随着经济的发展以及老年社会的到来，越来越多的老年人对生活品质及自身的健康提出了更高的要求。老年人的广场舞活动，可以说是遍地开花，随便一点小空地都可以成为她们的娱乐场所。

但是单纯的广场舞是不够的，60岁以上的女性更应该在她的生活中不断练习瑜伽：这5个练习瑜伽的好处你需要知道。

你好，练瑜伽跟例假推迟两者并没有太大的关系，例假推迟可能跟患者自己的体内内分泌有关，可能是由于内分泌失调而引起的月经不调。引起内分泌失调的原因有很多，像生活环境、生活习惯以及个人情绪等都有很大的关系。

因为瑜伽刚开始是注重呼吸的。也就是对人的气有一定的改变。气变了当然月经也跟着变化的。虽然解释的有点乱，不过这是好多类似于你现在的这样的朋友们练完后得出的结果。希望你能够心平气静一点。多吃些水果。

1.保持身体的触觉灵活

2、情绪作用 情绪异常同样会对女性规律性的周期产生负面影响，这是因为月经是受到下丘脑的控制，如果女性情绪反复，势必会影响到下丘脑功能，造成月经的无故延后。常见的不良情绪有生气难过、受到打击、悲伤不止等等。

在健康老龄化方面，您需要某种力量训练，以确保您的身体灵活性保持触觉。根据医生的说法，健康和老年龄段的最佳方法就是练习瑜伽。您的身体会很容易接受它，继而喜欢上它。瑜伽通过轻轻地转动和扭曲，练瑜伽后例假推迟十天还没来，从而增强您的身体，而受伤的几率可以忽略不计。

有。练瑜伽会使内分泌紊乱，经期会乱，还会造成性冷谈。瑜伽是印度害人的巫术。像你这样的情况很多，很多瑜伽教练病情比你严重。

应该是没有关系的。瑜伽练习有助于促进盆腔内血液循环，通常不会印象经期的稳定。你想想最近有没有其它方面的改变，饮食、生活环境的变化等很多因素都有可能造成经期不稳定。

向你说的那种因为 长期大运动量而导致 月经不调 甚至停经 的情况确实存在 但是连一般的运动员都不会遇到

这个肯定是跟瑜伽的关系不是特别大，跟你内分泌有关系，月经发黑的调节方法：1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。2、注意卫生，预防感染。3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。4、内裤要要勤洗勤换。

2.享受更好的灵活性

随着年龄的增长，老年人的身体会变得僵硬，灵活性降低。有了瑜伽，你可以不断进行伸展，灵活性的提高将使您能够改善动作范围，练瑜伽后月经紊乱。保持脊椎柔韧是必不可少的，以防止你只能躺在床上，练瑜伽后月经不来了。

3.更好地解决更年期问题

血液病也是引起倒经的因素之一。可以用手指分别按压鼻翼旁开一分凹陷处的迎香穴，可收到止血的功效。并同时服中西药物进行调理止血。当然最重要的是积极进行病因治疗，调理身体，使月经恢复正常。

月经期不要强制自己刻意去练习或者着急练习，保持心情愉快是重要的调整，过度的练习容易直接造成月经失调，出现月经紊乱，流血不止或停经等反常现象，并且危害身体健康。月经期更不要进行高温瑜伽练习，这点切记。

有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

压力，失眠，练瑜伽会导致月经推迟吗，体重增加，皮肤干燥，烦躁，骨质疏松症 - 这些只是女性在绝经期间面临的一些问题。现在，您可以通过瑜伽保持这些刺激性更年期状况。无论是潮热还是背部疼痛，只需做婴儿势，你会立即感受到不同。

4.延长骨质寿命

导致骨质疏松症和骨折的脆骨在60多岁的女性中很常见，瑜伽将有助于减缓您骨密度降低的速度。经历的疼痛和炎症也将得到缓解。研究表明，60岁以上从事瑜伽练习至少2年的女性骨密度比没有练的人好上不少。

5.思想将保持清醒

瑜伽有助于改善记忆力，预防各种与年龄相关的认知问题。做一些轻微的倒置姿势，练瑜伽会不会推迟月经，如向下犬式或腿向上的墙可以改善血液的循环，练瑜伽会导致月经淋漓不尽吗，保持你的头脑清醒。虽然您可以通过观看视频在家练习瑜伽，40岁练瑜伽一年之后的感觉，但还是建议您加入一个真正能满足您需求的课程，以便您可以修改姿势并伸展自己做更多的事情。