7个保养子宫的瑜伽动作

你好,备孕期间,其实大部分运动都可以做,如:瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳、打球等。 不过,要注意运动要适度,避免运动强度过小、时间过短这种敷衍式的运动,也要避免运动强度过大,或时间过长,危险性较大的运动更不要做。

备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上，提取一些有针对性的对局部养护的体式，主要是让练习者心境平和，改善身体大环境，为怀孕做好准备。备孕瑜伽一般是轻柔、舒缓的动作，较少高难度的动作，同时注重心灵的放松，减轻压力。

1. 鸵鸟式

1、瑜伽能促进血液循环 加速新陈代谢，去除体内废物，帮助备孕妈妈排毒。练习瑜伽的过程中，呼吸与身体的扭、挤、拉、伸等姿势相配合，能按摩内脏器官，通畅气血，强化各脏器机能。

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法有利于日后分娩。三、练瑜伽备孕期间练可以适当的多练瑜伽。备孕期间，主要是要保持身体在最佳状态，去除可能的影响因素，比如说在这之前要做体检，积极治疗身体各种的小毛病。

三、瑜伽 瑜伽近些年来非常火爆，深受女性喜爱，可以让备孕的女性由内而外提升心灵和身体，更好的迎接宝宝的到来。1、刺激控制激素分泌的腺体 调节女性的激素，更有利于备孕、怀孕。

你好，应该是可以的。怀孕前经常练习瑜伽姿势的话，身体较容易为怀孕和分娩的挑战做好准备。在怀孕后还会发现，某些瑜伽姿势对自己非常有帮助。但重要的是，练习时要遵循安全指南，并细心感受身体对姿势练习的反应。

2. 增延脊柱伸展式

帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

3. 伸展脊柱，放松髋关节

备孕瑜伽动作推荐：一、猫伸展式：活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。二、虎头摆尾式：左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。三、束角式：滋养髋部，促进髋部血液循环。四、鸽子式：刺激大腿外侧的肝胆经。

吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，备孕瑜伽叫孕前瑜伽吗，抬头向后伸展，呼气，备孕瑜伽课程，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部，瑜伽,到底骗了多少中国女人?。

瑜伽可以增加柔韧性，备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪。

4. 按摩腹内脏，改善月经不调

坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，备孕不能做的瑜伽动作，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。

5. 束角式

纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

瑜伽可以增加柔韧性，备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。

6. 猫伸展式

有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。

7. 猫变式

有助于消除痛经，缓解月经不调 膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸，备孕着床期可以练瑜伽吗。 每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。

小么说说：虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会妨碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会，备孕瑜伽体式。

1、适合备孕的瑜伽动作:山式 1.1、简易的山式,可以让双脚保持一个脚的距离宽度,通过练习逐步过度到双脚并拢的山式。1.2、在山式中,需要保持身体各个部位的正确摆放,其中脚跟是最重要的部位,是整个山式站立中的根基所在。

备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上提取一些针对局部养护的体式，其主要目的是让女性的心境平和，备孕期间可以做后弯瑜伽吗，并帮助其改善身体的大环境，对迎“好孕”效果十分显著。