瑜伽不止是在垫子上一小时的运动，而是生活中的二十三小时。生活中要善于保持一颗“瑜伽心”，我们更应该培养并且享受“瑜伽的生活方式”

瑜伽涵盖了体式、冥想、调息、饮食、放松、休息术以及瑜伽生活方式和理念，其实早已超过了一般体育运动的范畴。因此，我们不应该把瑜伽视为只是锻炼身体的一种方式。瑜伽实际上是一个全面可以调整练习者身体和心灵的一套系统。

1.牢固 ，沉着，稳定

1、练瑜伽一半是生活，一半是感悟我们不断地与身体和内心和解不断地遇见哪个更好地自己。2、没有捷径、只有坚持、没有暴瘦、只有暴汗、没有一下惊艳、只有慢慢蜕变。3、打磨自己的过程很疼。

你应该先让你的身体稳定，心理沉着，有稳定的立场，有自己明确的原则，有自己遵循的步骤次序，保持清醒，按部就班。

立足于坚实的地面，做了完美的准备，非常稳固，清醒而自信。

瑜伽心语生活1 浮躁的季节，忙碌的生活，人们在都市奔走太久，会莫名由心生出一种对静的渴望。静是一种哲学，是一种可以修身、释心、净化的禅道，只有全心投入静之中，才能拥得一份惬意。南国丽人的静瑜伽。

2.当下，你现在就在这里

一节瑜伽课中经常会说到的，体式中关注你当下的身体感受。

往事已随风而去，未来充满诱惑；过往和将来。你能把握什么呢？你能拥有什么呢？你又应该怎么做呢？这一时刻的作为就决定下一时刻的你。

3.做到你的极限，然后顺其自然

现代生活的压力越来越大，而练瑜伽的人每天抽出1到2个小时会缓解一天大部分压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相较于不爱瑜伽的人，瑜伽人的内心要强大太多。

瑜伽体式练习中的伸展扭转弯曲以及紧张程度，在极限的边缘即可。

因此，瑜伽可以在预防甚至治疗疾病方面起到间接或直接的作用。 瑜伽有一个完整的体系，包括瑜伽饮食、瑜伽清洁、瑜伽呼吸、瑜伽放松、瑜伽冥想和冥想，以及瑜伽生活方式和哲学。

凡事尽你最大的努力，让瑜伽成为一种生活方式，但是也要懂得放弃，心态坦然接受自己能达到的状态，因为这就是你此刻所能做到的。

看着身边的人因为自己和瑜伽收获健康美丽轻盈的身体，快乐的内心，大吉觉得，整个人更加精神强健了。以上的这些，是大吉十多年瑜伽生活的亲身体验和感悟，因着瑜伽所得到的身体强健，是由内而外，从发梢到脚心。

可以在早上练习动作，晚上练习冥想，提升效率。而地方最好也要保证空气清新，温度适宜，地面上可以放一个瑜伽垫，能避免双脚打滑。另外，很多人练习瑜伽就是为了拉伸身体线条。

生活是你自己的，不是为了活给别人看，不轻言放弃，也不过分纠缠。

4.优雅的结束

体式，优美的落下，出来，解脱，解决，结束。

体式中经常被忽视的一个地方。

保持觉醒，尽可能优雅，不失体面，不失风度地结束，可能很多人还没法做到。

不失你的尊严，有一种生活叫瑜伽，无论是失意还是得意。

瑜伽能指引人们的生活和精神,启发意识,养成道德,它是让人从物质到心灵和精神的桥梁。在开始的课程里,菲尔老师并没有让我们做太大的体能训练,每天理论三分之二。她的上课风格依然像给会员上瑜伽课的模式,充分调动每个学生的参与。

5.高高站立

站得高高的，韩国瑜伽小姐姐，挺胸拔背，瑜伽人的生活，心怀宽广豪迈。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时。

生活中常为俗事所纠缠，也因此难免沉沦甚至堕落。

烦恼是因为眼前的沉迷，但是只要你还能不时地提醒自己高高站立，瑜伽练就生活，稳固挺拔，即使暂时为眼前困扰所迷，瑜伽生活感悟，也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。

6.制造一些空间

都说热爱瑜伽的人，年龄对于他们来说只是数字而已，从来不是衰老的标志。于2019年去世的瑜伽女皇TAO PORCHON-LYNCH，享年101岁，她用传奇的一生演绎着她的瑜伽生活。她曾经说过“我不相信年龄，我只相信力量。

在扭转体会和前屈体式中，这是常用的引导词。

给自己留有余地，瑜伽融入生活，同样给别人留有余地，同时也给所做的事情留有余地。

留着点，悠着点，不把话说绝，不把事做绝。

这样或许你就更不容易伤着自己，也不容易伤着别人。

瑜伽，不仅仅是垫子上的一小时，更是生活中的二十三小时，把垫子上的瑜伽状态，带到生活中，才是真正的用瑜伽在生活着。