超过14天没出门的同学举个手。在家待的是不是腰酸背痛又长膘？昨天我自己在家剪片子，不像在办公室，没有同事来时不时欠招儿，玉珠铉瑜伽初级视频，我竟然一个姿势坐了4个小时！站起来的时候腰也不是我的腰了，腿也不是我的腿了，玉贤珠瑜伽中文版。

有效。我去年大概自己在宿舍做了2个月了，减掉一点啦~~~不过要坚持就是。额，最好是要配合少吃，一般一个月就会出效果，不过不明显，两个月就很明显了。我都是每天练习一个小时的，挺累的，坚持就好。

高温瑜珈是减肉的，温度要求在32℃—42℃，现在这鬼天气不开空调做完全可以算是高温瑜珈了；常温瑜伽是塑型的，温度要求在32℃以下，我现在做的就是常温瑜伽（我们这里太热了，受不了，所以开了空调）我做了一个月。

由于个人原因，暂时告别瑜伽行业，没有回归的日期公布。玉珠铉，1980年3月20日出生，韩国女歌手、音乐剧演员，毕业于庆熙大学戏剧电影科。1998年5月，与李孝利、成宥利和李真作为女子组合FIN.K.L正式出道，担任主唱。

年前报了瑜伽课，为了逼自己一把，玉珠铉减肥瑜伽第一部中文配音版，办了年卡，结果一次还没去就赶上了疫情。只好拿出床底下的瑜伽垫，开始独自瑜伽。

瑜伽的众多体式对女性有良好的效果，月经期间可以做做伸展和上肢的运动。但需要遵循一些规则。1、经期中（48-72小时）最好不要练习，停下来休息。如身体发紧或者有压力时，部分前弯体式对身体有益。

我现在在做，做了26天了，一天一次，有几天吃多的就多做一次，减了8斤了。这套瑜珈比较好坚持~大家一起努力哦~!!!

40分钟以上的在线瑜伽，我推荐玉珠铉减肥瑜伽，是一个温柔美丽的小姐姐，难度也比较低，适合初学者，玉珠铉瑜伽第二部瘦了。在腾讯、优酷等等app上搜一下都有，玉珠铉减肥瑜伽第二部中文，跟着做就行。

如果是碎片时间做瑜伽，只需要掌握几个动作，随时练一练。YouTube上有一个可爱的搞笑瑜伽博主Idan Kirshner，在大自然里疯狂瑜伽，玉珠铉老得快。

3、个人觉得，玉珠铉瑜伽对初学者来说，是比较难的。网上有一些比较容易，不那么打击信心的，可能也会适合你哦。在此就不帮人打广告啦，呵呵。4、瑜伽中的呼吸是很重要的部分。正确的呼吸，能帮助我们更好的完成动作。

只要你能坚持下去，会有效果的。玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，主要是由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体。动作难度不大，适合初级爱好者。爱美和想塑身的你不要犹豫拉。

我都有练过第一部很久了，练久了觉得第一部都自己已经没多大作用了，所以就实行练习第二部，开头感觉还提辛苦的，要有一个适应的时间身体才比较适应！我建议你还是先坚持练习第一部。

学学他这几个招数，能缓解长时间坐着不动的肌肉紧张疲劳

招数1：小狗式 Puppy Pose

招数2：牛面式 Cow Face

玉珠炫减肥瑜伽我就要坚持的练下去。就算不减肥。也当成是健身。总是对身体好的。加油。

招数3：眼镜蛇式 Cobra Pose

招数4：身印式Yoga Mudra

招数5：摊尸式 shavasana

瑜伽每小时大概消耗300卡路里的热量，对于减重而言是一项很有效的而且很有乐趣的运动。另一方面，瑜伽不仅用于减肥，更可调理身心，使人心灵愉悦，心境平和。是一项很好的、值得开展的运动。其实。

*这招儿说好听点就叫放松术

准备好开始瑜伽了吗~