，物体频繁发出一些细小微弱的音波，传递物体本身的能量，而这些细小微弱的得音波凝聚在一起，使得能量汇聚的越来越多，相应的像生物等很多事物随之诞生。

今天我们来聊聊：为什么通常以3声OM唱诵这么有仪式感的方式来开启瑜伽课程以及OM该如何唱诵，瑜伽om符号梵文。

宇宙万物都是以由粒子组成，本身就在震动，通过唱诵Mantra，将简单而富于含义的梵文配予或明快或轻柔的音律节奏循环重复歌唱，或唤醒阳脉、提升阳性能量，或唤醒疗愈心绪、使内心舒缓平和，瑜伽om标志，于内影响身体原有震动，瑜伽om唱诵，帮助打开和平衡脉轮chakra，清理和调节经络nadi，于外清洁场域，净化环境。

OM冥想就是在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM，这语音应念的于呼气过程一样长。应感觉到声音是从脐轮部分发出的，逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时，声音由后脑上至顶轮，然后在头脑面部产生共鸣。

翻译过来的om虽然是两个字母，但是在梵文中它有三个音（分别是：A、U、M）和一个代表共鸣的符号所组成。

OM是宇宙初原始音，存在于万物之中。它是众多Mantra中最有力量，亦是最能抚慰人心的。它以知识与智慧的形式存在于《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》、《娑摩吠陀》三部吠陀经典中，代表奎师那、毗湿奴和湿婆三大神，同时也是对这三大神的讴歌。它以时间的形式存在于过去、现在和未来，却超越了任何时间的概念；它以空间的形式存在于天、地、空三界，其本身却超越了任何空间的概念。

OM由A、U、M3个字母组成。A和U联起来形成O，而M则是使其共振，om瑜伽馆。

A代表清醒状态，即有意识的、与外界保持连接的状态；

是的，那就是OM(有人写成AUM)。这个OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。

U代表睡梦状态，向内感受自我、思想、记忆等意识；

Om，古老而神圣的音节。或许，它是我们唯一需要的Mantra。尝试每天坐下来，在打坐冥想前唱诵Om数次（这个次数最好是9的倍数，比如9次、

M代表无梦的状态，依然保持对思想的觉察，却更趋向于空寂；

欧姆瑜伽语音唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能！ 唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。欧姆唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。

AUM连起来亦有home，回家、归家、安全感之意。

而连接两个OM之间的静音间隔则是意识的第四态，属纯粹意识。

瑜伽练习课前后唱诵的OM音是来自一个很简单又很原始的声音。在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波。

因为自己很喜欢瑜伽，所以看到这种瑜伽馆馆都忍不住进去瞧一下。里面环境还是挺好的，很干净，很卫生，服务的人也很热情的给我讲解，让我更加的了解瑜伽。老师的功底都很深呢，很喜欢里面的温馨。有体会去体验一下。

如何发声？

深吸一口气，此刻蕴藏在海底轮的生命能量被唤醒激发，瑜伽om字符，能量一节节逐节上升至喉轮，通过喉咙和唇后端发出A音，舌头固定不动，瑜伽om代表什么意思，下腹部感受到声音的共鸣。

发U音时，音律从双唇和舌面流淌出来，可以感受到腹腔的震动。此时震动转移到心轮，心肺区域。

缓呼时，回收音M被发出时，音频与振动在整个头部萦绕。

其中A和U占总音长的1/3，M占2/3。

让我们一起从下一次起开虔诚的唱诵OM吧~