温柔自然协调，女人“比基尼”健身，瑜伽舒展完美身体曲线，如果你感觉夏天天气太热的话，你可以选择穿一件比基尼练习瑜伽，说不定还能够来个偶遇呢。

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一字马式

不要为一些表面上的因素而扰乱自己，哔哩哔哩瑜伽泳衣，扰乱自己练习瑜伽的兴趣，练习瑜伽还是要学会如何坚持的，不然一切承诺都白费。

动作详解：双腿左右分开，功夫瑜伽比基尼出场视频，慢慢向下伸展、下放，双臂辅助双腿向下伸展，注意，双腿下放的时候要慢慢来，不然会扭伤的呢。

骆驼式

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对于夏天这种有时极为恶劣的天气，可能一般人都会认为，功夫瑜伽泳池出场片段，室外瑜伽不能够练习了，如果练习的话，健身瑜伽美女，恐怕自己受不了如此炎热的天气，于是，索性直接练习室内瑜伽。

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提臀可以做提臀运动：两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。

动作详解：双小腿前方接触地面，然后腰关节弯曲，将上身向后弯曲，头部尽量向下低，之后将双手在胸前自然合十即可。

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但是，我们要知道，室外瑜伽的练习效果是室内瑜伽是远远不能相比的，当然，如果是三伏天，我们另当别论，但是，平常日子里，我们还是要尽量练习室外瑜伽的。

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动作详解：与上个动作的步骤差不多，同样是双小腿接触地面，只不过双小腿向左右两侧外展，并且，上身向后弯曲的幅度更大，双手臂相互叠加，就是头铁瑜伽视频，挡在额头上。

半月式

不过，如果你说室外真的特别热，但是，还想练习室外瑜伽，要怎么办呢？大眼妹给你想一个办法，那就是身穿比基尼去练习瑜伽，怎么样？没想到吧。

动作详解：现在我们来练习一下半月式，这个体式对双腿以及腹部的练习效果很显著，主要步骤是上体向前弯曲，并且向上伸展右腿的这个过程，需要认真练习。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

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下犬式

当然，我们也不能够说，室内瑜伽就是一点好处都没有，不能这样一锤子打死人，室内瑜伽能够伴着轻音乐练习瑜伽，体会到那种柔美、缓慢的旋律。

动作详解：下犬式这个体式其实很好练习，只需要我们先山式站立，然后利用腰关节，向前弯曲，随之双手手臂放在地面，支撑身体。

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而且，在室内练习瑜伽，可以让我们的身心不受外界干扰，静静的练习瑜伽，做一个静静的美女子！当然，最重要的一点就是，完全不用考虑天气的重要性！

动作详解：双手肘放在地面上，并且上身利用双脚蹬起的瞬间力量，向上、向前伸展，将腹部拉伸至最大限度，维持2-3分钟即可。

双角式变式

综上所述，选择在室内还是室外练习瑜伽，最主要的还是要看练习者本身所向往什么样的环境，但是，无论室内还是室外，都应该将是否能够全身心的投入到其中，视为大前提。

动作详解：身体首先要躺在地面上，背部接触地面，然后双臂放在背后，并且双手攥拳，按压地面，使双腿及上身向头部方向弯曲，直至弯曲到最大限度。