禁制丨内制丨体式丨调息法

1.提醒自己练习瑜伽的真正的目的 瑜伽经给我们的练习带了了明确的目的，是增加身体力量、柔韧性、放松压力，提升健康，但是，瑜伽的练习也使我们的心境平静来自仁爱、喜乐和平等心。在瑜伽经中系统地给出了瑜伽的定义。

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至喜瑜伽不属于什么教派。“至喜”就是及至的喜乐，“瑜伽”就是在家在人生活中修行（修心）。至喜瑜伽的那个“喜”字大家要注意喜乐，传统的（修行）是苦修，至喜瑜伽新法是乐修。至喜瑜伽虽然叫瑜伽。

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冥想是一种重要习练

1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。 2、心灵瑜伽:调适、修炼、超越。 3、人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。 4、禅定是心灵的瑜伽,瑜伽是身体的禅定。 5、当灌溉是能够去做的事,理所当然要这么做。 6、恐惧说着,当你老了。

冥想有时被视为瑜伽中最为重要的一种习练。

在冥想的习练中，冥想的对象可以分为不同的三个层面。

这三个层面可以概括为大众冥想、有德之梵的冥想、无德之梵的冥想。

大众冥想

第一，大众冥想。这是大部分人的冥想。

大众冥想又可以分为三个层次：

（1）冥想对象是具体的、没有生命的物体，比如，一块石头、一棵树、一根点亮的蜡烛、一粒夜明珠等。

39、食物就是那个基础。当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性。

上过梅老师的课，至喜瑜伽虽然叫瑜伽，但却不是我们讲的身体锻炼的那种瑜伽，瑜伽最古老的意思是心灵的修持者称为瑜伽士。是关于修心的课程。现在社会压力大烦恼重，梅老师课堂上内容讲得通俗易懂。

（2）冥想对象是动物或者植物。比如，一只山羊、一头大象、一只猴子。有人会奇怪，怎么会冥想一只猴子呢？通过冥想猴子，我们会明白猴子心意波动的激烈，从而让我们的心意安静下来。当然，你也可以冥想一只蜗牛，让自己“慢”下来。动物所具备的某种品格是我们冥想它们的主要原因。

（3）冥想对象是某个人，比如，一位圣人，一位伟人，自己的上师（古鲁，老师）等。通过冥想这些人身上所具有的优良品格，帮助我们稳定自己的心意，从而提升自己。

有德之梵的冥想

第二，有德之梵的冥想。什么是有德之梵的冥想呢？商羯罗将梵分为有德之梵和无德之梵。有德之梵就是具有属性、具体特征的梵的形式。

有德之梵的冥想就是冥想宇宙的大形体，生主，原人，金胎，大自在天——也可以理解为上帝。印度有冥想原人的传统。有人会这么想，喜乐瑜伽9部功法视频，“把日月当作眼睛，源淼瑜伽骗局，把大地视为身体，源淼老师的喜乐瑜伽，把江河视为血脉”。通过这样的方式进行冥想，喜乐瑜伽爱起查。

从冬至开始，同修提出天天练习喜乐瑜伽，完成百日筑基。我积极响应，并天天坚持。除了特殊的那几天，有几部瑜伽不能练之外，基本天天做。即使做不了八部，第一部是必须要做的。这样的日子很少，也就几天吧。

无德之梵的冥想

第三，无德之梵的冥想。

无德之梵的冥想如何？无德之梵没有属性、没有形象，我们对之如何冥想？

理论上，我们很难对抽象的东西进行冥想，你无法想象、感受、冥想无限，你只能通过冥想有限感受无限。你无法冥想梵的存在、智慧、喜乐本身，因为你的存在、智慧、喜乐都是有限的，因此我们只能以有限面对无限。

在心气郁结，精神压力大的时候，瑜伽的习练是释放负面情绪，获得心灵平静的一条捷径。对于精神疾病患者而言也不失为一个自我救赎的方法。愿你今天也在瑜伽的世界收获宁静和喜乐。

OM、SOHAM冥想

四十岁之后,生活种种迅速变化模式,死、离、散、灭,她初曾排拒,后来学会自然而然顺着流,听从心中清明指引去到美国,顺其自然成立“新世纪基金会”,传播凤凰能量:集喜乐瑜伽、梵唱与灵性绘画等等一体的古老东方智慧。 十几年前来到美国。

智慧瑜伽里有两种比较中立、有效的冥想方法，一是OM，一是SOHAM冥想法。

在这两个具体冥想法中，我们通过OM和SOHAM这两个具有强大象征力和能量的符号，源淼老师的喜乐瑜伽课程，将其作为无德之梵的表征来进行冥想，从而达到冥想无德之梵的境地。

当然，为了达到理想的冥想效果，我们也可以发展各种形式的冥想法。有的方法重形象，喜乐瑜伽八部功法，有的的方法重理念，广元喜乐瑜伽，有的方法重象征等。每个人则根据自己的特点，可以使用适合自己的冥想法，喜乐瑜伽是邪教吗。

本文摘自《喜乐瑜伽》王志成 著

每天读一点经典。

喜乐瑜伽的体位法叫“瑜伽术”，属于有相部分，无相部分提现在内在冥想及意识的净化，提升中，包括九部步骤的名称都具有提升能量、开发智能的功能，因此我们许多次工作坊的名称都叫“喜乐瑜伽”。喜乐智慧提倡单纯的头脑。

给心灵充电，❥(^_-)。

Namaste!